Είμαι πολύ αδύνατη, θα καταφέρω να πάρω βάρος στην εγκυμοσύνη;

Ερώτηση απαντημένη από τη διατροφολόγο του Α,μπα, Ευαγγελία Σχοινά

Δεν έχω ποτέ μείνει έγκυος κι έτσι ήθελα να ρωτήσω για τα κιλά στην εγκυμοσύνη. Καταλαβαίνω ότι το μεγαλύτερο ποσοστό είναι το ίδιο το μωρό, μετά φαντάζομαι τα αμνιωτικά υγρά, ο πλακούντας και η ίδια η μήτρα που μεγαλώνει. Για τα υπόλοιπα λίγα κιλά που χρειάζονται π.χ. ως λίπος για να γίνουν μετά γάλα, σου “δίνει εντολή” το ίδιο σου το σώμα να τα πάρεις; Δηλ, αρχίζεις και πεινάς περισσότερο στην εγκυμοσύνη; Εγώ, ως ελλιποβαρής άνθρωπος που έχει περάσει όλη του τη ζωή προσπαθώντας κι αγωνιώντας να πάρει έστω και ένα κιλό παραπάνω που παίρνεται με μεγάλη δυσκολία παρόλη τη σωστή διατροφή και χάνεται με μεγάλη ευκολία, αναρωτιέμαι αν σε μια ενδεχόμενη μελλοντική εγκυμοσύνη (γιατί ως πολύ αδύνατη καταλαβαίνω ότι δεν θα είχα και τις κατάλληλες σωματικές συνθήκες να πιάσω παιδί, χωρίς να σημαίνει ότι πολύ αδύνατες γυναίκες δε μένουν έγκυες) θα πείναγα και θα κατάφερνα να τρώω ίσως ακόμη παραπάνω και να πάρω τα κιλά που προτείνουν οι γιατροί.

Απάντηση

Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια απολύτως φυσιολογική διαδικασία. Πράγματι όπως αναφέρεις, στα κιλά που παίρνει μια γυναίκα συμπεριλαμβάνονται μεταξύ άλλων το έμβρυο και τα υγρά του αμνιακού σάκου, αλλά και μια αύξηση του λίπους που έχει μια γυναίκα αποθηκευμένο στο σώμα της. Για την καλύτερη δυνατή ανάπτυξη του εμβρύου, τον εύκολο τοκετό, αλλά και τη μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης επιπλοκών όπως ο διαβήτης κύησης και η προεκλαμψία, υπάρχει ένα εύρος αύξησης βάρους που προτείνεται. Οι τιμές αναγράφονται στον πίνακα που ακολουθεί, εξαρτώνται από την κατηγορία βάρους προ κύησης και αναφέρονται σε μονή κύηση.

ΔΜΣ (Kg/m2)

Συνιστώμενη Πρόσληψη Βάρους (Kg)

