Το σώμα συμπλέει με το πνεύμα.
____________
Η ιστορία της Κω όπως την ξεχώρισα σήμερα.
Αγαπητό ampa, γενικά από μικρή ηλικία είχα ένα μικρό θέμα με τα κιλά μου. Ήμουν αρκετά ανεπτυγμένο παιδί και συνήθως δεν φαίνονταν οι αυξομειώσεις βάρους μου, λόγω του ύψους, μα αυτό δεν σήμαινε πως ένιωθα καλά με τον εαυτό μου. Πολλές φορές είχε τύχει να δεχτώ πικρόχολα σχόλια από συμμαθητές, άγνωστους και συγγενείς, χωρίς να δείχνω την ενοχλημένη, αλλά κατά βάθος με πληγωνε πολύ και πιστεύω πως έχει αφήσει ένα στίγμα στην παρούσα φάση της ζωής μου.
Τα τελευταία χρόνια είχα καταφέρει να φτάσω σε ένα επίπεδο βάρους με το οποίο ήμουν υγιής και ένιωθα όμορφα στο σώμα μου, ενώ ταυτόχρονα γυμναζομουν τακτικά κάθε εβδομάδα. Μετά την πρώτη καραντινα όμως, η ψυχολογία μου πήρε την κάτω βόλτα και πήρα αρκετά κιλά, συν τις ραγάδες και την κυτταρίτιδα που απέκτησα. Έχω γίνει πολύ ανασφαλής και ντρέπομαι να βγω έξω με ρούχα στο νούμερο μου. Πως μπορώ να αρχίσω δίαιτα και γυμναστική με έναν ευχαριστο τρόπο, που δεν θυμίζει ρουτίνα (σιχαίνομαι τα προγράμματα), για να καταφέρω τον στόχο μου και να νιώσω πάλι όμορφη στο σώμα μου;
ΑΠΟ ΤHΝ – Κω
_____________
Ας οργανώσουμε τη συζήτηση.
Αγαπημένη φίλη, αυτό με την καραντίνα σωματικά το βιώσαμε πολλοί και πολλές, δεν είσαι η μόνη. Η κλεισούρα δεν βοηθάει στην καλή διαχείριση του σώματος, στην άσκηση, στην βέλτιστη διατροφή. Όμως έχουμε μήνες μπροστά μας, θέλω να πιστεύω, χωρίς να ανησυχούμε ιδιαίτερα, όπου μπορούμε να επανέλθουμε.
Οπωσδήποτε το ψυχολογικό στίγμα που λες ότι άφησαν τα “πειράγματα” του περίγυρου στην παιδική σου ηλικία δεν έχει εξαλειφθεί και σε επηρεάζει και σήμερα, κι αυτό είναι κάτι που χρειάζεται συνεχή υπενθύμιση, συνεχή θωράκιση. Θα το δουλέψεις αν χρειάζεται με ειδικό.
Όμως το ερώτημα είναι πρακτικό κι αφορά το σώμα.
Το σώμα λοιπόν μπαίνει πιο εύκολα σε μια διαδικασία όταν συντρέχουν οι εξής συνθήκες
- δεν αντιλαμβάνεται στέρηση
- δεν αντιλαμβάνεται πίεση
- δεν αντιλαμβάνεται άγχος (γιατί το άγχος συντελεί σε έκκριση κορτιζόλης, η κορτιζόλη σε έκκριση ινσουλίνης, που αποθηκεύει λίπος, και καταλήγεις με μεταβολικό σύνδρομο απ’το πουθενά)
Πώς λοιπόν θα κατορθώσεις να το πετύχεις αυτό; Κάνοντας οποιαδήποτε άσκηση ευχάριστη και εντάσσοντάς την στην καθημερινότητα.
Παρενθετικά. Ούτε σε μένα ταιριάζουν τα προγράμματα, οι μετρήσεις, τα εντατικά σημειώματα με επιδόσεις κλπ. Ποιός άλλωστε έχει χρόνο για όλα αυτά; Κατανοώ ότι το πρόγραμμα με την αυστηρή δόμηση δίνει την ψευδαίσθηση ελέγχου: γι’αυτό κι είναι τόσο δημοφιλή σε ανθρώπους που είτε είναι control freaks, είτε νιώθουν ότι είχαν απώλεια ελέγχου της ζωής τους, οπότε στρέφονται εκεί για να τον ανακτήσουν έστω σε ένα τομέα. Κατανοητό. Πάμε όμως σε σένα.
