Αγαπητές φίλες, αφού τα λέμε όλα εδώ και παίρνουμε χρήσιμες συμβουλές, θα ήθελα να μοιραστώ κι εγώ ένα πρόβλημά μου.
Θα εκτιμήσω πολύ τα σχόλιά σας και τις όποιες συμβουλές μου δώσετε. Εδώ και αρκετά χρόνια είμαι “ζουμερή” γυναίκα και επειδή το κακό παράγινε ξεκίνησα δίαιτα στα τέλη του καλοκαιριού κι έχασα 14 κιλά. Αν και θέλω να χάσω 5-6 ακόμα, είμαι αρκετά ευχαριστημένη με το σώμα μου στην παρούσα φάση, νιώθω όμορφα και ξαναφοράω ρούχα που είχα να βάλω εδώ και πολλά χρόνια.
Το πρόβλημα μου είναι ότι το στήθος μου έπεσε αρκετά, σε βαθμό που να με ενοχλεί. Έχω μεγάλο στήθος, και είναι ακόμη πλούσιο, αλλά οι θηλές έχουν πάρει την κατηφόρα…
Ρώτησα έναν πλαστικό χειρούργο που εμπιστεύομαι αρκετά και μου είπε ότι η μόνη λύση είναι το χειρουργείο. Καθώς θα ήθελα να το αποφύγω, αναζητώ άλλες λύσεις.
Ξέρω ότι τα αποτελέσματα δεν θα είναι εξίσου καλά, αλλά η επέμβαση μου φαίνεται δυσανάλογα σοβαρή σε σχέση με την αιτία της. Από την άλλη, αν χάσω κι άλλο βάρος, οι μαστοί μου θα σαφρακιάσουν τελείως. Τι λέτε;
ΑΠΟ ΤΗΝ – Κατιούσα
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Σε νιώθω, αλλά αυτό κάνουν τα βυζιά ρε συ, παίρνουν την κατιούσα λίγο με τα χρόνια, λίγο με τις αλλαγές βάρους. Είναι φυσιολογικο. Εμένα είναι πεσμενα από τα 20 μου. Στην αρχή με ενοχλούσε, πλέον όχι, ειδικά κιόλας αφού δεν έχω ακουσει και κανένα παράπονο αλλά μόνο ενθουσιασμό. Κάποια μικρά αποτελέσματα θα δεις με στοχευμένη γυμναστική (τα βυζιά δεν έχουν μυς αλλά μπορεις να τονωσεις το σημείο που ενώνονται με τη μασχάλη για καλυτερο κράτημα) και με τα κρυα μπάνια. Γνώμη μου είναι να το κάνεις embrace, να βρεις τρόπους να ντυνεσαι που να κολακευουν το σημείο για να νιώθεις… Διαβάστε περισσότερα »
Αντιγράφω
“Ο μείζων θωρακικός μυς είναι πλατύς μυς, ο οποίος καλύπτει το εμπρόσθιο και άνω τμήμα του θώρακα και συμβάλλει στη διαμόρφωση του πρόσθιου τοιχώματος του θώρακα και της μασχάλης”.
Τα στήθη έχουν μυς και για αυτό οι άνδρες τούμπανο έχουν πεταχτό στήθος ή και αντίστοιχες bodybuilding γυναίκες.
Θα πρότεινα στη γράφουσα κατά πρώτον, μια γυμναστική με βάση αυτό. Χέρια και θώρακα κυρίως.
Γράφουσα, δοκίμασε το αν θες
Ο μαστός αποτελείται από αδένες, καλύπτεται από δέρμα που κάτω του βρίσκεται το λίπος και στηρίζεται στον θωρακικό μυ. Το μέγεθος των μαστών μεταβάλλεται με την περίοδο, με τον θηλασμό, με την εμμηνόπαυση κτλ. Στην περίπτωση της γράφουσας χάθηκε το λίπος που υπήρχε για αυτό και πήρε την κατηφόρα. Με τη γυμναστική μπορεί να βελτιωθεί λίγο η κατάσταση αλλά όχι να διορθωθεί εντελώς.
Οι άντρες δε διαθέτουν τόσο ανεπτυγμένους αδένες οπότε “βλέπουμε” απευθείας τους μυς στο στέρνο τους. Οι δικοί μας μυς καλύπτονται από τον μαστό ο οποίος δεν μπορεί να γυμναστεί.
