Γεια σας.
Αντιμετωπιζω ενα πρόβλημα που οι περισσότεροι δεν καταλαβαίνουν και το αποδίδουν σε ακραία τεμπελιά. Το πρόβλημά μου ειναι οτι δεν μπορώ να κοιμηθώ με τιποτα το βράδυ με αποτέλεσμα να κοιμάμαι στισν 04.00 ή 05.00 το πρωί και να ξυπνάω μεσημέρι.
Αυτό γινεται τα τελευταία 8 χρόνια και εχει ως συνέπεια να μην ειμαι λειτουργική.Ως εκ τουτου λοιπόν δεν εργάζομαι και είμαι εξαρτημένη απο τους γονείς μου. Θα ήθελα να αλλάξω τη ζωή μου και να ξυπνάω πρωί αλλα είναι αδύνατον. Άλλωστε δεν εργάζομαι, και άρα δεν θα έχω τι να κάνω τοσο πρωί οπότε δύσκολο να πείσω το μυαλό μου να το κάνει.
Είχα καταφερει μεχρι και το κάπνισμα να κόψω αλλά το ξύπνημα μεσημέρι ειναι αδύνατον να το κόψω.
Όλοι αναρωτιούνται πώς κατάφερα να πάρω τόσα πτυχία ενώ είμαι τόσο τεμπέλα.Στην πραγματικότητα δεν μου αρέσει να χάνω τον χρόνο μου που ειναι ήδη περιορισμένος εφόσον ξυπνάω τοσο αργά. Δηλαδή δεν πηγαίνω σε καφετέριες.. δεν χαζευω στην τηλεόραση και γενικώς προσπαθώ να μην σπαταλώ τον χρόνο μου Να σημειωσω οτι ξαπλώνω νωρίτερα αλλά προσπαθώντας να με παρει ο ύπνος εχω το κινητό ανα χείρας (οχι ομως με μπλε φως) και παρ’ολα αυτά δεν με παίρνει.
Είναι φαύλος κυκλος. Το οτι ξυπνάω μεσημέρι μού εχει καταστρέψει την ζωή.
Να σημειώσω οτι μένω με εξαιρετικά τοξικό γονιό με ψυχιατρικό πρόβλημα που μου δημιουργεί εντάσεις .
Το ζήτημα είναι πώς να ´κάνω τον εαυτό μου να κινητοποιηθεί γιατί έχει μείνει πισω η ζωή μου σε όλα.
Έχω καποια χρήματα απο παλιότερη απογευματινή δουλειά, να φύγω και ο,τι γίνει ώστε να μπω σε survival mode και ισως έτσι κινητοποιηθώ ή να πάω σε ψυχολογο;;
ΑΠΟ ΤΗΝ – Laureen
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Ας απευθυνθείς πρώτα σε κάποιο κέντρο μελέτης διαταραχής ύπνου και μετά βγάζεις συμπεράσματα για το αν χρειάζεσαι ψυχολόγο.
Στην χειρότερη των περιπτώσεων, αν δεν το λύσεις με τίποτε, βρες δουλειά με απογευματινό – νυχτερινό ωράριο. Συνήθως έχουν και υψηλότερο μισθό.
Συμφωνώ και εγώ είχα το ίδιο θέμα και το πρώτο πράγμα που έκανα ήταν μελέτη ύπνου, όπου και βρήκαμε το πρόβλημα και δόθηκε λύση.
Έχουν πολλά δημόσια νοσοκομεία.
Δεν βρίσκω κάτι κακό στο να κοιμάται κάποιος στις 4 και να ξυπνάει στις 12, αν αυτός ειναι ο ρυθμος του. Αυτό δεν ειναι τεμπελιά, και μάλιστα έχω και πολλούς συναδέλφους ( δουλεύουμε κυρίως από το σπιτι) που ακολουθούν τέτοια ωράρια, γιατι αυτα τους βολεύουν και τα έχουν συνηθίσει. Ουτε γίνεται πιο μικρή η μέρα σας γι αυτό. Απλώς θα πρέπει ή να βρείτε μια δουλειά με ελεύθερο ωράριο, που να μπορείτε να την κάνετε από το σπιτι, ή μια δουλειά με απογευματινό/ βράδυ ο ωράριο. Σας τα γράφω αυτα εγω, που έχω το ακριβώς αντίθετο ωράριο, ξυπνάω δηλαδή στις… Διαβάστε περισσότερα »
Τα πτυχια γενικα δεν ειναι ενδειξη τεμπελιας ή μη τεμπελιας, ισα ισα υπαρχουν συχνα ατομα που μπαινουν σε ενα ‘τριπακι’ 4-5 πτυχιων για να αποφυγουν την αγορα εργασιας και την πραγματικοτητα της ζωης.
