Κάθε που κατεβαίνει η θερμοκρασία και μπαίνουμε σ’ αυτό που λέμε “ελληνικός χειμώνας με μπόλικη υγρασία”, ξέρω ότι εγώ και όσες σαν κι εμένα αντιμετωπίζουν βαριά περίοδο, πρέπει να προετοιμαστούν για 4-5 μέρες απόγνωσης, πόνου, με εκείνο το αίσθημα οξύ πόνου να μαχαιρώνει κάθε μας κίνηση.
Και επειδή δεν είναι δυνατόν επί τόσες ημέρες να καταπίνω τα αναλγητικά σα στραγάλια, εδώ και μερικά χρόνια άρχισα να αναζητώ πιο φιλικές -προς τα νεφρά μου- λύσεις, οι οποίες θα είχαν απόδοση και διάρκεια και σταδιακά θα επέτρεπαν στο σώμα μου να περνά με μεγαλύτερη ποιότητα αυτές τις μέρες.
Πριν μορφάσετε στην πρώτη κιόλας σπιτική θεραπεία, σας λέω να τη δοκιμάσετε στον βαθμό που το σώμα σας μπορεί να συνεργαστεί. Και ναι, είναι κάποιες ασκήσεις της yoga, με κυριότερες αυτές που επιτρέψουν τέντωμα και περιστροφές στο κοιλιακό πλέγμα. Αν δεν τα παρατήσετε από την πρώτη κιόλας προσπάθεια θα δείτε ότι το σώμα σας θα ανταποκριθεί πολύ καλύτερα στις κράμπες που η περίοδος προκαλεί σε όλο το σώμα – και στα άκρα!
Το να προσπαθήσεις να περιστρέψεις το σώμα σου, το να του επιτρέψεις να τεντωθεί και να αποφύγεις την ακινησία που επιβάλλουν εκείνες οι μέρες θα σε ανακουφίσει πολύ πιο γρήγορα απ’ ό,τι φανταζόσουν και κυρίως θα απελευθερώσει σεροτονίνη στο σώμα σου, όπως συμβαίνει μετά από κάθε άσκηση. Η διαφορά που θα δεις με τις κράμπες που σε ανάγκαζαν να λουφάξεις για ώρες σε μία γωνιά θα είναι τεράστια, το υπόσχομαι!
Ο 2ος σύμμαχος σου τις επώδυνες ημέρες της περιόδου σου, όσο κι αν σου φαίνεται περίεργο είναι τα πορτοκάλια. Σύμφωνα με μελέτες, οι γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερο ασβέστιο και βιταμίνη D είναι πιθανότερο να έχουν ηπιότερα συμπτώματα PMS. Αυτό οφείλεται στην ικανότητα του ασβεστίου να μειώνει το αίσθημα θλίψης και ταλαιπωρίας και στην ικανότητα της βιταμίνης D να ελέγχει το ένζυμο που μετατρέπει την τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης. Τι σχέση έχουν όλα αυτά με τα πορτοκάλια; Χα! Τα νόστιμα εσπεριδοειδή δεν διαθέτουν μόνο βιταμίνη C. Βάλ’ τα άμεσα στη διατροφή σου είτε ως χυμό είτε ως φρούτο και απαλλάξου από το αίσθημα μελαγχολίας που μας καταπλακώνει εκείνες τις ημέρες.
Και…3ο μυστικό και πιο νόστιμο απ’ όλα η πανάρχαια Κασία! Ποια είναι αυτή; Μα, η κανέλα που έχεις στο σπίτι και την προορίζεις μόνο για τα γλυκά, άντε και για κανά στιφάδο. Η κανέλα έχει άπειρες θεραπευτικές και ιδιότητες και υπό μορφή αφεψήματος μπορεί να σε στήσει στα πόδια σου και να σου χαρίσει απίστευτο αίσθημα ευεξίας.
Την επόμενη φορά που θα βρεθείς κοντά σε κάποιο κατάστημα με μπαχαρικά κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου και αγόρασε 4-5 ξύλα κανέλας. Βράσε ένα σε χαμηλή φωτιά για λίγα λεπτά και αν θες πρόσθεσε ένα καρφί γαρύφαλλου και λίγο μέλι. Πιες το ζεστό και θα καταλάβεις την αλλαγή, όχι μόνο με τους πόνους στην κοιλιά, αλλά σε όλο σου το σώμα που θα νιώσεις αυτομάτως ζεστό και γεμάτο ευεξία.
Εννοείται, ότι αν ο πόνος μαζί με άλλα συμπτώματα επιμένει, θα πρέπει να απευθυνθείς στον γυναικολόγο σου. Όμως, αν αυτό που σε βασανίζει κάθε μήνα οι συνήθεις πόνοι και κράμπες, υιοθετώντας τις 3 παραπάνω συνήθειες, θα δεις διαφορά και στο σώμα και στη διάθεση άμεσα!
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
