Τα τελευταία 3 που μετακόμισα ήρθα σε μια ψυχολόγο που την βλέπω πολύ σκληροπυρηνική στο είδος της συστημικής ψυχοθεραπείας. Την επέλεξα, λόγω συστάσεων και όχι προσέγγισης αλλά πια βλέπω κάποια πράγματα στο τρόπο της. Μήπως να αλλάξω τελείως προσέγγιση;
____________
Η ιστορία της όπως την ξεχώρισα σήμερα
Hello ampa-παρέα και Ρένα.
Από το 2015 (έκλεισα 10 χρόνια, σοκ!), με μικρά διαλείμματα, λόγω αλλαγής κατοικίας κάνω ψυχοθεραπεία.
Έχω δει διαφορά; Ναι.
Νιώθω ότι τα έλυσα όλα; Όχι.
Λοιπόν, τυχαία, καθώς δεν ήξερα τι πρέπει να διαλέξω, κάνω συστημική θεραπεία, όλα αυτά τα χρόνια και κυρίως τα τελευταία 3 που μετακόμισα και ήρθα σε μια ψυχολόγο που την βλέπω πολύ σκληροπυρηνική στο είδος. Την επέλεξα, λόγω συστάσεων και όχι προσέγγισης αλλά πια βλέπω κάποια πράγματα στο τρόπο της. Ξεκίνησα, λόγω κρίσεων άγχους και πανικού, συνέχισα λόγω μιας απώλειας, οπότε όπως καταλαβαίνετε πέρασα διάφορα στάδια στην πορεία, πιο ήρεμες μέρες, έως πολύ βαρύ πένθος γονιού που με τσάκισε όχι μόνο ως γεγονός αλλά μάλλον ως συνειδητοποίηση του τέλους.
Τον τελευταίο χρόνο, ενώ βλέπω σε μένα το αποτέλεσμα της δουλειάς σε μικρά κομμάτια καθημερινότητας, νιώθω ότι έχω ανάγκη να ξεπεράσω πιο μικρές φοβίες μου. Μου είπε, λοιπόν, μια κοινωνική λειτουργός και μέλος παρέας μου, ότι πιθανόν μια πιο συμπεριφορική προσέγγιση να έχει παραπάνω να μου δώσει σε αυτή τη φάση. Φοβίες έκθεσης εαυτού στο κοινό, διεκδίκησης καλύτερης εργασίας πιστεύοντας σε μένα και φόβο του αεροπλάνου.
Θα ήθελα, λοιπόν, επειδή κατανοώ ότι πολλοί έχετε γνώσεις στο θέμα και απόψεις, έστω και διαφορετικές και κυρίως η Ρένα, αν μπορείτε να μου πείτε αν πιστεύετε ότι ίσως μια τέτοια αλλαγή να με ωφελούσε. Την συζητάω γιατί, όντως και εγώ βλέπω ότι ίσως θα ήθελα μια αλλαγή που θα με μπούσταρε. Από την άλλη σκέφτομαι, ότι λογικά μετά από τόσα χρόνια θεραπείας, οι αλλαγές πια στην ψυχική μου υγεία θα είναι πιο μικρές και όχι τόσο “θεαματικές”, όσο την πρώτη 5ετια που διαπραγματευόμουν άλλα ζητήματα.
Όπως και να έχει θα ήθελα να ακούσω την άποψη σας. Ίσως και μια άλλη πρόταση.
ΑΠΟ ΤΗΝ – Μυρτώ
_______________
Ας οργανώσουμε τη συζήτηση
Πιστεύω πως ναι, θα σε ωφελούσε. Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες πληροφορίες από την Ελληνική Εταιρεία Γνωσιακής Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας, «η [γνωσιακή/γνωστική συμπεριφορική] θεραπεία συνήθως εστιάζεται στις δυσκολίες του εδώ και τώρα και βασίζεται στην ανάπτυξη μιας κοινής ανάμεσα στον θεραπευτή και τον ασθενή άποψης για τα προβλήματα του ασθενούς. Η διαδικασία αυτή οδηγεί στον καθορισμό των προσωπικών και άμεσων στόχων και στρατηγικών στη θεραπεία, κάτι το οποίο συνεχώς παρακολουθείται και αξιολογείται. […] Η θεραπεία αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί και να βοηθήσει τον καθένα, ανεξάρτητα από σωματική ικανότητα, πολιτισμική καταγωγή, φυλή, φύλο ή σεξουαλική προτίμηση.