Αχ μην μας ματιάξεις εεε!!!Ακου παιρνουν την κατιούσα :p! Για τα κρύα μπανια συμφωνω ειδικα για καλοκαιρι εγω που βιωνω πολυ ζεστη στην εργασια μου με στολή και γυριζω πισω σπιτι βουτάω βουρ στο κρύο νερο και νιωθω τρελή απολαυση με αυτήν την αντίθεση και ναι το σώμα συσφίγγεται και το αισθάνεσαι πιο σφριγηλό. Υποθέτω οτι η γυναικα εχει πολύ μεγαλό στηθος τυπου πανω απο 4αρι 5αρι οποτε ισως εκει να ζορίζεται. Δεν συμφωνω με το νυστέρι εαν πρωτα δεν αρχίσει να ασκείται. Και εμενα αν και εχω προς μικρο-κανονικο για τα δικα μου γούστα οταν έχασα 10 κιλα και… Διαβάστε περισσότερα »
Οταν οι ρογες ειναι μεγαλες και ετοιμες για ρουφηγμα, ειναι ολα καλα. Φορα και ενα ρουχο να υπονοουν οτι εχεις βυζαρες και γεμισε με αυτοπεποίθηση!
Γυμναστική. Νομίζω τα push ups βοηθούν στην ανόρθωση.
(Σίγουρα δν έχει το αποτέλεσμα του χειρουργείου, αλλά κάτι θα κάνει)
Αν δεν αντέχεις τα πους απς , τα λάστιχα που τα κρέμας στη πόρτα κάνουν δουλίτσα. Όχι πολύ ,αλλά μια διαφορά τη βλέπεις. Είναι και ωραίες ασκήσεις αυτές. Κάνουν και για άλλα μέρη του σώματος.
Reformer Pilates
Θα συμφωνήσω μαζί σου! Κάνει καταπλητική δουλειά στο σώμα!
Δεν ξερω πόσο χρονών εισαι, αλλα εκεί στα 30+ χησιμοποιησα μια ακριβη κρεμα της sisley ( phytobust) αν θυμαμαι και ειδα φανερά αποτελέσματα.
Μετα τις εγκυμοσύνες μου την οικονομικότερη MUSTELΑ BUST και Pilates
Πάλι ειδα διαφορά. Τωρα, μεγάλωσα και μονο babyoil βαζω για να μην ξυνομαι από την ξηρoδερμία.
Οπως θες πράξε
Για κνησμό συνιστώ Lipikar Baume AP+. Ζήτα απο το φαρμακείο σου αν έχουν να σου δώσουν δείγμα. Μαγική!
Μένει πάνω μου σαν φιλμ… άμα σου λέω babyoil βρεγμένη
Επειδη μας πλασσάρουν πολλές τέτοιες κρέμες, θελεις να πεις οτι η κρέμα αυτη διατήρησε σε καλύτερο επίπεδο το στήθος σου ή το ανόρθωσε και το επανέφερε όπως ήταν.
Λεω, αυτό που λέω , στογγύλεψε, έσφιξε, όχι τη βαρυτητα δεν την απέφυγε αν θυμαμαι. Ειχα κοπλιμεντα από φίλες, αυτό το θυμάμαι , με c cup και δεν έβαζα σουτιεν… ι. Είχα χάσει καμια 20ριά κιλά. Κι η mustela έκανε δουλειά μετά τις γέννες με 12 ευρώ, τότε τουλάχιστον, μαζί με πιλάτες. Τωρα χωρίς σουτιέν, κι έχω παχύνει, βάζω αλοιφή για παράτριμμα το καλοκαίρι, χι,χι,χι
Αρκετές ασκήσεις στοχευουν στο στηθος, αν ψάξεις θα βρεις πολλά βίντεο . Πουσαπς, reformer και καποιες ασκησεις με βαρη. Μην περιμένεις θαύματα όμως, δεν αντιστρέφεται η βαρύτητα. Έχω μεγάλο στήθος και έπεσε μικρή 20-25. Δεν μου άρεσε πολύ από τη μια, χαιρόμουν που έχω μεγάλο στήθος από την άλλη και δε θα το άλλαζα με μικρό και πιο ανεβασμένο. Καμία μομφή για το μικρό στήθος, απλά αγάπησα τον εαυτό μου.
