Το άγχος είναι το ένα και μετά αγχώνεσαι για το άγχος σου!
____________
Η ιστορία της Αγχώνομαι όπως την ξεχώρισα σήμερα.
Καλησπέρα Ρένα και καλησπέρα σε όλους.
Τι γίνεται με το άγχος; Πώς μειώνεται; Πώς καταλαγιάζει έστω και λίγο;
Μου χαλάει τον ύπνο τις περισσότερες μέρες, ειδικά εάν έχω κάνει το λάθος κι έχω πιει και καφέ. Μου προκαλεί τριχόπτωση, που, πλέον, έχει γίνει και πολύ ορατή. Μου προκαλεί εξάρσεις στα δερματολογικά μου προβλήματα.
Επηρεάζει, δηλαδή, πολλούς τομείς της καθημερινότητας μου. Η λίστα είναι ατελείωτη.
Δυνατότητα για ψυχοθεραπεία, δυστυχώς, δεν υπάρχει. Μένω και σε επαρχία και δωρεάν δομές δεν έχω μπορέσει να εντοπίσω.
Τι μπορώ να κάνω για να δω αλλαγή; κάθε συμβουλή, δέκτη!
Ευχαριστώ πολύ
ΑΠΟ ΤΗΝ – αγχώνομαι που αγχώνομαι κι αγχώθηκα ξανά
_______________
Ας οργανώσουμε τη συζήτηση.
Η σύγχρονη ζωή με τις 50 υποχρεώσεις, την αβεβαιότητα και τους γρήγορους ρυθμούς δεν βοηθά. Είναι γεγονός για πολλούς.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να απαλύνει λίγο τον τρόπο αντίδρασης αλλά δεν αποτελεί πανάκεια. Καθένας την προσλαμβάνει άλλωστε διαφορετικά. Μπορείς να αναζητήσεις online θεραπευτική, θεραπευτές στις υπηρεσίες του δήμου σου (υπάρχουν στα δημοτικά ιατρεία) ή με το ΑΜΚΑ σου υπηρεσίες σε κρατικό νοσοκομείο με ψυχιατρική στελέχωση, ανάλογα με τα περιστατικά (πχ. κρίσεις πανικού)
Επειδή αναφέρεις και οργανικά συμπτώματα (ύπνος, τριχόπτωση, δερματικά) υποψιάζομαι ότι υπάρχει σωματική αιτία που μπορεί να τα προκαλεί κι όχι κάτι ψυχολογικό (πχ. υπερθυρεοειδισμός). Μια επίσκεψη σε ενδοκρινολόγο μπορεί να βοηθήσει, θα σου παραγγείλει αιματολογικές εξετάσεις που θα επιβεβαιώσουν ή θα αποκλείσουν καταστάσεις που είναι εύκολο κατόπιν να ρυθμιστούν.
Τέλος μπορείς και μόνη να βοηθηθείς, με διαλογισμό (ψάξε στο youtube για βίντεο, καθώς και για ψιθυρισμό -ηχητικά με ήχους και ψιθύρους που κατεβάζουν τους παλμούς της καρδιάς) και με απαλή γυμναστική που σε ευχαριστεί κι εστιάζει στην αναπνοή: γιόγκα, πιλάτες, κολύμβηση, περπάτημα, κάποιο άθλημα εστίασης όπως τέννις.
Εύχομαι τα καλύτερα!
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Είναι αλήθεια ότι τα αντικαταθλιπτικά βοηθάνε πολύ (έχω και προσωπική πείρα) αλλά δεν είναι δεδομένο ότι θα της δώσουν το σωστό σκεύασμα με την πρώτη (επίσης έχω προσωπική πείρα). Όταν μου είχε πρώτο δώσει ο γιατρός, σχεδόν φυτό με έκανε! Δεν μπορώ να πω, το άγχος έφυγε αλλά ήμουν καθισμένη όλη μέρα στον καναπέ να ατενίζω με το βλέμμα της αγελάδας. Όλους τους χειμερινούς ολυμπιακούς αγώνες είχα δει! Το να καταφέρω να σηκωθώ και πάω στον γιατρό να ζητήσω να μου τα αλλάξει παίζει να ήταν ό,τι πιο δύσκολο έχω κάνει ποτέ! Το επόμενο βοήθησε όντως.
