Πεινάω κάθε μέρα, όλη μέρα. Τι να κάνω;

Ερώτηση απαντημένη από τη διατροφολόγο του Α,μπα, Ευαγγελία Σχοινά

Αμπα μου!! Bonjour. Το πρόβλημα είναι το εξής: Είμαι δικηγόρος και παράλληλα ετοιμάζομαι να δώσω για το δικαστικό. Όποιος έχει κάνει σχετική προετοιμασία ή είχε κοντά του άνθρωπο που έκανε τέτοια προετοιμασία, μπορεί να καταλάβει τον όγκο των πληροφοριών που πρέπει να απορροφήσω και ότι το διάβασμα αυτό αποτελεί από μόνο του extra full time job. Επειδή, όμως, έχω πολλές ανειλημμένες υποχρεώσεις, δεν μπορώ να φύγω από τη δουλειά. Έτσι, εδώ και 6 μήνες δουλεύω 08:30-16:30, κάνω διάλειμμα -φαγητό -μπάνιο-πλένω κανένα πιάτο- βάζω κανένα πλυντήριο-διαβάζω αμπα- 16:30-18:30 και διαβάζω για τις εξετάσεις18:30-01:30. Μυαλό μπουρλότο, δικάζω και αντί να πω π.χ. “διατάραξη της νομής”, λέω “διάσπαση προσοχής”, παθαίνω ιλίγγους, μπαίνω στο αυτοκίνητο και δεν θυμάμαι πώς παίρνει μπρος και λοιπά ωραία. Μυαλό μπουρλότο, όπως είπα, αλλά το πρόβλημα είναι και το κορμί λαπάς. Έχω κόψει τα γυμναστήρια, το τρέξιμο, τις πολεμικές τέχνες που έκανα, το καλοκαίρι δεν προλάβαινα να κολυμπήσω αρκετά και τώρα πεινάω. Πεινάω!!!! Κάθε μέρα, όλη μέρα. Κάθομαι στο γραφείο και θέλω να μασουλάω αδιάκοπα. Από 52 έχω φτάσει 57 κιλά. Και έχω ακόμα ως τις εξετάσεις… Κάποια λύση; Κόβω καρότα- αγγούρια, παίρνω ρυζογκοφρέτες, αλλά δεν ξεγελιέται το σύστημα. Πώς το ράβω;

 Θα σας φάω όλους!!!

Απάντηση

Φαντάζομαι πως η απάντηση που θα περίμενες να σου δώσει ένας διαιτολόγος – διατροφολόγος είναι μια λίστα με σνακ που περιέχουν λίγες θερμίδες, μαζί με κάποιες οδηγίες όπως το να πίνεις πολύ νερό κτλ. Αυτά θα τα προσπεράσω, διότι μπορείς να βρεις άπειρα τέτοια τιπς στο ίντερνετ και θα προσπαθήσω να σου εξηγήσω τι πιστεύω ότι συμβαίνει στην περίπτωσή σου.

Διαβάζοντας την περιγραφή της καθημερινότητάς σου, καταλαβαίνω ότι είσαι σε έναν συνεχή ”αγώνα δρόμου” προκειμένου να αντεπεξέλθεις σε όλες σου τις υποχρεώσεις. Υπολογίζω επίσης ότι κοιμάσαι 5-6 ώρες ημερησίως, ενώ δεν υπάρχει καθόλου χρόνος για χαλαρωτικές / ψυχαγωγικές δραστηριότητες ή άσκηση. Ταυτόχρονα υπάρχει το άγχος για να βγάλεις την ύλη και φυσικά να είσαι σωστή στη δουλειά σου, καθώς το επάγγελμα έχει και μία αυξημένη υπευθυνότητα. Όλα αυτά μαζί δημιουργούν μία ορμονική και νευροβιολογική αποδιοργάνωση στον οργανισμό σου. Η αυξημένη όρεξη είναι απλά ένα σύμπτωμα όπως το ότι μπερδεύεις τα λόγια σου ή το ότι παθαίνεις ιλίγγους.

Συγκεκριμένα, ως συνέπεια του στρες, αυξάνονται στον οργανισμό τα επίπεδα των κορτικοστεροειδών (ορμόνες στις οποίες περιλαμβάνεται και η κορτιζόλη) τα οποία προκαλούν σημαντική αύξηση της όρεξης, αλλά και κατακράτηση υγρών. Επίσης, η έλλειψη ύπνου έχει φανεί ότι μεταξύ άλλων διαταράσσει και την ισορροπία ορισμένων πεπτιδίων με ορμονική δράση, όπως η γκρελίνη και η λεπτίνη, που ελέγχουν την όρεξη και τον κορεσμό αντίστοιχα. Αντίθετα, η κατανάλωση τροφής που θεωρείται νόστιμη αυξάνει τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, ενεργοποιεί δηλαδή το σύστημα επιβράβευσης του οργανισμού και μπορεί να λειτουργήσει ως ένα είδος ”αγχολυτικού” ή ”αντικαταθλιπτικού” σε απουσία άλλων ευχάριστων ερεθισμάτων.