Γενικα θα σου προτεινα
Ξεκίνα να παίρνεις μαγνήσιο. Θα σε βοηθήσει με τον ύπνο. Επίσης, βάλε το κινητό στην άκρη όταν ξαπλώνεις για να κοιμηθείς. Μπορείς να δοκιμάσεις διαλογισμό, εμένα με τον ύπνο με βοήθησαν πολυ και οι ασκήσεις αναπνοών. Τις έκανα όταν ξάπλωνα για 15 λεπτά και κοιμόμουν αμέσως ξερή. Επίσης, δοκίμασε σιγά σιγά να ξυπνάς νωρίτερα. Μην το κάνεις με τη μία. Δηλαδή άμα τώρα πχ. ξυπνάς 1 το μεσημέρι, δοκίμασε να ξυπνήσεις 12, όταν συνηθήσεις στις 12 μετά δοκίμασε στις 11 και σιγά σιγά πηγαινέ το και πιο νωρίς. Φτιάξε μια ρουτίνα για την ώρα που ξυπνάς, κάτι το οποίο θα… Διαβάστε περισσότερα »
Όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουμε μέσα μας ένα ρολόι (circadian clock) που λειτουργεί με βάση τις ώρες (φως/σκοτάδι – θερμοκρασίες κλπ). Ίσως το δικό σου είναι απλά λίγο όρτσα. Γιατί δεν ψάχνεις μια δουλειά με τέτοια ωράρια; Για νυχτερινά μαγαζιά είσαι ταμάμ. Ή ακόμα και κάτι σε εστιατόριο που κλείνει αργούτσικα και πρέπει να μείνεις μετά ή νυχτερινή νοσοκόμα (αποκλειστική). Ή ακόμα και κάτι σε freelancer ώστε να έχεις τελείως ελεύθερο ωράριο. Δεν μας έχεις πει και τι τομείς σε ενδιαφέρουν. Η νύχτα πάντως έχει λεφτά και αν το ωράριο είναι + για εσένα αντι για – (όπως στου περισσότερους)… Διαβάστε περισσότερα »
Σκέφτηκα και άλλα: Υπάλληλος σε εργοστάσια, αρτοποιεία, ξενοδοχεία, αποθήκες και συσκευασία, αν έχεις υπομονή σε κάποια γραμμή υποστήριξης ή άμεσης δράσης (μπορείς ίσως να δεις κάτι εθελοντικό σε μη κερδοσκοπικό οργανισμό ώστε να πάρεις μια εμπειρία), καθαρισμό.
Επίσης πολλοί χειριστές βαρέων μηχανημάτων δουλεύουν βράδυ και οδηγοί φορτηγών (και ταξί αλλά αυτό έχει μια επικυνδινότητα).
+ Αυτά που λέει η Μαρία παρακάτω
Ωραία τα είπες 🙂
Κι όπως έλεγε ο Γύλος στη «Σωφερίνα»: «Το μάτι μου, κύριε Πρόεδρε, είναι λίγο όρτσα» 😂
Διατηρώ πάντα την επιστημονική μου προσέγγιση 😂😂😂
Βρες μια πρωινή δουλειά… Θες δεν θες θα ξυπνήσεις και σιγά σιγά θα προσαρμοστεί το βιολογικό σου ρολόι… Το δεν δουλεύω γιατί δεν ξυπνάω μου ακούγεται λίγο δικαιολογία και τεμπελιά
Ξεκάθαρα δικαιολογία. Ακόμη και να μην μπορείς, που εδώ που τα λέμε αν δουλεύει θα κουράζεται και το πιο πιθανό να την παίρνει ο ύπνος πριν καν το καταλάβει, αλλά ακόμη κι αν δεν είναι έτσι, υπάρχουν πολλές δουλειές που δεν είναι πρωί.