Ένας γιατρός όταν δίνει αγωγή οφείλει να παρακολουθεί τον ασθενή. Έχω εμπειρία με αντικαταθλιπτικά που το πρώτο σκεύασμα δεν με βοήθησε αλλά τα επόμενα, μετά από αλλαγή και γιατρού, με έφεραν σε ισορροπία. Αυτά τα προβλήματα θέλουν το χρόνο τους κι από τη στιγμή που παίρνουμε την απόφαση να τα τα αντιμετωπίσουμε χρειάζεται υπομονή και εμπιστοσύνη στον γιατρό. Δεν θα πρέπει να είναι ανασταλτικός παράγοντας το γεγονός οτι υπάρχει περίπτωση να μην βρεθεί το κατάλληλο σκεύασμα με την πρώτη. Ήταν δύσκολο βήμα αλλά το έκανες και εσύ κι εγώ και πολλοί άλλοι ασθενείς με ψυχικά προβλήματα.
Ναι θέλει πάνω από μία επισκέψεις, αυτό εννοούσα. Βεβαίως να τα πάρει αλλά να μην περιμένει ότι θα είναι μια έξω, μια επίσκεψη και καθάρισε. Δεν είναι αντιβίωση για να υποχωρήσει το εξάνθημα.
Η γιόγκα, ο διαλογισμός και η άσκηση πραγματικά βοηθάνε μέχρι ένα σημείο. Από τη στιγμή όμως που έχεις κι έντονα σωματικά συμπτώματα πιστεύω μια επίσκεψη σε γιατρό (ψυχίατρο και ενδοκρινολόγο) επιβάλλεται.
Λύσε και τα οργανικά γιατί πολλές φορές αυτά προκαλούν ψυχολογικά και όχι το αντίθετο πάντα. Δεν έχουν όλα ψυχολογική βάση. Μια έλλειψη ιχνοστοιχείου, βιταμίνης, αυξημένα συμπληρώματα και αυτοαντισωματα ανοσοποιητικου, αυξημένη κορτιζολη, ανωμαλιες στην αδρεναλίνη κτλ μπορούν να προκαλέσουν και ψυχολογικά
Το άγχος σε μικρή δόση είναι κινητήρια δύναμη -σε κρατά σε εγρήγορση- αλλά σε χρόνια βάση δημιουργεί προβλήματα και σωματικά (αυξημένα επίπεδα φλεγμονησ Κλπ). Το λέω για να το υπενθυμίσω στον εαυτό μου περνώντας μια πολύ πιεστική περίοδο από πολλες πλευρές. Με τα συμπτώματα π περιγράφεις, χρειάζεσαι ιατρική βοήθεια. Μη το αμελησεις . Δε λες ηλικία αλλά όπως σωστά λέει η Ρενα πρέπει να δει κάποιος κ θέματα ορμονικά κ οργανικά. Οι δικές μου στρατηγικές να αντιμετωπίσω το δικό μου άγχος σε καθημερινή βάση: μικρά ουσιαστικά διαλείμματα στην ημέρα μου πχ να πω για ένα πεντάλεπτο ευχάριστες κουβέντες με κάποιον… Διαβάστε περισσότερα »
Εγώ θα αναφέρω το δικό μου παράδειγμα πως ένα σωματικό ζήτημα μπορεί να προκαλεί αγχώδη διαταραχή. Κατάλαβα στα 20 μου ότι είχα πρόβλημα με την καφείνη και έκοψα τελείως τον καφέ. Παρόλα αυτά κατανάλωνα άλλες πηγές καφείνης. Στα 33 μου για ένα χρόνο νόμιζα ότι είχα αγχώδη διαταραχή μέχρι που κατάλαβα ότι μου το δημιουργούσε ότι έπινα μισό κουτάκι κοκακόλα κάθε 10 μέρες, που παλιά δεν μου δημιουργούσε πρόβλημα γιατί έχει λιγότερη ποσότητα καφείνης από τον καφέ. Υπάρχει ένα ένζυμο στο συκώτι που διαχειρίζεται την διάσπαση και απορρόφηση της καφείνης και ένας στους 10 έχει έλλειψη. Μάλιστα, όσο περνάνε τα… Διαβάστε περισσότερα »
Να ρωτήσω, τι είδους εξέταση να ζητήσω απ τον γιατρό, ενδιαφέρων μ ακούγετε.