Με λίγα λόγια, τα συμπτώματα που έχουν εμφανιστεί οφείλονται στην σωματική και ψυχολογική εξάντληση που βιώνεις αυτή την περίοδο. Η γνώμη μου είναι ότι καλό θα ήταν να μην μπεις στη διαδικασία να κάνεις κάποια αυστηρή δίαιτα, αλλά απλά να αποφεύγεις τα πολύ γλυκά ή πολύ αλμυρά τρόφιμα γιατί θα κάνουν τα συμπτώματα χειρότερα. Αυτό που θα σε συμβούλευα είναι να δεις τι μπορείς να κάνεις σε επίπεδο διαχείρισης του στρες, ώστε να ξαναβρεί ο οργανισμός σου σιγά σιγά τις ισορροπίες του. Αν γίνει αυτό, θα ξαναπάς 52 κιλά χωρίς να το καταλάβεις.

Καλή επιτυχία στις εξετάσεις 🙂

Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News

in

Αξιολογήστε το άρθρο

121 points
Upvote Downvote

38
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

Παρακαλούμε Συνδεθείτε για να σχολιάσετε
21 Θέματα σχολίων
17 Απαντήσεις θεμάτων
4 Ακόλουθοι
 
Με τις περισσότερες αντιδράσεις
Δημοφιλέστερο θέμα σχολίου
31 Συντάκτες σχολίων
leasNeliOliviaKira K.avis Πρόσφατοι συντάκτες σχολίων
  Εγγραφείτε  
νεότερα παλαιότερα δημοφιλέστερα
Ειδοποίηση για
Να το συζητήσουμε
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Συμμετέχων

‘Οταν έχεις 6 ώρες ύπνο και μία ώρα ψυχαγωγία, μετά απο το αίμα που έχει χυθεί για να έχουμε 8 ώρες ύπνο και 8 ώρες ψυχαγωγία, το μικρότερο πρόβλημα είναι το ότι έχεις πάρει 5 κιλά. Περπατάς με 5 καρπούζια κάτω απο κάθε μασχάλη. Καλή τύχη να προλάβεις να τα αφήσεις κάτω πρίν φάς τα μούτρα σου και σπάσεις και τα 10 καρπούζια ρίχνοντας τα.

Alice in wonderland
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Συμμετέχων

Εκανα εγγραφη, γιατι ταυτιστηκα τοσο πολυ!! Ειμαι ομοιοπαθουσα, κι εγω προετοιμαζομαι για το δικαστικο… Μονο οποιος το εχει ζησει μπορει να καταλαβει.. Καλη επιτυχια σου ευχομαι!!!

Neverlander
Μέλος
Εθισμένος στα Lenoji
Χρόνια συμμετοχής
Up/Down Voter
Ειδικός

Είχα μια ξαδέρφη που πήρε 8-10 κιλά κ τα έχασε μόνο αφού έγινε δικαστίνα…φοβερά ψυχοφθόρα διαδικασία αυτή η προετοιμασία, εύχομαι καλή επιτυχία!

De Leone
Μέλος
Εθισμένος στα Lenoji
Χρόνια συμμετοχής
Συμμετέχων

Ωω τι καλή απάντηση!! Πάντα είχα απόρροια πως αντιδρά το σώμα σε καταστάσεις άγχους και πως καταλήγει μα ανοίγει η όρεξη τόσο πολύ ..

Έχω και γω τέτοια συμπτώματα σε περιόδους άγχους και απλά ενδίδω στην απόλαυση του φαγητού… σαν τρωκτικό δηλαδή ροκάνιζω ότι βρω μπροστά μου.

Ξέρω ότι άμα περάσει το άγχος, σιγά σιγά μπαίνω στους κανονικούς μου ρυθμούς διατροφής και άσκησης… Και τα περιττά κιλά φεύγουν…

Φοβάμαι ομως ότι όσο μεγαλώνω αυτό δεν θα πιανει τόσο εύκολα… τι ρόλο παίζει η ηλικία σ αυτό;

Μέλος
Εθισμένος στα Lenoji
Συνεργάτης

Σημαντικό, φοβάμαι.

