Πώς να χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης;

Ερώτηση απαντημένη από τη διατροφολόγο του Α,μπα, Ευαγγελία Σχοινά

Λοιπόν μπαίνω κατευθείαν στο θέμα. Είμαι 35 χρονών και μόλις πριν λίγους μήνες γέννησα και το δεύτερο παιδάκι μου. Αρχικά πίστευα οτι δεν θα δυσκολευτώ να χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης αλλά μα λύπη μου συνειδητοποιώ πως μου έχουν κολλήσει 12 κιλά που δεν φεύγουν με τίποτα. Δραστικές δίαιτες δεν εχω ακολουθήσει, μόνο εχω κόψει τη ζάχαρη και τα πολλά λιπαρα και γενικα προσπαθώ να τρώω στο σπίτι, φαγητό που έχω μαγειρέψει η ίδια ή ο σύζηγός μου χωρίς περιττό αλάτι, ζάχαρη και λάδι. Πιστεύεις πως έχει αλλάξει ο μεταβολισμός μου και γι αυτό δεν χάνω; Ήμουν παντα αδύνατη κοπέλα και τωρα νιώθω πολυ βαριά. Εχω ακούσει για κάποιες δίαιτες που ξυπνούν τον μεταβολισμό αν για ένα 24ωρο σταματήσεις να τρως, πιστέυεις οτι είναι καλή ιδέα;

AΠΑΝΤΗΣΗ

Μια εγκυμοσύνη από μόνη της είναι μια διαδικασία που φέρνει αλλαγές στο γυναικείο σώμα, οπότε χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά, προκειμένου οι αλλαγές αυτές να μην είναι μόνιμες. Τα 12 επιπλέον κιλά που αναφέρεις ότι έχεις αυτή τη στιγμή είναι μεν αρκετά, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι υπερβολικά. Σαφώς και το βάρος σου μπορεί να επανέλθει, με την κατάλληλη προσπάθεια.

Όπως έχω γράψει και στο παρελθόν, ο ”μεταβολισμός” δεν είναι ένα ενιαίο πράγμα, αλλά ένα σύνολο ορμονικών και βιοχημικών διαδικασιών που πραγματοποιούνται μέσα στο σώμα μας. Είναι λάθος και συχνά επικίνδυνο να ακολουθούμε ”δίαιτες” που υπόσχονται δραστικά αποτελέσματα με κάποια θαυματουργή επίδραση στον μεταβολισμό μας. Σχεδόν πάντα πρόκειται για περιοριστικές ή παράλογες μεθόδους, όπως αυτή που περιγράφεις.

Σίγουρα είναι πολύ καλό για την υγεία σου το γεγονός ότι δεν τρως περιττό αλάτι, ζάχαρη και λιπαρά. Αυτό από μόνο του όμως δεν είναι πάντα αρκετό. Για να χάσεις βάρος, πρέπει οι θερμίδες που τρως μες την ημέρα να είναι λιγότερες από αυτές που καις, ώστε το σώμα σου να αναγκαστεί να χρησιμοποιήσει ενέργεια από το λίπος που έχει αποθηκευμένο. Είναι πολύ συχνό φαινόμενο κάποιος να τρώει πολύ υγιεινά, αλλά οι θερμίδες που συνολικά προσλαμβάνει μέσα στην ημέρα να είναι αρκετά περισσότερες από αυτές που χρειάζεται, οπότε το βάρος να αυξάνεται σταδιακά. Ο σωστότερος και ασφαλέστερος τρόπος για να μειώσεις το βάρος σου είναι να απευθυνθείς σε έναν επαγγελματία διαιτολόγο – διατροφολόγο, αφού κάνεις πρώτα έναν ιατρικό έλεγχο.

Αρκετά περισσότερες λεπτομέρειες για όλα τα παραπάνω έχω ήδη δώσει απαντώντας σε μία παρεμφερή ερώτηση πριν λίγο καιρό, εδώ.

in

Αξιολογήστε το άρθρο

16 points
Upvote Downvote

4
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

Παρακαλούμε Συνδεθείτε για να σχολιάσετε
4 Θέματα σχολίων
0 Απαντήσεις θεμάτων
0 Ακόλουθοι
 
Με τις περισσότερες αντιδράσεις
Δημοφιλέστερο θέμα σχολίου
4 Συντάκτες σχολίων
Το παπί.ΜπουρμπουλήθραKateririDr. Arisa Πρόσφατοι συντάκτες σχολίων
  Εγγραφείτε  
νεότερα παλαιότερα δημοφιλέστερα
Ειδοποίηση για
Dr. Arisa
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Συμμετέχων

Νομίζω πρέπει να βάλεις στην καθημερινότητα σου και τη γυμναστική…

Kateriri
Μέλος
Up/Down Voter
Εθισμένος στα Lenoji
Δημιουργός Κειμένων
Χρόνια συμμετοχής
Συνεργάτης

Είχα το ίδιο πρόβλημα. Έτρωγα ελάχιστα και προσπαθούσα 3 φορές την βδομάδα να πηγαίνω γυμναστήριο. Ή ζυγαριά όμως είχε κολλήσει, ώσπου ξαφνικά από τον 6ο μήνα και μετά ξεκίνησα να χάνω χωρίς κάποια επιπλέον προσπάθεια. Ο ενδοκρινολογος μου που το συζήτησα, μου ανέφερε ότι είναι σαν να κάνει μια επανεκκίνηση το σώμα, και χρειάζεται τον χρόνο του.

Μπουρμπουλήθρα
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Συμμετέχων

Δεν έχω απάντηση για την κοπέλα, ήθελα απλά να σχολιάσω πως, επειδή πάντα είχα κάποια κιλά παραπάνω παρόλη την καλή μου διατροφή, νιώθω πως ξέρω αρκετά καλά το σώμα μου στο πώς αντιδρά στα του φαγητού. Ε, λοιπόν, μετά τη γέννα ήταν ένας άλλος οργανισμός! Εγώ έχασα τα επιπλέον κιλά σχεδόν αυτόματα μέσα στις 40 μέρες, αλλά ξαφνικά είχα πολύ όρεξη (έτρωγα τα πάντα σε μεγαλύτερη ποσότητα) και είχα αποκτήσει μια τρελή επιθυμία για γλυκά (που σε νορμάλ συνθήκες δεν τα θέλω). Μου έλεγαν ότι οφείλεται στον θηλασμό, αλλά δεν το πιστεύω, όλα αυτά τα περίεργα κόπηκαν κάποια στιγμή πολύ… Διαβάστε περισσότερα »

Το παπί.
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Εθισμένος στα Lenoji
Up/Down Voter
Ενθουσιώδης

Συμφωνώ με όλα τα παραπάνω και αφήνω κι εγώ την εμπειρία μου. Είχα πανικοβληθει να χάσω όλα τα κιλά με το που βγήκα από το μαιευτήριο. Όσο θήλαζα πεινούσα πολύ και αν και πρόσεχα τη διατροφή μου έχανα βάρος με πολύ αργούς ρυθμούς. Μετά τους έξι μήνες τα πράγματα άλλαξαν αρκετά και στο εννιαμηνο πάνω ήμουν τόσο αδύνατη που έβλεπα τον εαυτο μου σε φωτογραφίες και βίντεο και τρομαζα. Συνέχισε να προσέχεις την διατροφή σου, να είσαι ενεργή και δώσε στο σώμα σου το χρόνο που χρειάζεται να επανέλθει.