Είναι η παχυσαρκία κληρονομική;

Ερώτηση απαντημένη από τη διατροφολόγο του Α,μπα, Ευαγγελία Σχοινά

Φωτο: Winkler+ Noah

Οι περισσότεροι στην οικογένειά μου είναι παχύσαρκοι, όχι μόνο οι γονείς και η αδερφή μου, αλλά και τα αδέρφια των γονιών μου, τα παιδιά τους κ.ο.κ. Η πλειοψηφία όλων αυτών είναι παχύσαρκη. Ήταν σε φυσιολογικά κιλά μέχρι τα 25 έτη τους περίπου και μετά άρχιζαν να βάζουν κιλά με αποτέλεσμα να καταλήξουν όλοι παχύσαρκοι (δεν υπήρχε δηλαδή παιδική παχυσαρκία, πήραν σταδιακά πολλά κιλά στην ενήλικη ζωή τους, κυρίως από τα μέσα της τρίτης δεκαετίας της ζωής τους έως το τέλος της τέταρτης δεκαετίας είχε ήδη συμβεί η μεγάλη διαφορά. Ακόμα και εκείνοι που δεν είναι, είναι στο ανώτατο όριο για να θεωρούνται νορμοβαρείς, τείνουν δηλαδή να γίνουν υπέρβαροι, αν και είναι περισσότερο σταθεροί από τους υπόλοιπους. Εγώ είμαι 31, είχα ανέκαθεν κανονικό ΒΜΙ (που κυμαινόταν από τα κατώτατα όρια έως τα ανώτερα, αλλά ποτέ δεν ήμουν ούτε λιποβαρής ούτε υπέρβαρη). Κάνω καθιστική ζωή, όμως σε γενικές γραμμές έχω μια καλή χορτοφαγική διατροφή βασισμένη σε καλά λιπαρά, φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά. Ανησυχώ αν η πορεία τόσων συγγενικών μου προσώπων δείχνει πως υπάρχει γονιδιακά η τάση αυτή και άρα θα συμβεί και σε μένα, εκτός αν προσπαθήσω πάρα πολύ να το αποφύγω.

AΠΑΝΤΗΣΗ

Το γεγονός ότι η παχυσαρκία έχει και γονιδιακό υπόβαθρο είναι κάτι που έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Τα γονίδιά μας μπορούν να επηρεάσουν το πόσο εύκολα αποθηκεύουμε λίπος στο σώμα μας, το αν έχουμε την τάση να είμαστε μυώδεις ακόμα και με λίγη άσκηση, το αν αντιλαμβανόμαστε έγκαιρα το σήμα κορεσμού κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, ακόμα και το αν έχουμε την τάση να τρώμε ζάχαρη όταν είμαστε σε κατάσταση στρες.

Από την άλλη, τα γονίδια δεν είναι το μόνο που κληρονομούμε από τους γονείς μας. Μαζί με αυτά, συνήθως παίρνουμε και τις συνήθειές τους. Συχνά παρατηρούμε έντονες διαφορές στις συνήθειες που σχετίζονται με τη διατροφή και την άσκηση ανάμεσα σε διαφορετικές οικογένειες:

Η οικογένεια Α έχει ως προτεραιότητα να υπάρχει πάντα στο σπίτι μαγειρευτό φαγητό. Αγοράζουν τρόφιμα 2 φορές / εβδομάδα, ώστε να υπάρχουν πάντα φρέσκα φρούτα και λαχανικά διαθέσιμα. Τα γεύματα γίνονται σταθερές ώρες και αποφεύγουν να τρώνε όταν είναι απασχολημένοι με κάποια άλλη δραστηριότητα. Στα ντουλάπια δεν αποθηκεύουν γλυκά ή αλμυρά σνακ, αλλά τρώνε το αγαπημένο τους γλυκό κάθε Κυριακή απόγευμα. Όταν έχει καλό καιρό προσπαθούν να μετακινούνται με τα πόδια, ενώ παράλληλα ο καθένας έχει διαλέξει έναν τύπο άσκησης που προτιμά (μπάσκετ, τρέξιμο, χορό) και το έχει ως χόμπυ 2 φορές / εβδομάδα.