Mitsi
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Εθισμένος στα Lenoji
Ήρωας

Εγώ μια μόνη συμβουλή θα δώσω. Πολύ ωραία τα αγγουράκια και τα καροτακια αλλά μόνα τους δε θα σε χορτάσουν ποτέ. Δοκιμάσε φρούτο μαζί με ξηρούς καρπούς , αγγούρι ή καρότο μαζί με αυγό βραστό ή δύο φέτες γαλοπούλα και θα δεις ότι θα σε κρατάει καλύτερα. Και πολύ νερό, πολλές φορές νομίζουμε ότι πεινάμε αλλά στην πραγματικότητα διψάμε . Αυτά για το πολύ πρακτικό κομμάτι. Η αλλαγή όμως στην όρεξη έχει άμεση σχέση με το στρες και τον τρόπο ζωής και πίστεψέ με στην κατάσταση που είσαι δεν έχεις την κατάλληλη ψυχολογία για να ξεκινήσεις δίαιτα. Καλύτερα να προσπαθήσεις… Διαβάστε περισσότερα »

Lifoworm
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Συμμετέχων

Ίσως να βαλεις λίγα λεπτά άσκησης στο προγραμμα σου. Όχι για να αδυνατίσεις, (σιγά τα κιλά), αλλά για ενδυνάμωση και για να ξεφεύγει λίγο το μυαλό σου. Εγώ κάνω το 7 minutes training σε περιόδους που δεν έχω χρόνο. Μπορεί να ειναι και αυθυποβολή αλλά νομίζω με βοηθάει. 7 λεπτάκια είναι, θα τα βρεις. Αν το κανεις διπλό, 14 δλδ ακόμα καλύτερα.

leas
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Συνεργάτης

Αυτό προτείνω κι εγώ που διαβάζω κάθε μέρα όλη μέρα και βοηθάει πάρα πολύ. Κάνω περπάτημα στον διάδρομο γυμναστικής 1 τέταρτο κάθε λίγες ώρες, για διάλειμμα αλλά και διότι μου κόβει την πείνα. Η άσκηση γενικά το κάνει αυτό, όπως και ο καφές (σε εμένα τουλάχιστον, αλλά νομίζω σε πολύ κόσμο). Μπορείς να βρεις κάποια τέταρτα μέσα στην μέρα, αν όχι τότε είναι δικαιολογία. Παίζει κι αυτό κάποιες μέρες, αλλά καλό είναι να το ξέρεις.
Καλή επιτυχία!

Ωχ τώρα είδα πως είναι παλιό ποστ. Ελπίζω όλα να πήγαν καλά!

Olivia
Επισκέπτης
Συμμετέχων
Olivia

Leas, τί διαβαζεις ολη μερα καθε μερα;
Απο περιεργεια ρωταω ^^

leas
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Συνεργάτης

Αποφάσισα να δώσω εξετάσεις στην ΕΣΔΔΑ διότι κουράστηκα με τις συμβάσεις ανά την Ελλάδα. Είναι πολύ δύσκολη διαδικασία με απαιτήσεις σε πολλαπλά επίπεδα, μία από αυτές το ατελείωτο καθημερινό πολύωρο διάβασμα.

Olivia
Επισκέπτης
Συμμετέχων
Olivia

Ειναι πολυ επιπονο και αγχωτικο.Σου ευχομαι τα καλυτερα Leas!!

leas
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Συνεργάτης

Σ΄ευχαριστώ πολύ! Θέλει τρελή διαχείριση και ύλης (χαοτική, που περιλαμβάνει 8 μαθήματα από 3 γενικούς επιστημονικούς κλάδους, σε εμένα παντελώς άγνωστα, που πρέπει να συνδέσεις μεταξύ τους – δηλαδή δεν έχει καμία σχέση με εξεταστική πανεπιστημίου) και άγχους, είναι μαραθώνιος και όχι σπρίντ. Αυτοί που μπαίνουν τελικά, είναι αυτοί που το διαχειρίζονται, κατά τη γνώμη μου. Δεν ξέρω για τη σχολή δικαστών αλλά φαντάζομαι παρόμοια είναι τα πράγματα.

Neli
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Δημιουργός Κειμένων
Συμμετέχων

Και εγω το ξεκινησα προσφατα να διαβαζω και οντως θελει πολυ καλη διαχειριση. Πραγμα που δεν ειχα ποτε. Αντε να δουμε🙂

leas
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Συνεργάτης

Μπράβο που το πήρες απόφαση. Καλή μας επιτυχία! Πήγες / πας φροντιστήριο ή το παλεύεις μόνη σου;

no_roots
Μέλος
Up/Down Voter
Εθισμένος στα Lenoji
Δημιουργός Κειμένων
Χρόνια συμμετοχής
Θρύλος

Σε εμένα πάλι συμβαίνει το αντίθετο. Σε περιόδους έντονου στρες μειώνεται η όρεξή μου, αλλά ακόμα κι αν καταναλώνω τις ίδιες ποσότητες φαγητού, χάνω κιλά. Δεν ξέρω πως εξηγείται αυτό. Έχω παρατηρήσει πως αυτές τις περιόδους έχω αυξημένους παλμούς, οπότε ίσως κάνω περισσότερες καύσεις; Επίσης, όντως όταν κοιμάμαι λιγότερο, πεινάω περισσότερο, αλλά και πάλι χάνω κιλά.
Γενικά η κούραση και το στρες εξασθενούν τον οργανισμό μου με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους, το οποίο επανέρχεται σε κανονικά επίπεδα μόλις περάσει η δύσκολη περίοδος.