Οι Γνωστικοί Συμπεριφορικοί Ψυχοθεραπευτές είναι συνήθως επιστήμονες από το χώρο της υγείας, όπως νοσηλευτές, ψυχολόγοι, ψυχίατροι, κοινωνικοί λειτουργοί, σύμβουλοι κλπ. Αν και όλες οι Συμπεριφορικές και Γνωστικές Ψυχοθεραπείες μοιράζονται τις παραπάνω αρχές, κάποιοι θεραπευτές μπορεί να αποκαλούν τον εαυτό τους Γνωστικό ή Γνωσιακό (Cognitive) Ψυχοθεραπευτή, Συμπεριφορικό ή Συμπεριφεριολογικό (Behavioural) Ψυχοθεραπευτή, Γνωστικό Συμπεριφορικό (Cognitive Behavioural) Ψυχοθεραπευτή ή Ψυχοθεραπευτή της Λογικο-θυμικής ή Ορθολογικής Συμπεριφορικής Θεραπείας (Rational Emotive Behaviour Therapist). Οι διαφορές αυτές αντανακλούν συχνά την προτίμηση και την εκπαίδευση των θεραπευτών σε συγκεκριμένες τεχνικές.»
Ταυτόχρονα αναφέρουν ένα πλήθος προβλημάτων όπου υπάρχει επιστημονική τεκμηρίωση ότι η προσέγγιση αυτή βοηθά, όπου περιλαμβάνονται -ακριβώς1- οι φοβίες, τα επεισόδια πανικού, το κοινωνικό άγχος ανάμεσα σε άλλα πολλά.
Μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί τους στην ιστοσελίδα τους και να βρεις θεραπευτές από το πιστοποημένο κατάλογό τους. Ταυτόχρονα μπορείς να βρεις πληροφορίες μέσω της Ευρωπαϊκής Εταιρείας για τις Γνωστικές και Συμπεριφορικές Θεραπείες ΕΔΩ.
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Για τα θέματα τα οποία θες εσύ αυτή τη στιγμή να δουλέψεις θεωρώ η συμπεριφορική θα σε βοηθήσει πολύ. Έχεις ήδη δουλέψει με τον εαυτό σου δέκα χρόνια, σημαίνει πως υπάρχει πεδίο έτοιμο να έχει αποτέλεσμα αυτό που θες να κάνεις.
Δεν έχω κάνει, όμως έχει κάνει ο γιος μου (σε αρκετά μικρή ηλικία), είχα φοβερούς ενδοιασμούς, μέχρι που είδα τα αποτελέσματα.
Όταν κλείσω τον δικό μου κύκλο ψυχοθεραπείας σίγουρα θα κάνω ΓΨΣ για να καταπολεμήσω τις φοβίες μου.
Δεν ξέρω κατά πόσον βοηθούν αυτοί που λες διότι παίζουν πολλά ρόλο. Υπάρχουν άτομα που κάνουν σεμινάρια και θεωρούν τον εαυτό τους ειδικό στην ψυχοθεραπεία κάθε μορφής. Εγώ σου προτείνω τους κλινικούς ψυχολόγους, καθώς είναι αρκετά πιο εξειδικευμένοι. Ένα μεγάλο μέρος των κλινικών ψυχολόγων κάνει την πρακτική του ή δουλεύει στα νοσοκομεία. Εγώ συνήθως είμαι εναντίον των ψυχολόγων και εννοώ αυτούς που έχουν μόνο προπτυχιακό τίτλο ή ολοκληρώνουν ένα σεμινάριο κάποιων μηνών και δηλώνουν ψυχολόγοι. Αν όντως έχεις ανάγκη έναν ειδικό, τότε να απευθυνθείς σε έναν με τα κατάλληλα προσόντα. Εγώ εκτίμησα τους κλινικούς ψυχολόγους επειδή είδα τη διαφορά σε… Διαβάστε περισσότερα »
Ο όρος “κλινικός ψυχολόγος” όμως, αναφέρεται στην ειδικότητα και όχι σε μια συγκεκριμένη σχολή σκέψης. Είναι πολύ ευρύς όρος, κλινικός ψυχολόγος είναι και αυτός που κάνει συστημική, κλινικός και αυτός που κάνει συμπεριφορική.
