Πώς το καταλαβαίνεις;
____________
Η ιστορία της όπως την ξεχώρισα σήμερα
Γεια σου Ρενα!
Ερωτηση : πως καταλαβαίνεις ότι οι σχέσεις που δημιουργείς είναι συνεξαρτητικες;
ΑΠΟ ΤΗΝ – Addicted?
_________________
Ας οργανώσουμε τη συζήτηση
Είναι ένα θέμα που εξετάζουμε στις ιστορίες του Α μπά συχνά και που έχει συγκεκριμένο ψυχολογικό προφίλ.
Η συνεξάρτηση (co-dependency) είναι μια δυσλειτουργική σχέση όπου το ένα άτομο επιβαρύνεται συναισθηματικά για να “σώσει” ή να ελέγξει τον σύντροφό του.
Σημάδια Συνεξαρτητικής Σχέσης
Ακραία αυτοθυσία: Βάζετε συνεχώς τις ανάγκες του άλλου πάνω από τις δικές σας, αγνοώντας την αυτοφροντίδα.
Φόβος εγκατάλειψης: Έντονος φόβος μήπως σας αφήσουν, οδηγώντας σας σε απελπισμένες προσπάθειες να κρατήσετε τη σχέση.
Έλλειψη ορίων: Αδυναμία να πείτε “όχι”, με αποτέλεσμα να νιώθετε ότι η προσωπικότητά σας «χάνεται» μέσα στη σχέση.
Αίσθημα υπερβολικής ευθύνης: Νιώθετε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα, τις πράξεις και τα προβλήματα του συντρόφου σας.
Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Η αξία σας εξαρτάται αποκλειστικά από την επιβεβαίωση και την αποδοχή που λαμβάνετε από τον σύντροφο.
“Περπάτημα πάνω σε αυγά”: Αποφεύγετε τις συγκρούσεις και προσπαθείτε να μην ενοχλήσετε τον σύντροφο, φοβούμενοι την αντίδρασή του.
Ελεγκτικές συμπεριφορές: Προσπάθεια να «διορθώσετε» τον σύντροφο ή να ελέγξετε τις επιλογές του, συχνά δικαιολογώντας ανεύθυνες συμπεριφορές.
Συναισθηματική εξάρτηση: Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς τον άλλον ή ότι η ευτυχία σας εξαρτάται μόνο από αυτόν.
Συμπτώματα και Συνέπειες
Χρόνιος (θυμός): Συναισθήματα μνησικακίας που προκύπτουν επειδή οι δικές σας ανάγκες δεν καλύπτονται.
Απομόνωση: Αδιαφορία για τις άλλες σχέσεις (τους φίλους, την οικογένεια) και ενασχολήσεις, με επίκεντρο μόνο τη σχέση.
Άρνηση (Denial): Αδυναμία να αναγνωρίσετε ότι η σχέση είναι ανθυγιεινή, παρά τα εμφανή σημάδια.
Σωματική/ψυχική εξάντληση: Η συνεχής φροντίδα του άλλου οδηγεί σε burn out.
Απώλεια ταυτότητας: Δυσκολία να θυμηθείτε τι σας άρεσε ή ποιά ήσασταν πριν από αυτή τη σχέση.
Σύγχυση αγάπης και οίκτου: Τάση να “ερωτεύεστε” άτομα που χρειάζονται συνεχή υποστήριξη και “διάσωση”, σύνδρομο του Σωτήρα.
Αναποφασιστικότητα: Δυσκολία στο να παίρνετε αποφάσεις για τον εαυτό σας χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του άλλου.
Καταστολή συναισθημάτων: Φόβος να εκφράσετε τα δικά σας συναισθήματα, ειδικά αν διαφέρουν από αυτά του συντρόφου.
Αν παρατηρείτε ότι σας συμβαίνουν παραπάνω από 2-3 από τα συμπτώματα σε κάθε σχέση που συνάπτετε και βιώνετε τις συνέπειες που καταθέσαμε, τότε μάλλον χρειάζεται ψυχοθεραπεία με ειδικό ώστε να καταλάβετε από πού απορρέει η ανάγκη αυτή και να κατορθώσετε να την θεραπεύσετε. Πάντως είναι κάτι που σαν όλα τα μοτίβα φωνάζει για διαχείριση.
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Δεν υπάρχει σχέση μη συνεξαρτητική.
True αλλα φαντάζομαι υπάρχει μια διαβάθμηση.
Εννοείται.
Αλλά όλοι αυτοί οι όροι αφορούν ψυχοπαθολογία.
Αν υπάρχουν διαβαθμίσεις αλλά δεν έχει νόημα να τις κοιτάμε, τότε γιατί να μιλάμε καν;
Δεν συμφωνώ. Μια σχέση ώριμη, ενήλικη και ισότιμη δεν είναι (συν)εξαρτητική. Ή, για να το πούμε αλλιώς, έχει κάποιες τέτοιες φάσεις (π.χ. όταν το ένα μέλος είναι άρρωστο), αλλά δεν είναι έτσι στην ολότητά της.
Είναι πολύ αδρό “εργαλείο” και δέχομαι κάθε κριτική, αλλά μια χρήσιμη ερώτηση ειναι: “δεν θέλω χωρίς αυτήν/αυτόν ή δεν μπορώ χωρίς”;
Όποιος θέλει να είναι ανεξάρτητος, δε μπαίνει σε σχέση.
Ψυχοθεραπεία και μόνο. Αν δεν καταλάβεις τι σε ωθεί να δημιουργήσεις τέτοιου είδους σχέσεις, δεν θα λυθεί το πρόβλημα.
Να σου πω πώς νομίζω ότι το καταλαβαίνεις;
Όταν κάτι σε χαλάει στη σχέση και δεν σκέφτεσαι αν σου κάνει, αλλά πώς να μη τον χάσεις. Δηλαδή αντί να του πεις
“ρε συ, αυτό δεν μου αρέσει”, σκέφτεσαι
“εντάξει, ας το καταπιώ” και μετά έρχεται η σκέψη “τι να αλλάξω για να μη φύγει;”.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει αγάπη όμως. Σημαίνει ότι σου είναι πιο σημαντικό να μην μείνεις μόνη από το να περπατάτε παρέα στη ζωή μαζί.