Μονο γυμναστική στοχευμενη στους θωρακικους μυς θα σε βοηθησει, αλλα χωρις θεαματικα αποτέλεσματα. Ειναι ομως η καλυτερη εναλλακτικη του χειρουργειου, και θα σε ωφελησει γενικα.
Υποθέτω ότι τα έχασες απότομα και χωρίς να κάνεις γυμναστική. Θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις κολυμβητήριο. Θα δεις θεαματικά αποτελέσματα.
Πως κατάφερες να τα χάσεις? Εγω 6-7 κιλά θέλω μόνο και παιδεύομαι τα τελευταια χρόνια.
Περπαταω καθε μερα 45 λεπτά τουλαχιστον, ανελλιπώς.
Ακολουθώ intermittent fasting λογω τροπου ζωης και οχι για τον σκοπο αυτό, και ενω υποτίθεται βοηθαει, εγω δεν χάνω ουτε γραμμάριο. Οχι μόνο δεν χάνω, αλλα η ζυγαρια εχει κολλησει 6 χρονια τωρα και μονο προς τα πάνω πάει (που προσπαθω με νυχια και με δοντια να μην) και ποτέ μα ποτέ κάτω.
Νομιζω οτι εχω
καποιον ογκο στην υπόφυση.
Εχω απελπιστεί.
Σαν την μερα της μαρμότας. Ο,τι μα ο,τι και να εφαρμοσω δεν επιφέρει το παραμικρό αποτέλεσμα.
Έχεις ελέγξει θυροειδή; επίσης έλλειψη βιταμινών
Δεν εχω θυρεοειδη ευτυχως.
Σκεφτομαι να ξεκινησω συμπληρωματα
L- καρνιτίνη. Υποτιθεται αδυνατιζει.
Το πιο θεαματικό αδυνάτισμα που έχω δει σε άνθρωπο που για χρόνια βασανιζόταν με δίαιτες ( και επικίνδυνες χημικές πχ τουκαν που ανεβάζει ουρικό οξύ) ήταν σε φίλη μετά από τη βοήθεια ενδοκρινολόγου. Εξατομικευμένη διατροφή μετά από μια σειρά εξετάσεων σε συνδιασμό με περπάτημα ( καθόλου γυμναστική) και με αποφυγή συσκευασμένων τροφίμων. Της έγινε τρόπος ζωής και κατάφερε χωρίς πολύ κόπο και χωρίς να πεινάει να τα διατηρήσει μέχρι σήμερα.
Μήπως τελικά η συγκεκριμένη τακτική που ακολουθείς δεν είναι για τον δικό σου οργανισμο-σώμα και δεν βοηθάει τον μεταβολισμό σου?
Το περπάτημα πολύ καλά το κάνεις αλλα εφόσον δεν χάνεις και με αυτό και με τη διατροφή σου μηπως να την διακόψεις και να ξεκινήσεις καποια άλλη?
συγγενής που μένει σε άλλη πόλη και τον συναντώ τα καλοκαίρια. πάντα 100-120 κιλά . Δουλεύει όλη μέρα όλη του τη ζωή. Δεν τρώει πρωινό , πίνει 6 καφέδες και μια χούφτα φυστίκια και το βράδυ πολύ αργά 11.00 τρώει πολύ αλλά όχι κάτι εξωφρενικό, δυο πιάτα φαγητό ας πούμε., αλλά κοιμάται 2.00 πμ . Εγώ τρώω πάντα κάτι ελάχιστο όλη την ώρα , όλη τη μέρα , όλη μου τη ζωή. αλλά μια φορά σε τραπέζι και κανονικό φαγητό. Η συζήτηση πως είμαι τόσο λεπτός ενώ τρώω όλη μέρα. Πίστευε πάντα , ότι φταίει για αυτόν ότι τρώει αργά… Διαβάστε περισσότερα »
Η αληθεια ειναι οτι ολη μερα δεν τρωω γιατι δεν πεινάω, αλλα το κυριως γευμα το τρωω στις 6.
