Το μετατρευματικό στρες είναι μια σύνθετη κατάσταση που απαιτεί έναν συνδυασμό θεραπευτικών μεθόδων.
____________
Η ιστορία της όπως την ξεχώρισα σήμερα.
Γεια σας,
Πως ξεπερνιέται το PTSD ή CPTSD? (και αν ξεπερνιέται).
Έχω διαγνωστεί με σύνδρομο μετατραυματικού στρες και κάνω θεραπεία (χρόνια-δεν ξεκίνησα τώρα).
Όμως, παρ’ όλη τη θεραπεία που κάνω, ακόμα με πιάνει trigger όταν γίνεται κάτι σχετικό. Μετά χρειάζομαι μέρες να συνέλθω και εννοείται ότι επηρεάζει και τους άλλους τομείς της ζωής μου.
Πως ξαναγράφεις τον εγκέφαλο?
Μη μου πεις: ψυθεραπεία, emdr, υπνοθεραπεία και άλλες μορφές θεραπείας.
Θέλω κάτι, αν υπάρχει και αν γνωρίζεις, το οποίο μπορώ να κάνω μόνη μου.
ΥΓ: κάνω γιόγκα και διαλογισμούς και τρέφομαι σχετικά καλά και ισορροπημένα.
ΑΠΟ ΤΗΝ – Τρίγκερ
_______________
Ας οργανώσουμε τη συζήτηση
Είναι εξαιρετικά δύσκολο να μην σου πω για μορφές θεραπείας ενόσω μάλιστα κάνεις ήδη θεραπεία. Αν δεν σε βοηθά, μήπως πρέπει να αλλάξεις μορφή ή θεραπευτή;
Παρένθεση για όσους δεν γνωρίζουν ορολογία:
PTSD: διαταραχή μετατραυματικού στρες
C-PTSD: σύνθετη διαταραχή μετατραυματικού στρες
EMDR: Eye Movement Desensitization and Reprocessing, μια μορφή ψυχοθεραπείας
Εξ όσων γνωρίζω η C-PTSD είναι αρκετά περίπλοκη κατάσταση που επιβάλλει έναν συνδυασμό θεραπευτικών προσεγγίσεων, καθώς οφείλεται σε συνεχόμενα τραύματα επί μακρόν της παιδικής ηλικίας. Για ορισμένους ασθενείς είναι κατάσταση της οποίας γίνεται διαχείριση εφ όρου ζωής, αυτό είναι κάτι που μόνο εξατομικευμένα γίνεται να διαγνωστεί από επαγγελματίες με ειδίκευση στην διαταραχή μετατραυματικού στρες. Πιθανόν να χρειάζεται και φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία, επομένως ο μόνος αρμόδιος είναι ψυχίατρος ψυχοθεραπευτής κι όχι ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής σκέτο, ούτε φυσικά μια διαδικτυακή στήλη όπως η παρούσα. Τα αναφέρω αυτά καθώς δεν είναι πάντοτε ευδιάκριτα σε μια χώρα όπου δεν είναι απόλυτα διακριτό το πλαίσιο του πώς ανοίγει ένα ψυχοθεραπευτικό γραφείο.
Για τη γιόγκα και τον διαλογισμό, όσο και την ισορροπημένη διατροφή δεν θα διαφωνήσω, καλές είναι, αλλά δεν θα έδινα την βαρύτητα στην ίαση σε αυτές τις μεθόδους. Θα έλεγα ότι επανεγγράφεις τον εγκέφαλο προσπαθώντας να τον γεμίσεις ευχάριστες αναμνήσεις και να δημιουργήσεις νέες συνάψεις, ώστε οι νεότερες εγγραφές να υποσκελίσουν -εν μέρει- τις παλαιότερες. Kι αποφεύγοντας φυσικά τα triggers όσο το δυνατόν μέχρι να ενδυναμωθείς ώστε να μην σε αποσυντονίζουν εκ νέου. Μια συντροφική σχέση ή δημιουργία δικής σου οικογένειας για αρκετό κόσμο είναι η δικλείδα ασφαλείας για να αφήσουν πίσω την γονική οικογένεια ή την παιδική τους ηλικία. Ένα δημιουργικό χόμπυ στο οποίο διοχετεύονται οι “δαίμονες” μπορεί εξίσου να βοηθήσει στο να βρούμε νέες οδούς έξω από το σκοτάδι και να επανασυνδεθούμε με τους ανθρώπους και να εμπιστευτούμε ξανά.
Με την επιφύλαξη πάντοτε ότι κάποιος νιώθει αρκετά ικανός να αναλάβει τέτοιες ευθύνες κι είναι σε (ιατρικά βεβαιωμένη) θέση, φυσικά.
