Αισθάνομαι απαίσια.
Είχα συνηθίσει το σώμα μου σε ένα συγκεκριμένο βάρος. Μετά από μια οικογενειακή περιπέτεια που έζησα και μου προκάλεσε πολυ άγχος, το βάρος μου έχει ανέβει κατακόρυφα και νιώθω ανήμπορη να το αλλάξω.
Έχω διαβάσει ότι πρέπει πρώτα να βρω την σχέση που έχω με το φαγητό. Εχω καταλάβει την σχέση μου με το φαγητό, είναι το καταφύγιό μου, γεμίζει το συναισθηματικό μου κενό, και πάλι δεν μπορώ να το αλλάξω. Λεφτά για διαιτολόγο δεν υπάρχουν.
Ο άνδρας μου μου λέει ότι δεν βλέπει διαφορά πάνω μου, ότι με θέλει πολύ και στενοχωριέται που νιώθω άσχημα για λίγα κιλά που δεν φαίνονται.
Εγώ δεν μπορώ να ηρεμήσω αν δεν γίνω όπως ήμουν.
Παλεύω 2 χρόνια σε μια στάσιμη κατάσταση όπου τη μια μέρα τρώω του σκασμου και την άλλη δεν τρώω καθόλου ώστε να παραμείνω έστω όπως είμαι. Χρειάζομαι τις συμβουλές σου.
ΑΠΟ ΤΗΝ – Τέρας
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Θα σου πω τι λειτούργησε σε εμένα και ήρθα στα ίσα μου.
Μισή ώρα την ημέρα έντονο περπάτημα!
Δε κοστίζει τίποτα και κάνει θαύματα.
Έτσι έχασα κάποια παραπανίσια κιλά και σταθεροποιήθηκε το βάρος μου(είχα πάρει 4 κιλά κ δε μπορούσα με τπτ να τα ξεφορτωθώ).
Επίσης είναι απίστευτα χαλαρωτικό.
Ακόμα κ όταν έχω τις μαύρες μου κ θέλω να το ρίξω στο τσιμπολόγημα κάνω αυτό.
Βγαίνεις κ καθαρίζει το μυαλό σου εντελώς.
Ελπίζω να σε βοηθήσει!
ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ, ξεκινάς με λίγο ζόρι αλλά άμα πάρεις το δρόμο ξεχνάς να γυρίσεις. Με σκοπό. όχι με το πρέπει να περπατήσω σώνει και καλά….αλλά πχ θα πάω στο πάρκο να πιω τον καφέ μου, θα πάω με τα πόδια στη μάνα-φίλη-φίλο να δώσω ή να πάρω αυτό, θα πάω από κεινο το δρόμο να δω αυτη τη βιτρίνα έως και θα πάω στου διαόλου τη μάνα να πάρω εκέινο το γλυκο που λένε ότι είναι γαμάτο. Τουλάχιστον θα έχω κάψει τις θερμίδες. Γυρνάω με τα πόδια από τη δουλειά , κάθε μερα αλλάζω δρόμο, κάνω κύκλους, τεράγωνα. Αν πας… Διαβάστε περισσότερα »
κική εσύ; Ρε ξεκολάτε με το βάρος και τα κιλά, αφού σου λέει ο άντρας σου σε γουστάρει και τον καυλώνεις τι στενοχωριέσαι; αν όντως θες εσύ για τον εαυτό σου να χάσεις κάποια κιλά κάντο χωρίς να αυτοτιμωρείσαι.
Ωιμε… Κανω δηθεν οτι καταλαβαινω!
Μα η συνειδητοποίηση είναι το πρώτο βήμα, δεν πρέπει να αισθάνεσαι άσχημα επειδή κατάλαβες τη σχέση με το φαγητό όπως λες, αλλά δεν μπορείς να την αλλάξεις. Ενδεχομένως δεν θα σε βοηθήσει διατροφολόγος αλλά ψυχολόγος με ειδίκευση σε διατροφικές διαταραχές. Όχι για να χάσεις βάρος. Αλλά για τη σχέση σου με την εικόνα σώματος, το φαγητό κλπ
Σε νοιώθω.. είμαι 1,71cm και πάντα είχα συνηθίσει να είμαι αδυνατούλα. Ήμουν στα φυσιολογικά μου περίπου 60 κιλά. Ξαφνικά, και ενώ ο μπάμπάς μου έχει εκδηλώσει μια εκφυλιστική νόσο που συνεχώς χειροτερεύει, εγώ αρχίζω να τρώω. Στην αρχή δεν το πήρα στραβά, πάντα μου έλειπαν 2-3 κιλά. Οπότε έτρωγα και χαιρόμουν. Φτάνω 67 κιλά, έχει πρηστεί η κοιλοιτσα μου και νοιώθω άβολα. Γυρνώντας πίσω θα ελεγα ότι δεν ήταν ασχημο το σώμα μου τότε απλά δεν το είχα συνηθίσει. Πάω πρώτη φορά σε διαιτολόγο. Αλλάζω δουλειά, αντιμετωπίζω ένα τοξικό περιβάλλον, ανδροκρατούμενο, που οι γυναίκες που προσέχουν τον εαυτό τους θεωρουνται… Διαβάστε περισσότερα »
Σε καταλαβαίνω απόλυτα. Μόνο άμα συμφιλίωθης με την εικόνα στο καθρέφτη θα ηρεμήσεις και εδώ με βοήθησε πολύ ο σύζυγος. Από παιδί είχα διαταραχές με τον θυρεοειδή και προβλήματα βάρους, στη εφηβεία είχα μεγάλο κόμπλεξ με το σώμα μου και δεχομουν μπουλινγκ. Όταν κατάφερα με θεραπεία για θυρεοειδή και γυμναστική να αδυνατίσω μου είχε γίνει εμμονή, να μην περασω ποτέ τα 53 κιλά. Έχω ύψος 1,73 και ήθελα να έχω αναλογίες μοντέλου, να είμαι στέκα. Λόγο κακής διατροφής στη δουλειά, είχα πάρει κοντά στα δέκα κιλά και κόντεψα να πάθω κατάθλιψη, ήταν η περίοδος που γνώρισα τον άντρα μου τότε.… Διαβάστε περισσότερα »
Επειδή αναφέρεσαι στα λεφτά. Κέντρα ψυχικής υγείας δωρεάν για να ξεκινήσεις από κάπου. Και κάποια άσκηση τύπου γιόγκα ή διαλογισμός θα υποστηρίξουν το σώμα σου να έρθει σε επαφή με τις ανάγκες του χωρίς την επιρροή του νου.