Και μετα, κατά τη μία το βραδυ με πιάνει λύσσα για φαΐ οπότε τρωω φρυγανιες με τυρι, σοκολάτα ή τσουρέκι.
Το κυριως γευμα το ελεγχω. Άπαχο πάντα και μεριδα σχεδόν παιδική. Το βράδυ την πατάω.
Εαν η μεριδα σου ειναι παιδικη γιαυτο ακριβως το λογο λυσσας το βραδυ.Σημαινει πως δεν δινεις και την απαραιτητη τροφη στο σωμα σου εκεινη την ωρα και ισως παιζει ρολο και οι συνδυασμοι και η πρωτεινη.Σιγουρα η καθεμια μας εχει διαφορετικες αναγκες, πχ εγω τρωω ενα νορμαλ πρωινο ως βιγκαν, τρωω ενα-δυο φρουτα στην εργασια μου , και μετα μεσημεριανο στις 4.30 5 οταν επιστρεφω.και λιγη κουβερτουρα απαραιτητο γλυκο μετα το φαγητο μου.Αν εχω αναγκη να φαω κατι ακομη αργοτερα και δεν κανω ατασθαλεια θα φαω ενα κρυο σαντουιτσ η τοστ.Εσενα προφανως ο οργανισμος σου δεν χορταινει σωστα, γιατι αν… Διαβάστε περισσότερα »
Η αν θες επικοινώνησε μαζί μου στο εmαιλ μου για την διατροφολόγο.
etherin79@gmail.com
Χωρίς παρεξήγηση με αυτό που γράφεις δεν μου κάνει εντύπωση ότι πείνας αργά το βράδυ.Ενα γεύμα την ημέρα είναι πολύ λίγο.Διαβασα που γράφεις ότι έχεις αυτοάνοσο και δεν μπορείς να φας κάποιες τροφές αλλά σίγουρα υπάρχουν κάποια που μπορεις μέσα στην ημέρα έστω και λίγο.Εσυ αφήνεις άδεια την μηχανή ενώ χρειαζόμαστε ενέργεια το πρωί έως το μεσημέρι σίγουρα.Εφοσον το σώμα σου αντιδρά έτσι σου δείχνει κάτι γιατί σίγουρα δεν είναι και φυσιολογικό για μένα να πειναμε στις μια δυο το πρωί ενώ κοιμόμαστε.αρα καταπονεις με κάποιον τρόπο τον οργανισμό σου και ξεσπαει.Του στερείς και το βράδυ σε τραντάζει και ορμάς… Διαβάστε περισσότερα »
Σε νιώθω μια από τα ίδια. Από πανδημία και μετά πήρα πολλααα (απο 60 πηγα 75) και δεν μπορώ να βρω το ρυθμό μου με γυμναστική και να τα χάσω. Έχω και τα θέματα μου όμως με αυτοανοσο , κατά καιρούς κορτιζονη και άλλα. Κάνω δίαιτα, κόβω ακόμα και το κρασάκι το σκ μετά από ένα μήνα τα παρατάω αφού δεν πέφτει ουτε κιλό. Θυροειδής οκ αλλά λόγω αυτοανοσου η φλεγμονη είναι φίλη μου 🤨
Στην κατηγορία “ARMS & BACK (upper body)” θα βρεις αρκετά βίντεο στοχευμένα στο στήθος. Αλλά αν παρατηρήσεις, ακόμα και βίντεο που στοχεύουν στην πλάτη, για παράδειγμα, περιέχουν ασκήσεις για τους μύες που ενώνουν τους μαστούς με τις μασχάλες, που γράφει και η Yvris. Είναι πολύ καλή και γράφει, επίσης, στην περιγραφή της ότι είναι πιστοποιημένη (κάτι, το οποίο δεν μπορώ να το γνωρίζω σίγουρα βέβαια). Κάνω καθημερινά γιόγκα, πιλάτες ή γυμναστική βασισμένη σε πιλάτες από τα βίντεό της και είμαι πολύ ευχαριστημένη. Δεν χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις! https://www.youtube.com/@akshayaagnes/playlists Υ.Γ.:Αυτό με τα κρύα μπάνια το έχω ακούσει κι εγώ, αλλά δεν… Διαβάστε περισσότερα »