Η ψυχοθεραπεία του τώρα διαφέρει από την ψυχοθεραπεία του παρελθόντος.
__________________
Η ιστορία της Προβληματισμένης Σοφίας όπως την ξεχώρισα σήμερα.
Γειά σου Ρένα, ευχαριστούμε για το όμορφο και ασφαλές περιβάλλον. Συμφωνώ συχνά σε αυτά που λες και κυρίως στον τρόπο, οπότε θέλω την γνώμη σου για κάτι.
Γενικά έχω κοινωνικό άγχος. Είναι σίγουρα και εν μέρη έμφυτο, αλλά θεωρώ ότι σε μεγάλο βαθμό έχει επηρεάσει το οικογενειακό περιβάλλον και το μεγάλωμα. Οι γονείς πάντα τσακώνονταν και το περιβάλλον ήταν ασταθές και χαοτικό. Έτσι και με τις μεγαλύτερες αδελφές μου δεν έχουμε και πάντα καλή σχέση. Επειδή έβλεπα ότι το άγχος μου δεν βελτιώνεται, ξεκίνησα γνωστική ψυχοθεραπεία για το κοινωνικό άγχος. Μερικές φορές όμως προβληματίζομαι. Νοιώθω ότι εστιάζει η ψυχολόγος πολύ στο τώρα, ενώ στο παρελθόν και στα βιώματα δεν δίνει πολλή βάση. Τώρα μπορεί αυτό να γίνει μελλοντικά, αλλά κάπως μου φαίνεται λίγο άτοπο.
Μου φένεται λογικό να πρέπει να δεις το τώρα και όλα αυτά που νοιώθεις και γιατί τα νοιώθεις. Δεν είναι σημαντικό όμως να βρεις και τις απώτερες αιτίες-γεγονότα που σε έχουν οδηγήσει με το πέρασμα του χρόνου σε όλη αυτήν την κατάσταση; Για να κλείσεις την πληγή.
Οπότε θα ήθελα την γνώμη σου σε αυτό και λόγω περισσότερων γνώσεων ως προς το θέμα και λόγω ανθρώπου εμπιστοσύνης που σε θεωρώ.
ΑΠΟ ΤΗΝ – Προβληματισμένη Σοφία
__________________________
Ας οργανώσουμε τη συζήτηση.
Φίλη Σοφία σε ευχαριστώ με τη σειρά μου για την εμπιστοσύνη.
Πιστεύω ότι η ερώτησή σου έχει εύκολη απάντηση. Η γνωστική ψυχοθεραπεία επικεντρώνεται πράγματι στο τώρα και στη διαχείριση των δυσκολιών με διαφορετική οπτική επί των ζητημάτων, επομένως ο εστιασμός του ατόμου που συνεργάζεσαι μου ακούγεται απολύτως συνεπής.
Αν θέλεις να ανασκάψεις στις βαθύτερες αιτίες του παρελθόντος συνιστάται η ψυχαναλυτική προσέγγιση, η οποία όμως είναι σχολή που απαιτεί χρόνο, συνέπεια και διαφορετική προσέγγιση με άλλο επαγγελματία. Υπολόγισε επίσης ότι ανευρίσκοντας τις αιτίες ίσως να μην κλείσεις την πληγή. Το τραύμα δεν θεραπεύεται επειδή βρήκαμε την αιτία του, αναγκαστικά. Σίγουρα ρίχνει μια αυλαία “ειρήνης” με αυτήν πάντως. Σιγουρέψου ότι δεν χρησιμοποιείς την ψυχοθεραπεία σου ως ενίσχυση του θυμού που -δικαιολογημένα- νιώθεις για το περιβάλλον στο οποίο μεγάλωσες.
Να θυμάσαι ότι η αναζήτηση κατάλληλου επαγγελματία και μεθόδου είναι μέρος της θεραπείας, επομένως μη νιώσεις ενοχή ή απογοήτευση. Όλα σε βοηθάνε.
Εύχομαι να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά το ζήτημα της καθημερινότητας και να μπορέσεις να ξεφύγεις από το τραύμα της οικογένειας.
