Ο περισπασμός του κινητού και των σόσιαλ είναι ευρύ φαινόμενο, σίγουρα δεν είσαι η μόνη!
______________
Η ιστορία της sea shell όπως την ξεχώρισα σήμερα.
Αγαπητή Ρένα,
πιστεύω πως χρησιμοποιώ το ίντερνετ και συγκεκριμένα τα σόσιαλ σαν περισπασμό. Και εξηγώ, σε περιόδους κενές πχ όπως είναι αυτό το καλοκαίρι καλή ώρα που δεν έχω δουλειά ή που δεν έχω διάβασμα για το μεταπτυχιακό ή τέλος πάντων κάποια δραστηριότητα που να καταλαμβάνει πολύ από τον χρόνο μου, αντί να βρω κάτι δημιουργικό να κάνω για να γεμίσω τον κενό χρόνο , απλά περνάω πολλές ώρες της ημέρας στο κινητό κοιτάζοντας πράγματα στα σόσιαλ και που και που πηγαίνω καμία βόλτα.
Δε θεωρώ ότι είμαι εθισμένη, ούτε ότι δεν έχω ιδέες για πράγματα που θα μπορούσα να κάνω, αλλά για κάποιο λόγο δυσκολεύομαι στην υλοποίησή τους. Κάπως το κινητό μου προσφέρει μια ασφάλεια, ότι δηλαδή δε χρειάζεται να αντιμετωπίσω άβολες καταστάσεις για να βρω πχ μια άλλη δουλειά, να ξεκινήσω κάποιο χόμπι κλπ , κάπως κατευνάζει τις φοβίες μου. Πως μπορώ να αντιμετωπίσω αυτή την κατάσταση? Θα ήθελα να την αλλάξω, αλλά δεν ξέρω τον τρόπο. Έχουν υπάρξει περίοδοι που βγαίνω από το καβούκι μου, αλλά και πάλι επιστρέφω εκεί.
ΑΠΟ ΤΗΝ – sea shell
_________________
Ας οργανώσουμε τη συζήτηση.
Δεν είσαι η μόνη και ναι, είναι μια μορφή εθισμού, με την ήπια έννοια. Υποφέρουμε όλοι απ’αυτήν, κατά κάποιο τρόπο. Η αυξημένη συνδεσιμότητα, οι γρήγορες ταχύτητες, τα δεδομένα κινητού μας έχουν “καταστρέψει”. Εχει μελετηθεί το φαινόμενο: η διάσπαση προσοχής, η αυτοματοποιημένη κίνηση να ελέγξουμε τις ειδοποιήσεις μας διακόσιες φορές την ημέρα, το να στηριζόμαστε στα smartphones για την καθημερινότητα είναι το τίμημα που πληρώσαμε για την σύγχρονη τεχνολογία. Mάλιστα εισήχθη και όρος για την εμμονικότητα του κινητού: nomophobia, η φοβία της μη σύνδεσης με κινητές οθόνες.
Από δω και πέρα απαιτείται συνειδητή προσπάθεια για να ξεφύγουμε απ’αυτό το πλέγμα. Να γίνει ένα πλάνο ώστε μια συγκεκριμένη ώρα την ημέρα που βολεύει να κάνεις συνειδητά (αυτό που λένε Mindfulness) μια δραστηριότητα που δεν εμπλέκει ψηφιακά μέσα. Εσύ θα διαλέξεις την δραστηριότητα, εγώ λχ. πιάνω ένα χαρτόδετο παραδοσιακό βιβλίο, μαγειρεύω κάτι νέο που μου φαίνεται ελκυστικό και ούτω καθεξής. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν η δουλειά σου εμπλέκει ψηφιακή συνδεσιμότητα όλη μέρα.
Θα χρειαστεί τουλάχιστον 3 εβδομάδες για να γίνει η αλλαγή και θα πρέπει αυτές τις 3 εβδομάδες να έχεις κάποια υπενθύμιση και κάποιο κίνητρο/ανταμοιβή για να τηρήσεις το πρόγραμμα. Και πάλι εσύ θα αποφασίσεις ποιά θα είναι αυτά. Βάλε μια χρονοειδοποίηση και μην το καθυτερείς άλλο.
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Άθληση άθληση και ξανά άθληση θα πω εγώ!
Δοκίμασε κάτι που σου αρέσει, τρέξιμο, κολύμπι, χορό, γιόγκα, γυμναστήριο δεν ξέρω τι, ώστε να απασχολείσαι και να μην μπορείς να έχεις το κινητό στο χέρι. Θα σε βοηθήσει πολύ.
