Η ερώτηση αφορά την κατακράτηση υγρών – αυτή η μάστιγα που βιώνουμε πολλές γυναίκε
__________
Η ιστορία της όπως την ξεχώρισα σήμερα
Γεια σου Ρένα και σε όλο τον γυναικείο πληθυσμό,
λοιπόν…η ερώτηση αφορά την κατακράτηση υγρών – αυτή η μάστιγα που βιώνουμε πολλές γυναίκες.
Δεν παίζει εμμηνόπαυση γιατί είμαι ακόμα στα 30 αλλά από ορμονικές διαταραχές όσες θέλετε χαχα. Παίρνω αγωγή για αυτό και κάνω εξετάσεις/είμαι σε επαφή με γιατρό αλλά ψάχνω και για άλλους εναλλακτικούς-φυσικούς τρόπους.
Τι κάνουμε λοιπόν με την κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο ιδιαίτερα στην κοιλιά? Συνεχώς πρήζομαι/ξεπρήζομαι…
Ευχαριστώ
ΑΠΟ ΤΗΝ – Φούσκας
_________
Ας οργανώσουμε τη συζήτηση
Προβλέπω ότι θα λάβεις πολλές βιωματικές εμπειρίες στα σχόλια. Αφού σε παρακολουθεί γιατρός η συμβουλή του/της είναι η πλέον αρμόδια. Εγώ θα κάνω έναν διαχωρισμό που μπορεί να μην είναι εκ πρώτης εμφανής.
Αν προέρχεται από το έντερο το φούσκωμα, ψάξε τη διατροφή σου ώστε να μειώσεις ερεθιστικές τροφές: σταυρανθή λαχανικά, όσπρια και γαλακτοκομικά. Εξέτασε για κοιλιοκάκη, κολίτιδα και δυσανεξία στη λακτόζη.
Αν προέρχεται από τη χοληδόχο κύστη (αν υπάρχει άμμος ή “πετραδάκια”) δώσε βάρος στον περιορισμό των λιπών και των τηγανητών που την ερεθίζουν. Αυτό διαγιγνώσκεται με έναν υπέρηχο άνω κοιλίας.
Αν προέρχεται από το κυκλοφορικό και την λέμφο, εξέτασε αν καταναλώνεις πολύ νάτριο (αλάτι και τροφές πλούσιες σε νάτριο) και λίγο κάλιο (τροφή πλούσια σε κάλιο είναι η μπανάνα). Οι αιματολογικές εξετάσεις θα βρουν αν υπάρχει ανισορροπία. Αν πίνεις αρκετό νερό θα ουρείς τακτικά ώστε να αποβάλλεις περίσσεια υγρών. Λένε ότι βοηθά και το αφέψημα μαιντανού, το γράφω με αστερίσκο.
Τέλος, για τις αναγνώστριες γενικά, κι όχι για σένα (επειδή πρήζεσαι και ξεπρήζεσαι όπως μας λες), επίμονο κοιλιακό φούσκωμα απαιτεί να αποκλειστεί ένα ενδεχόμενο εξαιρετικά σοβαρό: καρκίνος ωοθηκών. Η ιατρική κοινότητα κρούει το καμπανάκι επειδή τείνει να αποδίδεται στα πρώιμα στάδια αλλού και έτσι διαφεύγει της φροντίδας που αρμόζει μέχρι να είναι πολύ αργά.
