Η αυτοφοβία είναι πίσω από αυτό ή κάτι άλλο; Αντιμετωπίζεται αλλά πρέπει να διερευνήσεις τα συναισθήματά σου.
____________________
Η ιστορία της Είναι Αυτοφοβία; όπως την ξεχώρισα σήμερα.
Ρένα, τί είναι η αυτοφοβία και πως αντιμετωπίζεται;
Από παιδάκι με θυμάμαι να φοβάμαι να μείνω μόνη. Από το ασανσέρ μέχρι χωρίς σύντροφο. Προσπαθώ να εκλογικεύω κάθε φόβο μου, όχι πάντα με επιτυχία. Να τον αναγνωρίζω, να κάνω ερωτήσεις στον εαυτό μου, να το επικοινωνώ με ανθρώπους που εμπιστεύομαι. Να ρισκάρω. Για καλή μου τύχη, υπάρχουν σκάλες! Αν νιώσω φόβο, θα τις ανέβω. Για κακή μου τύχη – αδυναμία, δεν θα χωρίσω εύκολα με κάποιον που δεν μου κάνει και δεν περνάω καλά.
ΑΠΟ ΤΗΝ – είναι αυτοφοβία;
________________________
Ας οργανώσουμε τη συζήτηση.
Σε σύγχρονα συγγράματα το άγχος της μοναξιάς κι η φοβία του να είναι κανείς μόνος του έχει οριστεί ως αυτοφοβία.
Τα συμπτώματα της αυτοφοβίας περιλαμβάνουν:
- ανησυχία όταν είσαι μόνη
- φόβος για το τι θα μπορούσε να συμβεί ενώ είσαι μόνη
- αισθάνεσαι αποσπασμένη από το σώμα όταν είσαι μόνη
- ή αντίθετα, υπάρχουν σωματικές εκδηλώσεις: εφίδρωση, πόνος στο στήθος, ζάλη, αίσθημα παλμών και ναυτία όταν είσαι μόνη ή σε μια κατάσταση όπου θα μπορούσες να μείνεις σύντομα μόνη
- μια συντριπτική επιθυμία να φύγεις μακριά όταν είσαι μόνη
- άγχος από την πρόβλεψη της μοναξιάς
Το αν έχεις την πλειοψηφία των συμπτωμάτων είναι κάτι που γνωρίζεις εσύ ή θα μπορούσες να διευρευνήσεις με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, στ@ οποί@ θα σε παραπέμψει γενικός ιατρός αφού αποκλείσει άλλα πράγματα. Η ύπαρξη φοβίας προϋποθέτει παράλογο φόβο. Ο φόβος κανονικά εμπλέκει υπαρκτές πιθανότητες: φοβάμαι ότι μπορεί να μου επιτεθούν σε μια κακόφημη γειτονιά όταν περπατώ μόνη.
Η αντιμετώπιση αφορά στην εκλογίκευση και την πρόκληση του εαυτού στην γνωστική συμπεριφορική προσέγγιση ή η θεραπεία έκθεσης (που μοιάζεις να δοκιμάζεις και μόνη σου αν κατάλαβα καλά με το ασανσέρ;), αλλά εδώ μπορεί να υποκρύπτονται κι άλλοι παράγοντες που να αφορούν στην παιδική ηλικία με άγχος εγκατάλειψης: για αυτή την περίπτωση χρειάζεται άλλη ψυχολογική προσέγγιση. Θα στα πει ο σωστός ειδικός που θα αναζητήσεις, εφόσον αυτό όλο δυσκολεύει την καθημερινότητά σου.
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Σίγουρα θα χρειαστείς ψυχοθεραπεία για να μπορέσει να σε κατευθύνει και να καταλάβεις από πού προέρχεται. Πώς νιώθεις όταν είσαι μόνη, όταν αυτό δεν είναι πιθανότητα, αλλά πραγματικότητα; Τι είναι συγκεκριμένα εκείνο στην μοναξιά που σε φοβίζει τόσο πολύ;
Φοβάσαι πως θα σε εγκαταλείψουν; Έχει συμβεί αυτό στη ζωή σου, έχεις βιώσει εγκατάλειψη; Πώς ήταν οι σχέσεις με τους γονείς σου; Τους ένιωθες δίπλα σου;