Η δύσκολη περίοδος της εμμηνόπαυσης.
_______________________
Η ιστορία της 50άρας όπως την ξεχώρισα σήμερα.
Ρένα SOS. Έχω μπει στην εμμηνόπαυση εδώ και 1 χρόνο και τα έχω δει όλα. Εφιδρώσεις, νυχτερινός ακανόνιστος ύπνος, συχνουρία, φτερουγίσματα εκεί που κάθομαι ήρεμη, ημικρανίες, νεύρα… Δεν ξέρω πόσο θα διαρκέσουν όλ’αυτά αλλά έχω ήδη εξαντληθεί. Τι κάνω λάθος; Πιστεύεις δεν μπορώ να κάνω κάτι; Δεν θέλω να πάρω θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, με φοβίζει.
Ευχαριστώ για το χρόνο σου.
ΑΠΟ ΤΗΝ – 50άρα
__________________
Ας οργανώσουμε τη συζήτηση.
Φίλη, πιστεύω κάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά την περίοδο αυτή της εμμηνόπαυσης, εξ όσων ακούω και διαβάζω, οπότε ίσως τα συμπτώματά σου να είναι έτσι αλλά να σταματήσουν, μπορεί βέβαια και να συνεχιστούν. Πάντως είναι μια τομή στο ανθρώπινο σώμα, όσο κι η μετάβαση στην εφηβεία και κακώς βιώνεται από τις γυναίκες και τον περίγυρο σαν να πρόκειται για αστικό μύθο.
Προτείνω πριν από οτιδήποτε να κάνεις ένα γενικό έλεγχο υγείας, αιματολογικό αλλά και καρδιολογικό. Τα φτερουγίσματα καλό είναι να ελέγχονται για να σιγουρετούμε ότι όλα βαίνουν καλώς κι είναι παροδικά κι εξαιτίας των ορμονών που έχουν σκαμπανεβάσματα/πτώση.
Σε δεύτερο χρόνο, η συζήτηση με τ@ γυναικολόγο είναι αναγκαία. Δεν είναι μονόδρομος η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, προτείνεται κυρίως σε γυναίκες που μπήκαν πρώϊμα στην εμμηνόπαυση συνήθως, εσύ είσαι σε νορμάλ ηλικία και υποθέτω δεν θα στην πρότεινε. Υπάρχουν εναλλακτικές, από οδηγίες διατροφής κι άσκησης, μέχρι συμπληρώματα διατροφής. Σε συνεργασία με το γιατρό σου θα βρεις τους τρόπους να ανακουφιστείς.
Κυρίως όμως μην αυτομαστιγώνεσαι, δεν φταις γι’αυτό που σου συμβαίνει. Είναι στο πλαίσιο της θηλυκότητας, αλλά δεν χρειάζεται και να υπομένουμε ως οσιομάρτυρες.
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης πλεόν δεν προορίζεται μόνο για την πρόορη εμμηνόπαυση αλλά χρησιμοποιείται και για να μειώσει και τα συμπτώματα που μπορεί να είναι καταστροφικά για την καθημερινότητα της γυναίκας. Λόγω δουλείας, έχω μιλήσει με αρκετές γυναίκες που ακολούθησαν αυτή την αντιμετώπιση και η αλήθεια είναι ότι γενικά είναι ενθουσιασμένες με την αλλαγή στην καθημερινότητά τους. Έχει κάποιο ρίσκο (όπως όλα τα φάρμακα) αλλά αυτά συνυπολογίζονται από τον θεράποντα ιατρό κ φυσικά υπάρχει παρακολούθηση. Γενικώς έχει δαιμονοποιηθεί αρκετά στο παρελθόν γιατί δεν είναι απαραίτητη (δεν θα πεθαίνεις από εμμηνόπαυση) αλλά πλέον η ιατρική συνυπολογίζει και το ΠΩΣ ζεις, όχι… Διαβάστε περισσότερα »