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Πιστεύω θα πάρεις πολλές απόψεις εδώ από ανθρώπους που δεν είναι γιατροί, οπότε αφήνω κι εγώ την τελείως προσωπική μου εμπειρία (μη γιατρός) και μακάρι να σε βοηθήσει. Ως άνθρωπος 49 ετών με σχετικά καλή χλωρίδα εντέρου (πιστεύω), χωρίς προβλήματα, δυσανεξίες κτλ, έχω παρατηρήσει τα εξής: το μόνο που με φουσκώνει και είναι η ζάχαρη, ειδικά αν εχω φάει γλυκό με άδειο στομάχι. Είναι χειρότερο απο το να φάω φασολάδα. Ως μικρό επιδόρπιο κανένα πρόβλημα, αλλά σκέτη ζάχαρη στο στομάχι, χάλια, υποφέρω την υπόλοιπη μέρα. Να φανταστείς ότι τα όσπρια, ειδικά όταν τα τρώω συχνά, δεν με πειράζουν σχεδόν καθόλου,… Διαβάστε περισσότερα »
Θα πω μόνο για το κυκλοφορικό και την λέμφο, προσωπικά με βοήθησε πολύ το dry brushing. Το κάνω κάθε βράδυ πριν το ντους και έχω δει αρκετή διαφορά. Συν ότι με διατροφή εξαφανίζει και κυτταρίτιδα.
Επίσης, ανάλογα και στην εβδομάδα κύκλου που βρίσκομαι, κάνω μασάζ στην κοιλιά μου και με έχει βοηθήσει αρκετά. Υπάρχουν πολλά βιντεάκια online που σου μαθαίνουν και το dry brushing πώς να το κάνεις σωστά, και το μασάζ στην κοιλιά πώς να το κάνεις στον εαυτό σου. Μπορείς να τα ψάξεις αν σε ενδιαφέρουν.
Μήπως μπορείς να παραθέσεις κάποιο link από κάποιο βίντεο που να θεωρείς καλό για το μασάζ και το dry brushing ;
Σε ευχαριστώ
Δεν ξέρω αν θα με αφήσει να βάλω Links. Ψάξε στο Youtube:
How to Dry Brush | goop
και
How To Banish Bloating Using This Easy Abdominal Massage Technique | No. 43
Θα βρεις πολλά βιντεάκια γενικά. Δες τι δουλεύει καλύτερα για σένα. Για το μασάζ πάντα λάδι και στην αρχή θα έλεγα να κάνεις υπερβολικά απαλές κινήσεις, να σιγουρευτείς ότι κάνεις τις σωστές κινήσεις (δηλ. να το μάθεις λίγο) και μετά αύξησε σταδιακά την πίεση στις κινήσεις αλλά προσοχή μην το παρακάνεις. Θέλει μέτρο στην πίεση.
Σε ευχαριστώ πολύ
Δεν μπορώ να στείλω ιδιαίτερο μήνυμα, συγχωρήστε με. Δε σας ξέρω και πιθανότατα πέφτω έξω. Αν δεν είναι “μόνο” το φούσκωμα. Αν νιώθετε υπέρβαρη (ακόμη κι αν αλλοι σας λενε οτι ειστε λεπτή), αν δυσκολεύεστε να φάτε γι’ αυτόν τον λόγο, αν κάνετε πολλή γυμναστική, ζυγίζεστε συχνά, ελέγχετε την κοιλιά, μιλήστε σε καποι@ ειδικό ψυχικής υγείας. Αν πέφτω έξω, ξεχάστε τί έγραψα. Σας εύχομαι ο’τι καλύτερο.
Στη δική μου περίπτωση η αιτία εινσι χρόνιο πρόβλημα με το έντερο, που το εχω σκομα αλλα με την ιατρική βοήθεια εχουν μειωθεί τα συμπτώματα αρκετά, επίσης το φούσκωμα καθεαυτό υποχώρησε με αλλαγές στη διατροφή.
Το πιο βασικό λοιπόν είναι να βρεθεί η αιτία που το προκαλεί και μετά να δεις πως θα το αντιμετωπίσεις.
Έλεγξε μήπως σε ενοχλούν κάποιες τροφές, αν είσαι αλλεργική και το ξέρεις, π.χ. εμένα με ενοχλούν τα πορτοκάλια.
Μπορείς να ελαττώσεις, κόψεις τον καφέ.
Κάποιες τροφές, λαχανικά, γλουτένη, γαλακτοκομικά, ίσως δημιουργούν πρόβλημα.
Κανείς δεν κόβει τον καφέ…