H Ρένα απαντά: Βρυκολακιάζω…

Ίσως το θέμα βρυκολακιάσματος να είναι κάτι που έρχεται από φυσικού αλλά το έχεις “τραβήξει” κάπως παραπάνω η ίδια.

______________

H ιστορία της όπως την ξεχώρισα σήμερα

Γειά σας, έχω ένα θέμα που δεν λύνεται από τότε που ήμουν βρέφος. Δεν κοιμήθηκα στην ζωή μου ποτέ νύχτα. Δεν φοβόμουν κάτι, είχα απίστευτη ενέργεια και μικρή δεν καταλάβαινα και ρωτούσα ” Γιατί ο κόσμος κοιμάμαι νύχτα;”, σαφώς όλοι γελούσαν… Και σχολείο που πήγαινα γυρνούσα το μεσημέρι, κοιμόμουν, και διάβαζα νύχτα.

Παιδίατροι, ψυχολόγοι, στην ενήλικη ζωή ψυχίατρος και υπνωτικά, ηρεμιστικά, δεν με έπιανε τίποτα. Είχα ενέργεια όπως οι άνθρωποι που πίνουν ενεργειακό ποτό φαντάζομαι. Όλες οι ειδικότητες κατέληξαν έτσι είναι το ρολόι σου.

Όμως όσο μεγαλώνω δεν νιώθω το ίδιο, φτάνω 40, παρόλο που έχω κέφι την νύχτα με πιάνει στεναχώρια που δεν κοιμάμαι όπως όλος ο κόσμος και με παίρνει ο ύπνος για 5 ώρες μετά τις 8 το πρωί. Επειδή μου αρέσει το φως, το ηλιακό φως δεν το χορταίνω. Το καλοκαίρι που νυχτώνει αργά είναι καλύτερα. Τι μου συμβαίνει και γιατί ακόμη και εξειδικευμένο ειδικοί δεν βρίσκουν λύση; Μην μου προτείνετε χάπια, έχω δοκιμάσει τα πάντα, ακόμη και φυτικά, έχω κάνει τα κλισέ για ρουτίνα ύπνου μακριά από οθόνες χαμομήλι, διάβασμα βιβλίου πριν τον ύπνο, διαλογισμό, τίποτα δεν πιάνει τη νύχτα. Έχει κάποιος άλλος αντίστοιχη εμπειρία. Εσύ Ρένα μου τι λες;

ΑΠΟ ΤΗΝ – asleep

_______________

Ας οργανώσουμε τη συζήτηση

Αν κατάλαβα καλά, κοιμάσαι λίγο μέσα στη μέρα. Προφανώς εργάζεσαι με ωράριο ευέλικτο ή απογευματινό, ή δεν εργάζεσαι κι έχεις εισοδήματα από αλλού. Επομένως, αν εξαιρέσουμε την κοινωνική “πίεση” να συμβαδίζεις με τους εργαζόμενους του πρωινού που κοιμούνται τη νύχτα, δεν έχεις πραγματικό πρόβλημα. Η σύμβαση της νυχτερινής κατάκλισης είναι λόγω της μελατονίνης και των κιρκάδιων ρυθμών (στο λινκ μελέτη για τη μελατονίνη), που ευνοούνται από την απουσία φωτός στο να βάλουν το άτομο σε κατάσταση ύπνου. Οι άνθρωποι συνήθως χωρίζονται σε άτομα που από τη φύση τους ξυπνούν νωρίς (“κορυδαλλοί”) κι άλλα που από τη φύση τους έχουν μεγαλύτερη διαύγεια κι ενεργητικότητα τις βραδινές ώρες (“κουκουβάγιες”), εδώ τα εξηγεί καλά.

Μάλιστα ακριβώς επειδή δεν έχεις πραγματικό πρόβλημα κι επειδή όλοι έχουν καταλήξει ότι “έτσι είναι το ρολόι σου” (ας το πούμε αδόκιμα, αλλά πάντως εκεί καταλήγουν), θα έλεγα ότι είναι λάθος να απορρυθμιστείς τώρα. Μεγαλώνοντας δυσκολεύει ακόμη περισσότερο το μοτίβο ύπνου, οι ηλικιωμένοι μάλιστα κοιμούνται ακόμη λιγότερες ώρες και ξυπνούν σε ώρες που είναι πολύ αργά ή πολύ νωρίς για να κάνεις οτιδήποτε. Οπότε κράτα τη συνήθειά σου, εφόσον δεν σου δημιουργεί εργασιακό ή κοινωνικό πρόβλημα στην καθημερινότητά σου. Ίσως ένας στόχος να ήταν να προσπαθήσεις να κοιμάσαι κάπως νωρίτερα, τα ξημερώματα, ώστε να μην είναι τόσο έντονη η διαφορά με τον υπόλοιπο πληθυσμό. Ή σπάσε τον ύπνο σε δύο φάσεις (διφασικός ύπνος, άρθρο εδώ), στην περίπτωσή σου μια φάση τα ξημερώματα, μια το απογευματάκι, ανάλογα και τις υποχρεώσεις. Ίσως έτσι να συγχρονιστείς καλύτερα. Πάντως τα μοτίβα ύπνου ακολουθούν τουλάχιστον 90 με 110 λεπτά (πληροφορίες εδώ).

Για να κοιμηθείς νύχτα, έστω παροδικά, ίσως μια λύση θα ήταν να είσαι πραγματικά ξάγρυπνη και κατάκοπη από την προηγούμενη μέρα/μέρες. Η σωματική άσκηση βοηθάει πολύ, για παράδειγμα.

Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News