Η κοπέλα λέει σε ψιλά γράμματα πως έχει τοξικό γονιό με ψυχολογικά προβλήματα και θεωρώ αυτή είναι η πρόταση κλειδί.Νισαφι πια με τον όρο τεμπελιά.Πολλοι έχουν αυτοάνοσα, ψυχολογικά και ναι άλλοι τα καταφέρνουν άλλοι όχι.Αλλοι δεν μπορούν να δουλέψουν λόγω άλλων διαταραχών,, φοβούνται τον κόσμο κοκ Επίσης κάτι πολύ σημαντικό..δεν έχουν όλοι τις ίδιες σωματικές και ψυχικές αντοχές. Λέει συμβαίνει τα τελευταία χρόνια..άρα κάτι το πυροδότησε.Εαν αυτός είναι ο κύκλος της οκ,αλλά ο βραδινος ύπνος είναι πολύ σημαντικός και δεν μου φαίνεται λογικό να κοιμάται τέτοιες ώρες καθώς μέρα.Συνηθως αυτό σημαίνει πως βρίσκει γαλήνη ψυχικά όταν οι άλλοι πέφτουν για… Διαβάστε περισσότερα »
Ρίξε μια ματιά στο σύνδρομο καθυστερημένης φάσης. Όχι τίποτα, αλλά αυτή η άγνοια των περισσοτέρων ανθρώπων για τις διαταραχές τους κιρκαδικού ρυθμού και τις νευροδιαφορετικότητες με έχει κάνει να υποφέρω πολύ στην ζωή μου. Προσπαθώ να ενημερώσω όσο το δυνατόν περισσότερο κόσμο περί αυτού γιατί υπάρχει πολύ άγνοια.
Είχα το ίδιο πρόβλημα, τις σπουδές τις έκανα νύχτα κυριολεκτικά. Ακόμα δεν μου αρέσει να ξυπνάω το πρωί παρόλο που δουλεύω σε πολύ πρωινή δουλειά. Καταρχάς κόψε τους καφέδες. Πίνε μόνο έναν το πρωί και μην ξαναπιείς καφεΐνη ούτε σε μορφή τσαγιού την υπόλοιπη μερα. Οι οθόνες δεν βοηθάνε, πάρε κανα βιβλίο να διαβάζεις για να σε βοηθήσει να κοιμηθείς. Μπορείς πάντως να βρεις δουλειά απογευματινή ή βραδινή.
Άρχισε να γυμνάζεσαι εντατικά, αντικατέστησε το κινητό με βιβλίο και μην κλείνεις τα παντζούρια, τράβα απλά τις κουρτίνες. Το φως της ημέρας θα σε βοηθήσει να ξυπνάς νωρίτερα. Όσο νωρίτερα αρχίσεις να ξυπνάς, σταδιακά θα σε βοηθήσει να νυστάζεις νωρίτερα και το βράδυ.
Καλημέρα Loreen, Διάβασα όλες τις απαντήσεις που έχεις ήδη λάβει, οπότε θα περιοριστώ στο παρακάτω διότι με μπέρδεψε: “Ως εκ τουτου λοιπόν δεν εργάζομαι και είμαι εξαρτημένη απο τους γονείς μου. Θα ήθελα να αλλάξω τη ζωή μου και να ξυπνάω πρωί αλλα είναι αδύνατον. Άλλωστε δεν εργάζομαι, και άρα δεν θα έχω τι να κάνω τοσο πρωί οπότε δύσκολο να πείσω το μυαλό μου να το κάνει.” Θέλεις να αλλάξει το να είσαι εξαρτημένη από τους γονείς σου; Διότι εκεί η λύση είναι να ψάξεις για πρωϊνή δουλειά οπότε θα έχεις και λόγο να ξυπνήσεις. Θέλεις να συνεχίσεις να… Διαβάστε περισσότερα »
Είχα το ίδιο θέμα εδώ και δεκαετίες και το έχω αντιμετωπίσει σε κάποιο βαθμό. Σίγουρα μπορεί να βοηθήσει και κάποιος ψυχολόγος ίσως αλλά η βοήθεια που μου είχαν δώσει προσωπικά εμένα δεν ήταν εξειδικευμένη για αυτό το θέμα αλλά γενικές πληροφορίες. Είχα απευθυνθεί και σε ιατρείο ύπνου επειδή είχα γενικά θέματα με τον ύπνο αλλά και εκεί δεν μπόρεσα να λάβω την βοήθεια που ήθελα. Κάτι που με ξεμπλόκαρε πάρα πολύ ήταν το βιβλίο του Τόνι Ρόμπινς “Ξυπνήστε τον γίγαντα μέσα σας”. Σε ένα κεφάλαιο έλεγε ότι οι άνθρωποι κάνουμε με χαρά κάποια πράγματα η με δυσαρέσκεια γιατί τα έχουμε… Διαβάστε περισσότερα »
Εξαιρετικό σχόλιο. Ευχαριστώ.