Αναμένεται καύσωνας διαρκείας, το καλοκαίρι ήρθε και πάλι μας βρίσκει ψυχολογικά απροετοίμαστους να ανταπεξέλθουμε στην αφόρητη ζέστη. Το κερασάκι στην τούρτα μπαίνει όταν η θερμοκρασία παραμένει υψηλή, δεν σε αφήνει να κοιμηθείς το βράδυ, ζεσταίνεσαι τόσο που το σώμα δεν χαλαρώνει, ιδρώνεις, οι τοίχοι και το πάτωμα βράζουν και ζεις ένα μαρτύριο.
Ένα ζεστό υπνοδωμάτιο είναι ίσως ο μεγαλύτερος αντίπαλος του ύπνου, με την ιδανική θερμοκρασία για να αποκοιμηθείτε (και να παραμείνετε κοιμισμένοι) να κυμαίνεται μεταξύ 16 και 21 βαθμών Κελσίου. Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει, ο χρόνος που περνάμε στριφογυρίζοντας τείνει επίσης να αυξάνεται, αλλά όπου υπάρχει θέληση υπάρχει και τρόπος. Έτσι, για εκείνες τις νύχτες που δεν φυσάει καθόλου, τα παράθυρα είναι ανοιχτά όσο πιο πολύ γίνεται και δεν είναι φυσικά δυνατόν να βγάλουμε άλλα ρούχα, ορίστε μερικές έξυπνες συμβουλές και κόλπα που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα (και το μυαλό) μας να νικήσει τη ζέστη.
1.
Τα άκρα μας – τα χέρια και τα πόδια μας – βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας μας, οπότε η ψύξη τους θα μειώσει τη θερμοκρασία ολόκληρου του σώματος Τοποθετήστε μια κρύα φανέλα ή παγάκια σε μια πλαστική σακούλα στους καρπούς και το λαιμό σας, θα εκπλαγείτε με το πώς αυτό ρίχνει τη θερμοκρασία του σώματός σας, ο οποίος φέρει τον τίτλο του. Σύμφωνα με τον Neil Robinson, ο οποίος φέρει τον τίτλο του επικεφαλής υπευθύνου ύπνου στo Sealy UK, κρατώντας τα σημεία των παλμών κρύα, μπορείτε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας, ώστε να δώσει σήμα ότι είστε δροσεροί.
2.
Όσο περίεργο και να ακουστεί, οι ειδικοί προτείνουν (αν υπάρχει χώρος) να τοποθετήσετε τα κλινοσκεπασμάτων στο ψυγείο ή στην κατάψυξη για 10 λεπτά πριν από τον ύπνο. Αυτό το τρικ μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση από τη ζέστη: “Αν δεν έχετε αρκετό χώρο στο ψυγείο, απλά ψύξτε τη μαξιλαροθήκη σας”, τονίζει ο επιστήμονας
3.
Επενδύστε σε καλής ποιότητας βαμβακερά κλινοσκεπάσματα για να διασφαλίσετε ότι το ύφασμα πάνω στο οποίο κοιμάστε αναπνέει. “Οι φυσικές ίνες επιτρέπουν στον αέρα να κινείται ελεύθερα και να κυκλοφορεί μέσα στο ύφασμα, γεγονός που βοηθάει στο να σας κρατάει πιο δροσερούς κατά τη διάρκεια της νύχτας”, λέει ο Robinson. Το λινό είναι ακόμη καλύτερη επιλογή.
4.
Τέλος σημειώνει: “Μην το ρίξετε στην πρωτείνη. Αποφύγετε να καταναλώσετε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες. Οι τροφές αυτές αυξάνουν το μεταβολικό ρυθμό, γεγονός που μπορεί να ωθήσει το σώμα να θερμανθεί”.
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