Δραστηριότητες όπως καταργώ το αυτοκίνητο και τα μέσα και πηγαίνω όπου μπορώ με τα πόδια, χρησιμοποιώ ποδήλατο για τις μακρινές διαδρομές, ασχολούμαι με κηπουρική, με χορό, με αθλήματα, κολυμπώ στη θάλασσα ή σε πισίνα, είναι πολύ τονωτικά για το σώμα, χωρίς αυτό να αντιλαμβάνεται ότι αγχωνόμαστε γι’αυτό.
Παράλληλα με αυτή την αλλαγή, επειδή ακριβώς ελεύθερος χρόνος διοχετεύεται σε δραστηριότητες κίνησης, μένει λιγότερος χρόνος για τσιμπολογήματα και σαβουροφαγία. Ένα μέρος της σαβουροφαγίας είναι ανία. Όταν είμαστε σε καλή διάθεση, σε ανεβασμένη διάθεση, όταν όντως πεινάμε κι έχουμε όρεξη θέλουμε ένα σωστό φαγητό, ετοιμασμένο σωστά, και τρώμε μέχρι να χορτάσουμε. Ενώ οι στιγμές μπροστά από το netflix ενώ παρακολοθούμε μια μέτρια σειρά μπορεί και να μας στείλουν να φάμε μια σακούλα πατατάκια τηγανισμένα σε γράσσο… Όχι, δεν το θέλουμε αυτό.
Πιστεύω πρέπει πρώτα να αυξήσεις την δραστηριότητα και μετά να δεις πιο συστηματικά το φαγητό, επειδή η κίνηση βοηθάει την αλλαγή της νοοτροπίας. Αν ρωτούσες πώς να χάσω πολύ βάρος, θα σου έλεγα το αντίστροφο. Σε κάθε περίπτωση, αν δυσκολευτείς, επισκέψου έναν έγκριτο διατροφολόγο.
Επίσης μικρές κινήσεις απόλαυσης και φροντίδας, όπως ένα μασάζ, ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο, η χρήση ενός λαδιού για το δέρμα σου, θα σε κάνουν να νιώσεις πιο καλά με την φυσική διάσταση του σώματός σου. Η κυτταρίτιδα κι οι ραγάδες δεν είναι ελάττωμα, επειδή κάτι δεν έκανες καλά, αλλά φυσική κατάσταση στα περισσότερα σώματα -ακόμα και στα λεπτόκορμα- που απλά εξαλείφονται με φώτοσοπ στις ιλουστρασιόν σελίδες των περιοδικών και των σόσιαλ.
Καλή επιτυχία λοιπόν!
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Αυτό με τα ρούχα είναι εξαιρετικό τιπ! Ισχύει με χίλια. Δείχνουν το πραγματικό αποτέλεσμα.
Η ζυγαριά αντίθετα μπορεί να έχει σκαμπανεβάσματα 1 με 2 κιλά από μέρα σε μέρα (ειδικά σε μας τις γυναίκες λόγω υγρών) και να τρελάνει άνευ λόγου.
Ότι είπε ο Dune είναι καλό. Μερικές ακόμα ιδέες – βρες παρέα να γυμνάζεστε μαζί για να έχει πλάκα. – ξεκινά με απλούς ρεαλιστικούς στόχους, ξεκινά με χαλαρό περπάτημα στο βουνό. – πάρε οποιονδήποτε fitness tracker που θα το κάνει πιο πολύ gamify. – καλύτερα άθλημα από γυμναστήριο, δεν υπάρχει πιο βαρετό πράγμα στον πλανήτη από το να είσαι μέσα και να εκτελείς ένα πρόγραμμα που ο στόχος του καθεαυτό είναι όγκος-γραμωση με ασκήσεις που απομονωνουν μυϊκές ομάδες. Αυτό που λέει η Ρένα για το στρες και την κορτιζόλη είναι σημαντικό, όπως επίσης και η ποιότητα ύπνου επηρεάζει το μεταβολισμό.… Διαβάστε περισσότερα »