5 σημάδια ότι έχετε ανεβασμένη κορτιζόλη

Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, κάτι που μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας – ακολουθούν τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε.

Ενώ όλοι χρειαζόμαστε μια δόση κορτιζόλης (της παντοδύναμης ορμόνης του στρες) για να ρυθμίσουμε τον μεταβολισμό μας, το σάκχαρο στο αίμα και να διατηρήσουμε μια υγιή ορμονική ισορροπία, η υπερβολική έκκρισή της, αποτέλεσμα χρόνιου, επίμονου στρες, μπορεί να είναι ένας εφιάλτης. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε υπερβολική κορτιζόλη, το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε είναι να αναγνωρίσετε τα σημάδια.

Τα Πέντε Αποκαλυπτικά Σημάδια

1. Υπερβολικό Λίπος Γύρω από την Κοιλιά

Εάν το άγχος αποτελεί συνεχή απειλή, είναι πιθανό να ενδώσετε στον πειρασμό της επιθυμίας για φαγητό ή να κάνετε αμφισβητήσιμες επιλογές στα σνακ. Αλλά προσέξτε: η αύξηση βάρους γύρω από την κοιλιά δεν είναι μόνο αποτέλεσμα κακής διατροφής. Είναι επίσης ένα σαφές σημάδι υπερβολικής κορτιζόλης. Όταν το σώμα βρίσκεται υπό στρες, απελευθερώνεται κορτιζόλη και αδρεναλίνη (μια άλλη ορμόνη του στρες) για να βοηθήσουν το σώμα να ανταπεξέλθει. Αυτό αυξάνει τον μεταβολισμό και απελευθερώνεται η αποθηκευμένη γλυκόζη. Αλλά αν δεν χρησιμοποιηθεί, μετατρέπεται σε λίπος και πηγαίνει κατευθείαν στην κοιλιά. Ο λόγος; Το άγχος που αντιμετωπίζουμε είναι πιο συχνά ψυχολογικό (σαν ένα γεμάτο γραμματοκιβώτιο) παρά σωματικό (σαν να τρέχουμε μακριά από μια τίγρη). Αυτό προκαλεί τη συσσώρευση γλυκόζης χωρίς αυτή να καίγεται, πράγμα που σημαίνει ότι το μεγαλύτερο μέρος της πηγαίνει κατευθείαν στην κοιλιά σας.

2. Διαταραγμένος Ύπνος

Μια ανεξέλεγκτη καμπύλη κορτιζόλης μπορεί να διαταράξει τους κύκλους ύπνου σας. Η δυσκολία στον ύπνο ή τα πρόωρα νυχτερινά ξυπνήματα μπορεί να είναι σημάδι μη φυσιολογικών επιπέδων κορτιζόλης. Μια ισορροπημένη καμπύλη κορτιζόλης χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα το πρωί, τα οποία σταδιακά μειώνονται πριν φτάσουν στο χαμηλότερο επίπεδό τους λίγο πριν τον ύπνο. Μια ανισορροπημένη καμπύλη είναι απλώς το αντίθετο: επίπεδα που είναι πολύ υψηλά τη νύχτα, σας κρατούν ξύπνιους και ανήσυχους, στερώντας σας έναν ξεκούραστο ύπνο.

3. Πρησμένο Πρόσωπο

Ένα πρησμένο ή υπερβολικά στρογγυλό πρόσωπο (μερικές φορές αναφέρεται ως «πρόσωπο σαν φεγγάρι» ή «πρόσωπο κορτιζόλης» στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης) εμφανίζεται όταν η περίσσεια κορτιζόλης ενθαρρύνει το σώμα να αποθηκεύει επιπλέον λίπος στα πλάγια του προσώπου. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών στο σώμα, εξηγώντας γιατί το πρόσωπό σας φαίνεται πιο πρησμένο όταν είστε αγχωμένοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα πρησμένο πρόσωπο είναι επίσης ένα σημάδι του συνδρόμου Cushing, το οποίο εμφανίζεται όταν το σώμα παράγει υπερβολική κορτιζόλη ή λαμβάνει υπερβολική ποσότητα λόγω παρατεταμένης χρήσης φαρμάκων όπως στεροειδή.

4. Αργή Επούλωση

Κοψίματα, μώλωπες ή πόνος που αργούν να επουλωθούν ή να θεραπευτούν; Η υπερβολική κορτιζόλη θα μπορούσε να είναι η αιτία. Τα υψηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης αναστέλλουν την παραγωγή κυτοκινών, των μορίων που ξεκινούν τη διαδικασία επούλωσης και μειώνουν τη φλεγμονή. Σε συνδυασμό με τη φλεγμονή που προκαλείται από την παρατεταμένη έκθεση στην κορτιζόλη, δεν είναι περίεργο που το σώμα σας αγωνίζεται να ανακάμψει.

5. Μόνιμα Φουσκωμένο Στομάχι

Τα σταθερά αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης αναγκάζουν το σώμα να τροποποιήσει ή να διακόψει ορισμένες λειτουργίες που θα μπορούσαν να βλάψουν την άμεση επιβίωσή του. Και συχνά το πεπτικό σύστημα είναι το πρώτο που επηρεάζεται. Υπεύθυνη για τη ρύθμιση πολλών σωματικών λειτουργιών, η κορτιζόλη είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της απορρόφησης του αλατιού και των μετάλλων. Σε περιόδους στρες, αυξάνει τα επίπεδα αλατιού και αναγκάζει το σώμα να συγκρατεί περισσότερο νερό από ό,τι θα έπρεπε. Επιπλέον, η μειωμένη ροή αίματος στο πεπτικό σύστημα διαταράσσει την εντερική κίνηση, δημιουργώντας βακτηριακές ανισορροπίες. Αυτές οι ανισορροπίες οδηγούν σε κακή πέψη ορισμένων υδατανθράκων, παράγοντας υπερβολικά αέρια. Σε συνδυασμό με την κατακράτηση νερού, το στομάχι φουσκώνει.

με στοιχεία από British Vogue

Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News