Η γραφούσα κάνει ψυχοθεραπεία δέκα χρόνια, προφανώς και δεν είναι εναντίον. Δεν μπορώ να καταλάβω σε τι μπορεί να βοηθήσει η τοποθέτηση ”είμαι εναντίον των ψυχολόγων” . Δεν το λέω με διάθεση κριτικής, αλίμονο, απλά ως άνθρωπος που χρειάζομαι την ψυχοθεραπεία για να ορθοποδήσω σου λέω πως αυτό δεν είναι καθόλου βοηθητικό. Δεν είναι στο μυαλό μας, είναι μέσα στην ψυχή μας βαθειά και χρειαζόμαστε τον θεραπευτή μας για να γίνουμε καλά .
H συστημική ψυχοθεραπεία τι ειναι; Τι διαφορές έχουν;
Αν δεν κάνω λάθος η συστημική ψυχοθεραπεία προσεγγίζεται στα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο θεραπευόμενος σε σχέση με τους ρόλους του (σύντροφος – γονέας – συνάδελφος κτλ) , ως μέρος του συστήματος δηλαδή του οποίου ανήκει. Δεν μπορώ να το εκφράσω σωστά, δεν ξέρω αν σε βοήθησα.
Thank you. Κάτι κατάλαβα 😊
Αυτοι που κανουν παρα πολλα χρονια ψυχο/ οτιδηποτε και εχουν βοηθηθει , έχουν καταφερει να περπατανε τελεια στη ζωη με ενα μπαστουνι. Το μπαστουνι στηριζει αλλα δεν λυνει τα μικροπροβληματα της καθημερινης συμπεριφορας. Εκει εισαι τωρα. Οι περισσοτεροι ανθρωποι χωρις ψυχολογο , μεσα απο τις διαδικασιες της ζωης καταφερνουν και χτιζουν σταδιακα ενα εαυτο χωρις αυτα τα μικροπροβληματα (ενα ποσοστο ομως τσακιζεται γιατι δεν εχει αυτο το μπαστουνι)
Αν νοιωθεις οτι στα μεγαλα θεματα πατας πλεον καλα , κοψε τις θεραπειες και προσπαθησε μονη σου να διορθωσεις τα μικρα. Αν στην πορεια χαλασει καποιο μεγαλο, ξανα στον ψυχολογο
Αν ο θεραπευτής είναι κατάλληλος συμβαίνει το αντίθετο, μαθαίνεις να πατάς χωρίς μπαστούνι.
Μα το πρόβλημα που έχουμε όταν νοιώθουμε ασταθείς ή ζορισμένοι έγκειται στο ότι αδυνατούμε να διακρίνουμε επακριβώς το μεγάλο από το μικρό. Τις περισσότερες, δε, φορές, αργότερα καταλαβαίνουμε ότι τα κατατάσσαμε λάθος, ήτοι κάτι που υποτιμούσαμε μας επηρέαζε σε μεγάλο και πολλές φορές καθοριστικό βαθμό ή το ..ανάποδο. Έχει σημασία να συμφωνήσουμε ότι το τι είναι μεγάλο ή μικρό δεν είναι ζήτημα αντικειμενικό, αλλά σχετίζεται με μια σειρά από παράγοντες. Και υποκειμενικούς και αντικειμενικούς. Πάντα όμως σε σχέση με το ζητούμενο. Δηλαδή σε σχέση με την αποκάτασταση της (συναισθηματικής) ισορροπίας. Ας κρατήσουμε, επίσης, ότι είναι εξίσου σύνθετο να διακρίνουμε αν… Διαβάστε περισσότερα »
Ναι, κ γω λέω να το κάνεις. Μπορείς να το συζητήσεις κ με τη ψυ σου αν θέλεις και αν θεωρείς ότι η θεραπευτική σχέση μπορεί να το αντέξει. Έτσι κ αλλιώς η γνωσιακή είναι χρονικά σύντομη οπότε θα μπορούσες ίσως να τα συνδιάσεις κάπως. Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να μπορείς να συζητήσεις τέτοια πράγματα στη θεραπεία σου.