Γιατί δεν δοκιμάζεις να διαβάσεις κάποιο βιβλίο;
Ίσως αυτό γίνει ένα ασφαλές μέρος για να επενδύσεις στη σκέψη σου.
Εγώ αυτό που κάνω κατά καιρούς με τα σόσιαλ, είναι να σβήνω την εφαρμογή και να μπαίνω μια φορά στο τόσο μέσα στη μέρα από την ιστοσελίδα τους και όχι από την εφαρμογή την ίδια, διότι πολλές φορές πιάνω τον εαυτό μου να πατάει αυτόματα το instagram πουχού, χωρίς να θέλω να δω κάτι συγκεκριμένο.
Αυτό κυρίως συμβαίνει όταν έχω πολύ ελεύθερο χρόνο.
Οι αυτοματοποιημένες συμπεριφορές μετά από λίγο καιρό φθίνουν.
Δοκίμασέ το.
Τουλάχιστον εμένα αυτό με βοηθά.
Θα σου πω πως περνάω εγώ τον χρόνο μου που δεν έχω καθόλου σοσιαλ (με λες και άνθρωπο των σπηλαίων ). Όπως είπε και η Sophia παραπάνω γυμναστική σχεδόν κάθε απόγευμα μετά την δουλειά, διάβασμα-το ιδανικό μέσο ώστε να δουλέψει η σκέψη και να ταξιδέψει το μυαλό σου, εννοείται βόλτα με φίλες, αν δεν μπορούμε να βρεθούμε μιλάμε στα ομαδικά μας…είναι σαν να πίνουμε καφέ παρέα. Τώρα που έλειπε και το παιδί από το σπίτι βρήκαμε ευκαιρία να δούμε τις σειρές που είχαμε αφήσει πίσω, κάποιες ταινίες που είχαμε στη λίστα μας. Και άλλα πόσα μπορώ να κάνω όταν έχω… Διαβάστε περισσότερα »
Γενικά μέσα στο smartphone/internet “υπάρχει” ένας ολόκληρος κόσμος, που δείχνει πολύ πιο όμορφος από τον πραγματικό. Ειδικά αν μιλάμε για σοσιαλ. Για κάποιους ανθρώπους που ζουν μοναχική ζωή, είναι πραγματικά “καλύτερα” τα όσα υπάρχουν εκεί μεσα, εφόσον έξω δεν υπάρχει κυριολεκτικά τίποτα. Λειτουργεί ως υποκατάστατο δηλαδή. Επιπλέον είναι και αντικειμενικά ένα μέσο ψυχαγωγίας και μάλιστα πολύ φθηνό. Είναι ένας οικείος “χώρος” όπου μπορεί να καταφύγει κάποιος για να βρει παρηγοριά από αυτά που τον στεναχωρουν. Όπως ήταν παλαιότερα τα βιβλία. Γενικότερα νομίζω ότι όσο η πραγματικότητα είναι δυσάρεστη και άδεια από ανθρώπους, τόσο θα καταφεύγουμε στα κινητά, στο ίντερνετ και… Διαβάστε περισσότερα »
Ιδανικά μπορείς να στραφείς στα βιβλία σε συνδυασμό με λίγη απλή σωματική άσκηση (πχ περπάτημα στην περιοχή σου). Σταδιακά θα κανείς ένα detox από τα σοσιαλ και το ίντερνετ. Ιδανικά και από την τηλεόραση. Είναι πολύ διαφορετικο και ωφέλιμο για το μυαλό και την ψυχή το να διαβάζεις ένα βιβλίο, παρά το να παρακολουθείς παθητικά (η και ενεργητικά) μια οθόνη.
Καλημέρα και από εμένα.
Πάντως για διαβάζουμε την ιστορία σου, αυτό που κάνεις σε ανησυχεί, και μάλλον δεν σου προσφέρει την “ασφάλεια” που γράφεις.
Θα μπορούσα να σου γραψω τι ενέργειες κανω εγω αλλα λίγη σημασια έχει.
Ισως η λύση για εσένα είναι σε άνθρωπο και όχι σε ενέργειες.
Απ την στιγμή που μόνη σου δεν μπορείς να ενεργοποιηθείς, προσπάθησε με μια φίλη, ένα φίλο, με την παρέα σου να ξεκολλήσεις απ την οθόνη.
Ισως η λύση να είναι εκεί.
Καλή σου συνέχεια!