Η αλλαγή στην γυναικεία ερωτική ζωή στην εμμηνόπαυση

Ένας προβληματισμός ταμπού για την ερωτική ζωή των γυναικών αφορά στην εμμηνόπαυση και την περιεμμηνόπαυση. Τί γίνεται όταν σταματά η έμμηνος ρύση (ή μέχρι να σταματήσει) και πώς επηρεάζει ερωτικά τις γυναίκες αυτή η φυσική διαδικασία; Πολλές αναγνώστριες αναφέρουν βιωματικά επεισόδια για την γυναικεία ερωτική ζωή στην εμμηνόπαυση: μειωμένη λίμπιντο, νοητική «ομίχλη», κολπική ξηρότητα. Είναι άραγε μια καταδίκη στην έρημο της σεξουαλικής ανυδρίας; Πρέπει να το πάρουμε απόφαση και να παραμερίσουμε για τους νέους όπως επιτάσσει η πατριαρχία; Ή μήπως υπάρχουν τρόποι να διεκδικήσουμε την ερωτική μας πληρότητα εκ νέου σε ένα νέο πλέον στάδιο της ζωής;

Ας το πάρουμε όμως από την αρχή.

Η αλλαγή στην ερωτική ζωή στην εμμηνόπαυση

Όταν οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν οιστρογόνα λόγω εμμηνόπαυσης, η έμμηνος ρύση σταματά. Ενώ η έλλειψη περιόδου ή η ανησυχία για μια μη προγραμματισμένη εγκυμοσύνη μπορεί να ωφελήσει τη σεξουαλική ζωή, πτυχές της μετάβασης μπορούν να επηρεάσουν την γυναικεία ερωτική ζωή στην εμμηνόπαυση: την ικανότητα να διεγείρεστε και να απολαμβάνετε άνετη και ικανοποιητική σεξουαλική δραστηριότητα, σημειώνει το John Hopkins Medicine.

Αυτό πάντως εξαρτάται από το άτομο. Κάποιοι άνθρωποι απολαμβάνουν περισσότερο το σεξ. Άλλοι διαπιστώνουν ότι η επιθυμία ή η αντίδρασή τους είναι λιγότερο έντονη από πριν. Πολλοί άνθρωποι παραμένουν σεξουαλικά ενεργοί καθ’ όλη τη διάρκεια της τρίτης ηλικίας τους. Απλώς να γνωρίζετε ότι αυτό που τους κάνει να νιώθουν σεξουαλικά καλά μπορεί να αλλάξει.

Οι μισές γυναίκες στα 50 τους αναφέρουν συνεχή σεξουαλική δραστηριότητα, αλλά αυτό το ποσοστό μειώνεται στο 27% στις γυναίκες στα 70 τους. Περισσότερο από το ένα τρίτο των γυναικών στην περιεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση αναφέρουν ότι αντιμετωπίζουν σεξουαλικές δυσκολίες, από έλλειψη ενδιαφέροντος για σεξ έως δυσκολία στην επίτευξη οργασμού. Ο κύριος ένοχος για την αλλαγή στην γυναικεία ερωτική ζωή στην εμμηνόπαυση και περιεμμηνόπαυση είναι η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων, η οποία μπορεί να μειώσει την επιθυμία ενός ατόμου για σεξ και να κάνει τη σεξουαλική διέγερση πιο δύσκολη. Έτσι η ερωτική ζωή επηρεάζεται.

Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να κάνουν τη σεξουαλική δραστηριότητα λιγότερο ελκυστική. Καθώς η γήρανση εξελίσσεται, οι χρόνιες ασθένειες και οι τραυματισμοί μπορούν να μειώσουν την ενέργειά σας, να προκαλέσουν σωματικό πόνο και να αλλάξουν την εικόνα του σώματός σας – όλα αυτά επηρεάζουν τη σεξουαλική επιθυμία.

Κολπική ξηρότητα κατά τη διάρκεια του σεξ

Το επώδυνο σεξ στην εμμηνόπαυση μπορεί να αποτελέσει πρόκληση. Η πολύ χαμηλή ποσότητα οιστρογόνων μπορεί να μειώσει τη φυσική λίπανση στον κόλπο και να προκαλέσει μικρότερη ελαστικότητα του κολπικού καναλιού. Η χειρουργική επέμβαση ή τυχόν ακτινοβολία μπορεί να οδηγήσει σε στένωση του κολπικού καναλιού, ουλώδη ιστό ή ευαισθησία. Μαζί, αυτοί οι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν επώδυνες σεξουαλικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν την διείσδυση.

Σεξουαλική επιθυμία και ανταπόκριση στην εμμηνόπαυση

Η δυσφορία είναι μια πτυχή της μετάβασης που μπορεί να επηρεάσει την γυναικεία ερωτική ζωή στην εμμηνόπαυση και η μειωμένη σεξουαλική ανταπόκριση είναι μια άλλη.