Επιγραμματικά, επειδή περνώ ακριβώς τα ίδια, λόγω ολικής υστερεκτομής: Oντως η Ορμονική Υποκατάσταση απευθύνεται σε όλες μας. Αν όμως υπάρχει ιστορικό καρκίνου στην οικογένεια όπως στην περίπτωσή μου δεν θα σας την συστήσουν. Αν όχι είναι κρίμα να μην ερευνήσετε αυτή την πιθανότητα. Αλλιώς έχετε τις εξής εναλλακτικές: 1) Συμπληρώματα όπως Black Cohosh ή DIM.Κάνουν οιστρογονική αναπλήρωση. Και αυτά δεν επιτρέπονται σε όλες.Δείτε ειδικό βοτανοθεραπευτή ή ομοιοπαθητικό. Βοηθούν πολύ. 2) Ειδική διατροφή, με τροφές που έχουν φυτοοιστρογόνα- όσπρια, μπρόκολα, Αποφυγή αλκοόλ και τσιγάρου.Χειροτερεύουν πολύ τις εξάψεις. 3) Γυμναστική, και για μυική ενδυνάμωση, και για χαλάρωση-πχ Γιόγκα. Απαραίτητη! Σε κάποιες κοινωνίες… Διαβάστε περισσότερα »
Η μητέρα μου έκανε την συγκεκριμένη θεραπεία πριν αρκετά χρονια γιατί ξεκίνησε πολύ νωρίς να μπαίνει στην εμμηνόπαυση (ήταν δεν ήταν 40). Το μόνο σύμπτωμα που συνεχίζει να έχει, και θα το έχει για πάντα, είναι οι ξαφνικές εφιδρωσεις. Η θεραπεια πάντως την βοήθησε πολύ να καθυστερήσει την εμμηνόπαυση και δεν είχε παρανέργειες. Μίλα με τον γιατρό σου και δεν τι επιλογές έχεις. Εφ όσον ειναι ορμονικό το θέμα δεν μπορείς να κάνεις κάτι από μόνη σου.
Συμφωνώ απόλυτα με την απάντηση της Ρένας. Κάνε έναν γενικό έλεγχο (μην ξεχάσεις να ελέγξεις την οστική πυκνότητα και τον θυρεοειδή) και κουβέντιασε με τ@ν γυναικολόγο σου για τους τρόπους διαχείρισης των συμπτωμάτων. Η σωστή διατροφή, η καλή ενυδάτωση, η φυσική δραστηριότητα, η ξεκούραση, η διακοπή ή ο περιορισμός του καπνίσματος μπορούν να βοηθήσουν πάντα σε συνδυασμό με τις κατάλληλες ιατρικές οδηγίες.
Αν το καλοσκεφτούμε την μισή μας ζωή την περνάμε σε φάση εμμηνόπαυσης. Οφείλουμε σε εμάς τις ίδιες να υποστηρίζουμε την φάση αυτή προσφέροντάς μας επιλογές και συνήθειες που βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής μας.
Καλή συνέχεια!
Θα σου πρότεινα και το βιβλίο “Η Βίβλος της εμμηνόπαυσης”. Το συγκεκριμένο βέβαια θα ήταν ίσως πιο χρήσιμο πριν την εμμηνόπαυση.
https://ampa.lifo.gr/featured/i-vivlos-tis-emminopaysis/
Δεν ξέρω αν θα πάρεις τις απαντήσεις που ψάχνεις, θα δεις όμως πως δεν είσαι μόνη σου. Αλλά κι αυτό είναι σχετικό καθώς η κάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά την εμμηνόπαυση με συνδυασμό άλλων συμπτωμάτων και με διαφορετική ένταση το καθένα. Κουράγιο.
Ξεκίνησα κ εγω να περναω την περι εμμηνόπαυση τους τελευταιους μηνες ‘ βρες ενα γιατρο να σε ακουσει, εγω βρηκα με την δευτερη προσπαθεια, συζητησαμε κ ξεκινησαμε με συμπληρωματα και σε δευτερη φαση, είπαμε πως αν δεν βοηθησουν θα κοιταξουμε κ άλλες επιλογες. Προς το παρον, εχω δει διαφορα με τα συμπληρωματα ‘ δε ξερω αν μπορω να γραψω τη μαρκα ‘ εχω βαλει την ασκηση στη ζωη μου και εχω δει διαφορά, και το αλκοολ ναι, διαταρασεει τον υπνο ετσι και αλλιως κ προσπαθω να το αποφευγω. Οσον αφορα τις μεταπτωσεις στη διαθεση, μερικες φορες δε ξερω αν το… Διαβάστε περισσότερα »