Πώς σε καταλαβαίνω αγαπητή μου και σε λυπάμαι, μόνο μια ομοιοπαθης με σένα μπορεί να σε κατανοήσει ακριβώς. Από τότε που έκανα τα παιδιά, παλεύω με τα περιττά κιλά χωρίς αποτέλεσμα όπως εσύ, κάνω δίαιτα-τάνγκο, ένα βήμα μπροστά, δύο βήματα πίσω. Φταίει σε μεγάλο βαθμό ο μεταβολισμός μου που ήταν πάντα κάκιστος, αλλά κυρίως φταίει το ότι αν και ξέρω τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσω, αδυνατω να το κάνω λόγω μεγάλης κούρασης με τα παιδιά. Είναι και μικρά, οπότε το φαγητό μου καλύπτει κυρίως συναισθηματικές ανάγκες, όπου μετά από μια συνηθισμένη, πολύ κοπιαστική μέρα μαζί τους, το μόνο που σκέφτομαι… Διαβάστε περισσότερα »
Ωραία, είναι γεγονός, έχεις κολλήσει «κάπου». Το θέμα είναι να βρεις τον τρόπο να ξεκολλήσεις. Λύσεις υπάρχουν για όλα, αρκεί να σκεφτόμαστε καθαρά. Θα συμφωνήσω πως χρειάζεσαι κάτι να σε «αφυπνίσει» για να ξεκολλήσεις. Υπάρχουν στο YT πολλοί και καλοί ψυχοθεραπευτές με καλά βίντεο που μπορείς να αντλήσεις έμπνευση για κάτι νέο, υπάρχει η δίαιτα του Δελλή (dellis diet) που μπορείς να δοκιμάσεις που έχει ενδιαφέρον για άτομα σαν κι εμάς, που δεν γουστάρουν να τους στερήσουν το φαγητό αλλά και το comfort food, υπάρχει το smartwatch που θα σε βοηθήσει να μετράς τα βήματα σου (8-10.000 βήματα/ημέρα). Αυτά για… Διαβάστε περισσότερα »
Μπορω λιγακι να σε νιωσω αυτο που περνας.. οποτε θα σου πω τι κανω εγω οταν παιρνω λιγο βαρος. Το θεμα σου ειναι κυριως ψυχολογικο, αλλα υπαρχει τροπος να ξεχαστεις και αυτος ειναι η ασκηση. Γυμναστηρια με προσφορες υπαρχουν, αλλα αν δεν περισσευει ουτε και γι’αυτο θα σου προτεινα το πιο απλο : περπατημα Περπατημα ομως με προγραμμα.. μεχρι να ιδρωσεις. Να θυμασαι πως μονο αν ανεβουν οι παλμοι σου θα εχεις οφελος απο το περπατημα. Διαλλειματικο περπατημα με λιγη ενταση και μετα πιο χαλαρο και μετα με ενταση.. ειναι το καλυτερο. Η ασκηση θα περιορισει την συναισθηματικη σου πεινα… Διαβάστε περισσότερα »
Θα σχολιάσω μόνο επί των κιλών. Είναι πολύ εύκολο να χάσεις βάρος κ χωρίς διαιτολόγο. Το να τρως τη μια μέρα πολύ κ την άλλη καθόλου είναι ο,τι χειρότερο για το μεταβολισμό σου. Πρέπει να βοηθήσεις το μεταβολισμό σου κι ο ευκολότερος τρόπος είναι να τρως συχνά κ μικρά γεύματα, κάθε 2 ώρες. Αν κάνεις κ λίγη καθημερινή γυμναστική θα βοηθήσεις να ξεκινήσει πιο γρήγορα κ η διαδικασία απώλειας βάρους.