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Εδώ άτομο με CPTSD. Διάγνωση πολύ καινούργια επιστημονικά. Κανείς δεν μου την έχει κάνει να πω την αλήθεια αλλά μόλις μεταφράστηκε στην Ελλάδα έτσι κ αλλιώς. Εγώ τυχαίνει να διαβάζω πολύ και αγγλόφωνα βιβλία και μόλις την ανακάλυψα, ένιωσα ότι επιτέλους βρήκα την κοινωνική μου ταυτότητα. Έχω αποφασίσει ότι είναι κάτι που θα διαχειρίζομαι όλη μου τη ζωή. Ωστόσο εγώ προσωπικά βρήκα την υγειά μου, όχι με την ψυχοθεραπεία, αλλά με τον διαλογισμό και την παρατήρηση της αναπνοής. Έχω κάνει κ κάνω κατά καιρούς 10ημερα σεμινάρια vipassana. Γκουγκλαρε το. Όταν έκανα το πρώτο αναρωτήθηκα τι σκατά έκανα τόσα χρόνια στους… Διαβάστε περισσότερα »
εύχομαι να δημιουργήσεις ένα περιβάλλον, μια ασπίδα γύρω σου για να ηρεμίσει η ψυχή σου και όταν έρχονται αυτές οι δύσκολες στιγμές να πέφτουν πάνω στην ασπίδα και μην σε ακουμπάνε.
Γεια σου τρίγκερ! Παρά το αίτημά σου “κάτι που να κάνω μόνη μου”, μοιράζομαι τη δική μου προσωπική θεραπευτική συνταγή γιατί απλά με βοήθησε. Μου πήρε πολλά χρόνια δοκιμών για να τη βρω και είναι ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας – βελονισμού + διαλογισμού – qigong. Η αποτελεσματικότητα του βελονισμού, και το πόσο υποστηρικτικά δρα στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, είναι κάτι που δεν μπορώ να σου εξηγήσω αν δεν το βιώσεις, και είναι πολύ προσωπικό. Αυτό συμβαίνει απλά επειδή η Κινεζική ιατρική δεν αντιλαμβάνεται το διαχωρισμό ψυχής-σώματος-πνεύματος και τα δουλεύει μαζί όπως είναι το φυσικό. Εμένα με βοήθησε άμεσα να νιώσω και… Διαβάστε περισσότερα »
Ασχολούμαι με γιόγκα, έχω πάρει και πιστοποίηση για μένα από περιέργεια για αυτές τις μεθόδους. Δεν την εξασκώ επαγγελματικά θέλω να πω. Κοίτα ο Ινδός δάσκαλος που είχα, είχε πει ότι με τη γιόγκα και τον διαλογισμό δεν παύεις να σκέφτεσαι διότι το μυαλό είναι μυαλό και θα σκεφτεί και θα κάνει κτλ. Η γιόγκα και ο διαλογισμός δεν βοηθούν στο να σταματήσεις να είσαι ό,τι είσαι, απλά κρατούν μια άλλη ισορροπία.
Για να θεραπευτεί αυτό που λες μάλλον αυτά που δεν θες πρέπει να κάνεις
Δυο πράγματα π κινούν το ενδιαφέρον τελευταία στον τομέα των νευροεπιστημών: κατά ποσο η ταυτόχρονη φαρμακευτική κ ψυχολογική αγωγή έχουν αποτέλεσμα συνέργειας ( η φαρμακευτική αγωγή ενδεχόμενα κάνει το άτομο πιο επιδεκτικό στο talking therapy); Και το δεύτερο κ με κάθε επιφύλαξη -κατά πόσον τα παραισθησιογόνα μανιτάρια σε μικρή δόση παράλληλα με ψυχολογική αγωγή βοηθανε.
Ο εγκέφαλος μας γράφει κ ξαναγράφει σε όλη μας τη ζωή.
καλησπέρα, είμαι 32 ετών και όντας κι εγώ άτομο που βίωσε και βιώνει cptsd, αυτό που με βοήθησε να σταθώ στα πόδια μου, όσο κλισέ κι αν ακουστεί, ήταν για αρχή η φαρμακευτική αγωγή. Παρόλο που είχα βιώσει πολύ έντονα περιστατικά, τα οποία με οδήγησαν να χάσω τη δουλειά μου, τον ύπνο μου, τα μαλλιά μου και την υγεία μου σε κάθε επίπεδο, καθώς και την πλειοψηφία φίλων και γνωστών που ήταν κοντά μου εκείνο το διάστημα, είχα μεγάλη άρνηση στην αγωγή καθώς πίστευα ότι θα με απορρυθμίσει περισσότερο – επειδή μάλιστα τόσα ακούγονται και για τις παρενέργειες των ψυχοφαρμάκων.… Διαβάστε περισσότερα »