Λιποβαρής <18,5

12,5 – 18

Φυσιολογική 18,5-24,9

11,5 – 16

Υπέρβαρη 25-29,9

7 – 11,5

Παχύσαρκη >30

5 – 9

Institute of Medicine, 2009

Είναι γεγονός πως οι περισσότερες εγκυμονούσες αισθάνονται μια ιδιαίτερα αυξημένη επιθυμία για φαγητό, αλλά από την άλλη δεν είναι λίγες και εκείνες που δυσκολεύονται να καταναλώσουν επαρκείς μερίδες, καθώς υποφέρουν από έντονη ναυτία ή πολύ ενοχλητικές καούρες. Δεν υπάρχει τρόπος να προβλέψω τι θα συμβεί στη δική σου περίπτωση. Το ότι υπάρχουν αυτές οι οδηγίες για την πρόσληψη βάρους δε σημαίνει ότι αν μια γυναίκα πάρει 1 κιλό λιγότερο ή περισσότερο από το προτεινόμενο θα υπάρξουν απαραιτήτως επιπλοκές. Το πιο σημαντικό είναι να συμβουλευτείς τους κατάλληλους ειδικούς για να σε στηρίξουν. Ο μαιευτήρας σου θα έχει την ικανότητα να παρακολουθεί την ανάπτυξη του εμβρύου, οπότε εάν υποσιτίζεσαι θα σε προειδοποιήσει σχετικά. Επίσης, ένας διατροφολόγος θα μπορεί να σχεδιάσει ένα ”συμπυκνωμένο” πλάνο διατροφής με επιλογές τροφίμων που θα σου δίνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στον μικρότερο δυνατό όγκο τροφής, ώστε να μην δυσκολεύεσαι με τις μεγαλύτερες μερίδες. Η παρακολούθηση με υπερήχους και με τις κατάλληλες αιματολογικές εξετάσεις θα είναι μέσον για να σου παρέχουν την καθοδήγηση που θα χρειαστείς.

Τέλος, σχετικά με το θέμα του χαμηλού βάρους και της γονιμότητας, η απάντηση δεν είναι άσπρο ή μαύρο. Αυτό που ισχύει είναι ότι πράγματι το ποσοστό λίπους μπορεί και επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα των ορμονών και αυτό ισχύει και για το μειωμένο και για το αυξημένο λίπος σώματος. Το αν όμως το βάρος (και συγκεκριμένα το λίπος) που έχεις στο σώμα σου αυτή τη στιγμή θα μπορούσε να προκαλέσει δυσκολία στη σύλληψη εξαρτάται και από τα γονίδιά σου. Μπορεί μια γυναίκα με ποσοστό σωματικού λίπους 16% να έχει διακοπή περιόδου, αλλά κάποια άλλη με το ίδιο ποσοστό να έχει φυσιολογικό κύκλο. Αν σε προβληματίζει κάτι τέτοιο μπορείς να μιλήσεις με κάποιον ενδοκρινολόγο και να κάνεις έναν ορμονολογικό έλεγχο. Ανάλογα τα αποτελέσματα, θα σε ενημερώσει σχετικά και θα σου λύσει τις απορίες σου για το θέμα.

in

Αξιολογήστε το άρθρο

22 points
Upvote Downvote

7
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

Παρακαλούμε Συνδεθείτε για να σχολιάσετε
4 Θέματα σχολίων
3 Απαντήσεις θεμάτων
0 Ακόλουθοι
 
Με τις περισσότερες αντιδράσεις
Δημοφιλέστερο θέμα σχολίου
7 Συντάκτες σχολίων
Luthienbella ciaoRebecca de WinterΦούστα Κλαρωτήmania Πρόσφατοι συντάκτες σχολίων
  Εγγραφείτε  
νεότερα παλαιότερα δημοφιλέστερα
Ειδοποίηση για
mania
Μέλος
Συμμετέχων

η προσωπικη μου εμπειρια.
ειμαι σταθερη στα κιλα, πολυ αδυνατη, που τρωει κ δεν παχαινει κλπ. εμεινα εγκυος, πηρα 9 κιλα, δεν αγορασα ποτε ρουχα εγκυμοσυνης κ επανηλθα στα κιλα κ στο σωμα πολυ γρηγορα.
η εγκυμοσυνη ηταν μια απο τις ωραιοτερες περιοδους της ζωης μου.
το παιδι γεννηθηκε μια χαρα κ ειναι τωρα 23 χρ. 🙂
ολα θα πανε καλα. απολαυσε το.

no_roots
Μέλος
Up/Down Voter
Εθισμένος στα Lenoji
Δημιουργός Κειμένων
Χρόνια συμμετοχής
Μέντορας