Neverlander
Μέλος
Εθισμένος στα Lenoji
Χρόνια συμμετοχής
Up/Down Voter
Ειδικός

Εντάξει, υπάρχετε κ αυτοί, πρέπει να μας το υπενθυμίζετε; 😋😁

no_roots
Μέλος
Up/Down Voter
Εθισμένος στα Lenoji
Δημιουργός Κειμένων
Χρόνια συμμετοχής
Θρύλος

Δεν ήταν αυτή η πρόθεσίς μου χαχαχαχα.
Για ερώτηση προς τη διατροφολόγο πήγαινε, αλλά βγήκε αλλιώς 🙂

κόκκινο αυγό
Μέλος
Ενθουσιώδης

Έχανα βάρος έτσι παλιότερα, αλλά όχι πια 😞.

avis
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Δημιουργός Κειμένων
Συνεργάτης

Να το προσέξεις λίγο αυτό. Μεγαλώνοντας το έντονο στρες μου προκαλεί πλέον έμετούς και μόνο με τη σκέψη του φαγητού και έντονα ψυχοσωματικά

Kira K.
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Up/Down Voter
Ενθουσιώδης

Αυτό μου συνέβη μόνο όταν είχα υπερθυρεοειδισμό. Δεν είναι πολύ διαφορετική κατάσταση από αυτήν που περιγράφει η κοπέλα της ερώτησης, απλά ο οργανισμός αποφασίζει να αντιμετωπίσει το στρες με αυξημένο μεταβολισμό. Έτσι το καταλαβαίνω εγώ τουλάχιστον. Δεν είναι υγιές γιατί έχει παρενέργειες σε βάθος χρόνου. Το υγιές είναι να κοιμόμαστε αρκετές ώρες, να κάνουμε άσκηση, ψυχαγωγία και τις δουλειές μας χωρίς στρες. (Αν γίνεται……)

Tropique
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Συνεργάτης

Eγώ πάντως, όταν αγχώνομαι χάνω κιλά, δεν έχω όρεξη, δε μπορώ να κατεβάσω μπουκιά.

De Leone
Μέλος
Εθισμένος στα Lenoji
Χρόνια συμμετοχής
Συμμετέχων

Αυτό που δεν μπορείς να κατεβάσεις μπουκιά, δεν μου συμβεί ποτέ όμως.
Και στα όμορφα μου και στα άσχημα μου, ΦΕΝ το ξεχνάω το φαΐ Χαχαχαχ

Χορτοφάγος Καρχαρίας
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Up/Down Voter
Εθισμένος στα Lenoji
Δημιουργός Κειμένων
Ενθουσιώδης

Ναι, πραγματικά. Διαβάζω κάτι τέτοια και λέω, α κοίτα να δεις! Υπάρχουν κι αυτοί. Εγώ γαστρενετεριτιδα είχα, με πήγαινε κορδέλα και δεν μπορούσα να φάω τίποτα και πάλι πεινούσα!

Κοντράριος
Επισκέπτης
Συμμετέχων
Κοντράριος

Προσκυνώ

Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Εθισμένος στα Lenoji
Συμμετέχων

Συγχαρητήρια για ολα αυτά που κάνεις και καλή σου επιτυχία!!

μιμόζα
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Εθισμένος στα Lenoji
Up/Down Voter
Ειδικός

Μπορεί να φανεί λίγο άσχετο, αλλά θα το πω, γιατί σε περιόδους τσίτας σε συδυασμό με καθιστική ζωή λόγω διαβάσματος/γραψίματος με έχει βοηθήσει πολύ. Πήρα ένα φουσκωτό μαξιλαράκι που χρησιμοποιούν για κάποιες ασκήσεις οι φυσικοθεραπευτές, θα το βρεις στο ίντερνετ ως balance cushion. Έτσι τουλάχιστον όταν με πιάνουν τσίτες την ώρα ου κάθομαι μπορώ να κουνιέμαι και να εκτονώνονται κάπως, συν το ότι κουνάς μέση και πλάτη και δε γίνεσαι άκαμπτη καμπούρω.