Καθώς μεγαλώνετε, το αίμα γεμίζει τα γεννητικά σας όργανα πιο αργά καθώς διεγείρεστε σεξουαλικά, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να μην έχετε την ίδια ευαισθησία που είχατε πριν από την εμμηνόπαυση. Ενώ υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να δημιουργήσουν στύσεις στο πέος, μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν φάρμακα που να αποκαθιστούν την επιθυμία κατά τη διάρκεια ή μετά την εμμηνόπαυση. Μια ακόμη απόδειξη ότι ο κόσμος λειτουργεί με βάση τους άντρες!

Αντιμετώπιση για μια καλύτερη ερωτική ζωή στην εμμηνόπαυση

Εάν θέλετε να συνεχίσετε μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή, αλλά αισθάνεστε ότι οι αλλαγές της εμμηνόπαυσης σας εμποδίζουν, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον αντίκτυπο των χαμηλότερων οιστρογόνων, της μειωμένης επιθυμίας και της μειωμένης ευαισθησίας. Ακολουθούν μερικές επιλογές:

• Ρωτήστε για τις ορμόνες. Η ορμονοθεραπεία μπορεί να μετριάσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητες σοβαρών προβλημάτων υγείας σε ορισμένα άτομα, επομένως ο/η προσωπικός/η γιατρός σας θα σας βοηθήσει να ζυγίσετε τους κινδύνους έναντι του πιθανού οφέλους.
• Ελέγξτε τα φάρμακά σας. Εάν παίρνετε φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά που επηρεάζουν τη λίμπιντο σας, ρωτήστε τον γιατρό σας εάν η πραγματοποίηση αλλαγών στα φάρμακά σας μπορεί να βοηθήσει.
• Εξετάστε προϊόντα: Μια σειρά από εμπορικά λιπαντικά και κολπικές ενυδατικές κρέμες μπορούν να κάνουν τη σεξουαλική επαφή και άλλες σεξουαλικές δραστηριότητες πιο άνετες.
• Δοκιμάστε κάτι νέο: Η επίτευξη οργασμού μπορεί να διαρκέσει περισσότερο και να απαιτεί πιο άμεση και έντονη διέγερση της κλειτορίδας. Το τρίψιμο, το άγγιγμα ή η χρήση παιχνιδιών όπως μια συσκευή διέγερσης κλειτορίδας μπορεί να ενισχύσει την ευαισθησία και την ανταπόκριση.
• Ελέγξτε την ψυχική σας υγεία. Εάν ζείτε με υπερβολικό στρες, άγχος ή κατάθλιψη, ζητήστε βοήθεια για αυτές τις παθήσεις, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τη σεξουαλική επιθυμία και ανταπόκριση.
• Να είστε πιστές στον εαυτό σας. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αφήσετε στην άκρη αυτό που νομίζετε ότι κάνουν όλοι οι άλλοι και να εξερευνήσετε τι είναι ευχάριστο για εσάς και τον σύντροφό σας.

Το λιγότερο σεξ μπορεί να είναι OK

Δεν βρίσκουν όλοι το σεξ ικανοποιητικό μετά την εμμηνόπαυση και αυτό είναι εντάξει. Είναι σημαντικό να αποδεχτείτε το σώμα σας και τα συναισθήματά σας και να μην αισθάνεστε πιεσμένες να συνεχίσετε – ή να εγκαταλείψετε – την ερωτική ζωή στην εμμηνόπαυση.

Η επικοινωνία με τους συντρόφους είναι το κλειδί για να θέσετε ρεαλιστικές προσδοκίες σχετικά με την αλλαγή της σεξουαλικότητάς σας καθώς μεγαλώνετε. Ένα πνεύμα συμβιβασμού μπορεί να βοηθήσει στη συμφιλίωση των διαφορών στη σεξουαλική ορμή μεταξύ των ανθρώπων που θέλουν να διατηρήσουν ζωντανή τη σεξουαλική τους σύνδεση. Οι σεξουαλικές δραστηριότητες δεν είναι οι μόνοι τρόποι έκφρασης της σωματικής αγάπης και διατήρησης της σύνδεσης. Άλλες οικείες δραστηριότητες, όπως η αγκαλιά, το μοίρασμα του κρεβατιού, η ανάμνηση ευτυχισμένων στιγμών και το γέλιο μαζί, μπορούν να υπογραμμίσουν την ευχαρίστηση του να είσαι κοντά με το σύντροφό σου.

Ζώντας την καλύτερη ζωή σας στην εμμηνόπαυση

Η σεξουαλικότητα κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το να νιώθετε καλά, να κοιμάστε αρκετά, να είστε σωματικά δραστήριοι και να τρώτε σωστά μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη διατήρηση της σπίθας της οικειότητας και της σεξουαλικότητας ζωντανής.

Μαζί με τους υποστηρικτικούς συντρόφους και την σαφή επικοινωνία, η σεξουαλικότητα και η οικειότητα ευδοκιμούν με μια αποδεκτή στάση απέναντι στην αλλαγή. Η δημιουργία χώρου για νέα συναισθήματα και συμπεριφορές θα βοηθήσει τα άτομα στην εμμηνόπαυση να διατηρήσουν μια ισχυρή εικόνα για τον εαυτό τους και να επαναπροσδιορίσουν τους ρόλους τους στις σεξουαλικές σχέσεις, την οικογένεια και την κοινωνία.

με στοιχεία από John Hopkins Medicine

Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News