Τι μπορείς να κάνεις στην καραντίνα;

Αυτή τη στιγμή, κάποιοι από εμάς, έχουμε διανύσει ήδη μιάμιση βδομάδα από την αναγκαστική παραμονή στο σπίτι που ξεκίνησε στις 11 Μαρτίου. Έκτοτε χιλιάδες memes έχουν δημιουργηθεί για να αλαφρύνουν λίγο το κλίμα, οι συζητήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν πάρει φωτιά, και η καθημερινότητα σχεδόν όλων μας έχει αλλάξει.

Τα νέα από τις γείτονες χώρες δεν είναι ενθαρρυντικά και δεν είναι σαφές ακόμα αν η Ελλάδα έχει κερδίσει το στοίχημα με τον νέο ιό. Αυτό δημιουργεί σε αρκετούς ανασφάλεια, εκνευρισμό, άγχος. Περισσότερο ή λιγότερο σχεδόν όλοι μας έχουμε επηρεαστεί από το κλίμα που επικρατεί, και τα επικείμενα (αρχίζοντας από αύριο) σκληρότερα μέτρα περιορισμού δεν βοηθούν. Είναι σαφές ότι όλο αυτό έχει επιδεινώσει την ψυχική υγεία συμπολιτών μας που ήδη έπασχαν από κάποια ψυχική νόσο. Το πως θα διαχειριστεί κάποιος την καραντίνα, δεν είναι μόνο ένα ατομικό στοίχημα για την περίοδο που είμαστε κλεισμένοι μέσα, αλλά και για μετά, όταν αρχίσουν όλα- ελπίζουμε σύντομα- να επιστρέφουν στην κανονικότητα.

Τι θα βοηθούσε λοιπόν να κάνουμε, ώστε να διευκολύνουμε τη ζωή μας και την ψυχική μας υγεία, κλεισμένοι στο σπίτι:

Δημιούργησε μία ρουτίνα-> Το πιο σημαντικό από όλα τα μέτρα που μπορούμε να πάρουμε, ειδικά όταν η ζωή μας έχει πρόγραμμα εκτός της περιόδου που βιώνουμε τώρα, είναι να δημιουργήσουμε μια νέα ρουτίνα. Η ξαφνική διακοπή της εργασίας μπορεί να κάνει κάποιον να μελαγχολήσει, για αυτό είναι απαραίτητο να διατηρήσουμε την ψευδαίσθηση της ρουτίνας. Βάλτε ένα σκοπό καθημερινά, και προσπαθήστε να τον επιτύχετε. Μείνετε δραστήριοι. Μην ξεχνάτε να αλλάζετε ρούχα και να κάνετε ντους.

Πρόσεξε τον εαυτό σου-> Θρέψου υγιεινά, μην αγνοείς όμως και την ανάγκη του οργανισμού για κάτι γλυκό, που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης. Μην κάνεις όμως υπερβολές που δεν θα έκανες κανονικά, ούτε στις θερμίδες ούτε στην κατανάλωση αλκόολ και άλλων ουσιών. Ασκήσου ή κάνε διαλογισμό. Κοιμήσου σωστά.

Επικοινώνησε συχνά με τους δικούς σου ανθρώπους

Περιόρισε την ενημέρωση σου μόνο στους επίσημους φορείς. Μην βλέπεις συνεχώς ειδήσεις.

Απόφυγε το burn out-> Όσοι δουλεύουν από το σπίτι, καλό είναι να βάλουν ένα πρόγραμμα σαν να δούλευαν στον τόπο εργασία τους, και να μην μοιράζουν μέσα στην ημέρα τις δουλειές που πρέπει να κάνουν, μόνο και μόνο επειδή μπορούν.

Ψυχαγωγήσου-> Μουσική ή ταινίες, το σημαντικότερο είναι να δεις κάτι ή να ακούσεις κάτι που θα σου φτιάξει το κέφι. Μην ξεχνάς τα χόμπι σου. Τώρα είναι η καταλληλότερη στιγμή για να τα εξασκήσεις αν μπορείς (αν είναι χόμπι “σπιτού”).

Μία μέρα τη φορά-> Δεν έχει νόημα να αναρωτιέσαι συνεχώς πόσο θα κρατήσει όλο αυτό και τι ζημιά θα επιφέρει, συναισθηματική και οικονομική. Κανείς δεν έχει την απάντηση σε αυτό. Ας κάνουμε όλοι το καλύτερο που μπορούμε.

Το πιο σημαντικό σε όλο αυτό είναι να θυμάσαι πως τίποτα από όλα αυτά δεν είναι ιδιαιτέρως εύκολα να επιτευχθούν σε περίοδο κρίσης, που τα πάντα αλλάζουν. Για αυτό η πρώτη συμβουλή και η τελευταία είναι η πιο σημαντικές. Δημιούργησε μια ρουτίνα, αλλά αν δεν το καταφέρεις με την πρώτη, με τη δεύτερη ή με την τρίτη, δεν έχει σημασία, γιατί κάθε μέρα είναι διαφορετική.

Θα αφήσω την τελευταία προτροπή για το τέλος-> Επέτρεψε στον εαυτό σου να νιώσει φόβο, ανασφάλεια, βαρεμάρα, λύπη ή θυμό. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά. Μοιράσου τα με άλλον κόσμο που νιώθει και αυτός έτσι. Σκέψου ότι όλοι μας, παγκοσμίως βιώνουμε το ίδιο πράγμα. Και μετά δες γατάκια να κάνουν χαζομάρες στο ίντερνετ. Ή σκυλάκια, δεν θα τα χαλάσουμε εκεί. 🙂

Plus ένα meme που έφτιαξα αυτές τις μέρες, καθώς βλέπω ότι όλο και περισσότερες φίλες μου αγαπούν ιδιαιτέρως τον κ. Τσιόδρα:

Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News