Για να σε καθησυχάσω λίγο θα σου πω για την αδερφή μου, η οποία μια ζωή προσπαθούσε πολύ για να πάρει βάρος και το έχανε αμέσως, όπως κι εσύ. Ήταν πάντα φέτες χωρίς να κάνει καθόλου γυμναστική, με ελάχιστο λίπος στο σώμα της και ο μόνος τρόπος που είχε βρει για να παχύνει ήταν να τρώει πολλά γλυκά και χαζολοϊδια. Έμεινε έγκυος σχετικά εύκολα και στην αρχή της κύησης έχασε κιλά, αντί να πάρει. Στη συνέχεια κάπως κατάφερε να πάρει λίγο βάρος, μέχρι που εμφάνισε προδιαβήτη (νομίζω πως έτσι λέγεται) και ο γιατρός της έκοψε τις βλακείες, οπότε και χάθηκαν… Διαβάστε περισσότερα »

Φούστα Κλαρωτή
Μέλος
Εθισμένος στα Lenoji
Up/Down Voter
Χρόνια συμμετοχής
Δημιουργός Κειμένων
Advocate

Για να σου μιλήσω από την απέναντι όχθη ως υπέρβαρη μια ζωή. Πριν μείνω έγκυος ανησυχούσα για τα κιλά που θα πάρω και σκεφτόμουν πού θα φτάσω?! Με βοήθησαν απίστευτα οι ειδικοί που εμπιστεύτηκα για την εγκυμοσύνη και τα προϋπάρχοντα θέματα υγείας (γυναικολόγος, ενδοκρινολόγος, διατροφολόγος, οι μαιες και ο γυμναστής στη ΜΚΟ Φαιναρέτη). Θέλει λίγο πρόγραμμα, λίγο υπομονή και να βρεις τους κατάλληλους γιατρούς κλπ να σε καθοδηγήσουν.

Ικμάδα
Μέλος
Εθισμένος στα Lenoji
Up/Down Voter
Ενθουσιώδης

Ελαφρώς ελιποβαρης και εγώ (η διατροφολόγος μου σύστησε να βάλω ~15 κιλά κατά την κύηση)
1η εγκυμοσύνη χωρίς κανένα ζόρι πήρα 18,5 κιλά.. μετά με το θηλασμό έχασα 19
Στη 2η πάλι χωρίς να αορίστως καθόλου, έβαλα 20 κιλά, με το θηλασμό τα έχασα όλα.
Δεν είχα καθόλου αναγούλες κλπ. & θήλασα 1 χρόνο.
Τώρα είμαι στα κιλά που ήμουν προ παιδιών, αλλά δεν είναι τα κιλά στη θέση που είχαν προ κιλών 🥴
Φαντάζομαι ότι αλλάζει ο μεταβολισμός κάποια στιγμή μετά τα 40… 🙄

Rebecca de Winter
Μέλος
Εθισμένος στα Lenoji
Up/Down Voter
Ενθουσιώδης

Που μπήκαν δηλαδη; με γυμναστικη δεν γίνεται τπτ;

bella ciao
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Συμμετέχων

Αυτό με το θηλασμό και το χάσιμο κιλών παίζει;Εγώ θήλασα ελάχιστα και το μόνο που θυμάμαι είναι (Εκτός από τα νεύρα) μία ατέλειωτη πείνα!! Θηλαζα και παχαινα σα να μην υπάρχει αύριο…

Luthien
Μέλος
Χρόνια συμμετοχής
Εθισμένος στα Lenoji
Up/Down Voter
Συμμετέχων

Έχω καταλάβει ότι δεν ισχύει σε όλες τις περιπτώσεις, εγώ στην αρχή έχανα, στις δύο εβδομάδες έχασα τα κιλά της ςγκυμοσύνης και στο μήνα ήμουν λιγότερα κιλά από πριν. Και όλα αυτά τρώγοντας πολύ!
Όσο πέρναγε ο καιρός η κατάσταση άλλαξε, συνήθισα κιόλας το περισσότερο φαγητό και άντε τώρα να χάσω τα 10 επιπλέον κιλά!

Επειδή το έχω συζητήσει με γνωστές μου, οι μισές έχαναν εύκολα, οι υπόλοιπες όχι