Στην οικογένεια Β δεν αγαπά κανείς το μαγείρεμα, οπότε συνήθως αγοράζουν το φαγητό τους απ’ έξω. Οι 4 μερίδες μαγειρευτού φαγητού όμως στοιχίζουν αρκετά, οπότε επειδή δεν έχουν αντίστοιχη οικονομική άνεση καταλήγουν τις περισσότερες ημέρες στην επιλογή του junk food. Πηγαίνουν για τα ψώνια τους 1 φορά / 10 ήμερο, αλλά σπάνια παίρνουν φρούτα και λαχανικά γιατί κανείς δεν τα τρώει και τελικά χαλάνε. Θα αγοράσουν όμως πατατάκια, σοκολάτες και αναψυκτικά, διότι συνηθίζουν να τρώνε τέτοια σνακ το βράδυ που παρακολουθούν τις αγαπημένες τους εκπομπές στην τηλεόραση. Γενικά αποφεύγουν να μετακινούνται με τα πόδια και όταν έχουν ελεύθερο χρόνο σπάνια θα επιλέξουν να κάνουν κάποια κινητική δραστηριότητα, γιατί αισθάνονται ότι δεν έχουν πολλή ενέργεια.

Αυτό στο οποίο θέλω να καταλήξω είναι ότι ναι, τα γονίδια μας επηρεάζουν το σωματότυπό μας. Αλλά πραγματικά, δεν είμαστε αβοήθητοι και έχουμε τη δυνατότητα να επιλέξουμε τον τρόπο ζωής που θα μας κάνει να έχουμε την καλύτερη δυνατή υγεία (συμπεριλαμβανομένου του βάρους) που μπορούμε να έχουμε.

Στην περίπτωσή σου λοιπόν, θα σου έλεγα πως μάλλον το σώμα σου έχει μία τάση να γίνει υπέρβαρο, ειδικά εφόσον η παχυσαρκία υπάρχει και στις δύο ευρύτερες οικογένειες των γονιών σου. Αυτό που μπορείς να κάνεις, είναι να εντοπίσεις ποιες είναι εκείνες οι συνήθειες που διευκολύνουν την αύξηση του βάρους των συγγενών σου και να τις αποφύγεις, ενώ παράλληλα να εστιάσεις στο να τρέφεσαι ισορροπημένα και να ασκείσαι σε υγιή πλαίσια. Αναφέρεις πως το βάρος σου είχε διακυμάνσεις κατά το παρελθόν, οπότε αυτό είναι μια καλή αρχή για να εντοπίσεις ποιες δικές σου συνήθειες άλλαζαν κατά περιόδους και οδηγούσαν σε αύξηση ή μείωση των κιλών σου αντίστοιχα. Σε κάθε περίπτωση, αν αισθάνεσαι ότι το βάρος σου είναι κάτι που σε δυσκολεύει να το διαχειριστείς, μπορείς πάντα να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό.

in

Αξιολογήστε το άρθρο

23 points
Upvote Downvote

3
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

Παρακαλούμε Συνδεθείτε για να σχολιάσετε
3 Θέματα σχολίων
0 Απαντήσεις θεμάτων
0 Ακόλουθοι
 
Με τις περισσότερες αντιδράσεις
Δημοφιλέστερο θέμα σχολίου
3 Συντάκτες σχολίων
no-novaggelisMitsi Πρόσφατοι συντάκτες σχολίων
  Εγγραφείτε  
νεότερα παλαιότερα δημοφιλέστερα
Ειδοποίηση για
Mitsi
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Εθισμένος στα Lenoji
Μέντορας

Ατιμα γονίδια! Χάθηκε να πάρω από τα άλλα; Που τρως τρως και δε βάζεις γραμμάριο; Επειδή κι εγώ την έχω την κληρονομική προδιάθεση να παχαινω και παλεύω πολλά χρόνια με αυτό έχω να σου πω ότι κληρονομικότητα δε σημαίνει ντε φάκτο και εμφάνιση. Σημαίνει απλά ότι σε σχέση με αλλούς ανθρώπους πρέπει να προσέχεις πολύ περισσότερο τη διατροφή και τη δραστηριότητα σου. Εφόσον όπως λες έχεις ήδη υγιεινές συνήθειες τότε δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι τόσο. Απλά να προσέχεις .

vaggelis
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Εθισμένος στα Lenoji
Ενθουσιώδης

παιζουν πολλα ρολο οχι μονο το γονιδιωμα βασικο ρολο παιζει και η εργασια το ωραριο η διαθεση -ψυχολογια κ φυσικα η ταση για υπερκαταναλωση.Κ μην ξεχναμε ειμαστε μια χωρα με υπεροχη αλλα βαρια κουζινα.

no-no
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Εθισμένος στα Lenoji
Up/Down Voter
Advocate

Και η άσκηση μόνο καλό κάνει πάντως. Λες ότι κάνεις καθιστκή ζωή, θα σε βοηθούσε να βρεις τρόπους να βάλεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου. Περπάτημα, σκάλες, ποδήλατο, αν τα σπορ και το γυμναστήριο σου φαίνονται βαρετά.