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Γιατί για τους έξω, δηλαδή όλους όσοι δεν ασχολούνται με τον κλάδο, ψυχολογία ίσον Φρόυντ, ίσον ψυχανάλυση. Δεν είναι έτσι. Η ψυχολογία είναι καταρχάς έρευνα και μετά θεραπεία. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), είναι από τις πιο αποτελεσματικές για την αντιμετώπιση τέτοιων καταστάσεων, όπως το κοινωνικό άγχος. Ουσιαστικά κάνεις σκέψεις, οι οποίοι πυροδοτούνται από συγκεκριμένα ερεθίσματα και άρα εκδηλώνεται το κοινωνικό άγχος σωματοποιημένο ενδεικτικά με εφίδρωση, ταχυκαρδία, ίσως και κρίσεις πανικού. Οπότε η θεραπεύτρια της CBT εστιάζει στο τώρα. Δηλαδή στις σκέψεις που κάνεις (ασυναίσθητα) και δημιουργούν αυτό το άγχος. Αυτές οι σκέψεις πρέπει να αποδομηθούν και θα σε βοηθήσει… Διαβάστε περισσότερα »
Θα συμφωνήσω! Ίσως να τη βοηθούσε επίσης και η συστημική προσέγγιση
Αυτό που πρέπει να ρωτήσεις τον εαυτό σου είναι αν αυτή η προσέγγιση σε βοηθάει. Αν η απάντηση είναι ναι τότε μήπως θες να μιλήσεις για το παρελθόν για να ρίξεις το φταίξιμο στους γονείς σου; Για να σου πει η ψυχολόγος οτι φταίνει αυτοί για το κοινωνικό σου άγχος; Μίλα της γι αυτό για να σου πει εκείνη γιατί διαλέγει αυτή την προσέγγιση
Προσωπικά έχω αλλάξει άθελά μου πολλές “σχολές”. Ξεκίνησα σε ένα κέντρο ψυχικής υγείας με ψυχαναλυτική ψυχοθεραπευτρια που δεν ήξερα τότε τι μέθοδο κάνει. Όταν άλλαξα πόλη, επισκέφτηκα διάφορους ψυχολόγους για να “κουμπώσω” γιατί κανείς δεν έκανε την ψυχοθεραπεία με τον τρόπο που είχα μάθει. Εν τέλει έμαθα ότι η μέθοδος που ακολουθούσε η 1η ήταν η ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία. Βρήκα ειδικό με αυτή την “ειδικότητα” και έκτοτε πηγαίνω εκεί. Δεν είναι ψυχανάλυση,με πολλές επισκέψεις μέσα στην εβδομάδα κλπ. Όχι. Ξεκινάς όμως σίγουρα με μια την εβδομάδα..Εμένα αυτή μου ταίριαξε, ομη συμπεριφορική γνωστική ψυχοθεραπεία σε μου άρεσε. Ίσως αν δοκιμάσεις και άλλες… Διαβάστε περισσότερα »
Θέλω να επισημάνω ότι υπάρχουν πάρα πολλές σχολές ψυχοθεραπείας. Δεν είναι μόνο η γνωστική και η ψυχαναλυτική. Υπάρχουν και άλλες σχολές που ασχολούνται με το παρελθόν, άλλες λιγότερο και άλλες περισσότερο. Κατά την προσωπική μου άποψη η ψυχαναλυτική προσέγγιση είναι για λίγους φανατικούς. Μπορείς να κάνεις θεραπεία σχημάτων, Gestalt, σωματοθεραπεία ή συστημική ή συστημικές αναπαραστάσεις. Όλες αυτές και άλλες που δεν αναφέρω θα επεξεργαστούν θέματα του παρελθόντος που τα φέρνεις για κάποιο λόγο στο παρόν. Όμως επίσης θα επισημάνω ότι η γνωστική προσέγγιση, αν και εστιάζει μόνο στο τώρα, είναι πάρα πολύ αποτελεσματική για περιπτώσεις όπως αυτό που αναφέρεις αλλά… Διαβάστε περισσότερα »
Σε καταλαβαίνω, γιατί και σε εμένα η ψυχοθεραπεύτρια, δεν έδινε σημασία στο παρελθόν , ενώ είχα αγχώδη διαταραχή και τελικά από ότι κατάλαβα μετατραυματικό στρες. Δεν κάνω την έξυπνη, ούτε διαγνώσεις, αλλά επειδή κι εγώ μεγάλωσα σε πολύ προβληματική οικογένεια είχα πολλά θέματα. Προσωπικά δεν με βοήθησε όσο θα ήθελα η ψυχ μου, παρά τα 12 χρόνια δυστυχώς…. Με τα χρόνια και διαβάζοντας και βλέποντας στο ιντερνετ, κατέληξα πως ο/η ψυχ πρέπει να σου ταιριάζει και να κουμπώνεις. Αν νοιώθεις πως δε σε καταλαβαίνει και δεν δουλεύει, καλύτερα να αλλάξεις. Έχω μια φίλη, διακεκριμένη ψυχολόγο, που μου το επιβεβαίωσε. Όταν… Διαβάστε περισσότερα »
Κανεις ΘΕΡΑΠΕΙΑ. Που σχετιζεται με να βελτιωσει το τωρα σου οπως καθε θεραπεια. Δεν κανεις ψυχαναλυση με την οποια ψαχνεις τα γιατι. Η ψυχαναλυση δεν ειναι θεραπεια. Θεωρει πως αν μαθεις το γιατι με εναν “μαγικο τροπο” θα λυθει το προβλημα. Επισης τις περισσοτερες φορες δεν παιρνεις τις απαντασεις που εσυ θελεις ( φταινε οι γονεις). Τις περισσοτερες φορες οι απαντησεις δεν αρεσουν ειναι σκληρες σου πετιουντε στα μουτρα κι εχουν πονο.
Η ψυχανάλυση είναι θεραπεία. Μην γράφεις για πράγματα που δεν γνωρίζεις. Απαιτεί περισσότερο χρόνο και λειτουργεί όταν για τη συμπεριφορά μας κρύβονται βαθύτερα αίτια. Ένα απλό παράδειγμα, η θεραπεία που ακολουθεί η κοπέλα μπορεί να τη βοηθήσει να μη φοβάται τις κρίσεις πανικού, να τις αντιμετωπίζει με ψυχραιμία, να είναι λειτουργική και έτσι σταδιακά να μειωθούν. Με την ψυχανάλυση θα ανακαλύψει το γιατί συμβαίνουν, τι είναι αυτό που πραγματικά πυροδοτεί τις κρίσεις και με τον καιρό θα εξασκηθεί ώστε να αναγνωρίζει τις καταστάσεις που την πιέζουν χωρίς να φτάνει σε σημείο να αντιδρά το σώμα. Το αποτέλεσμα και με τις… Διαβάστε περισσότερα »