Θέλω να το μοιραστώ μαζί σας και ταυτόχρονα ζητώ συμβουλές,ζητώ ίσως κάποια tips ώστε να απαλλαγώ από το γ@μημένο το κάπνισμα.
Είμαι 51,καπνίζω από τα 18,και πλέον έχω αποφασίσει να το κόψω.Συνήθως καπνίζω ένα πακέτο την ημέρα,έχω υπάρξει και κατά καιρούς σε φάση να καπνίζω και 3 πακέτα την ημέρα επειδή οι συνθήκες ήταν δύσκολες,οπότε καταλαβαίνετε…
Κάνω τρομερή προσπάθεια,αλλά δέν μπορώ να κρατηθώ παραπάνω από 7-8 ώρες,και σε αυτό το διάστημα,κάθε στιγμή που θέλω να καπνίσω και το αποφεύγω,θέλω ή να τσιμπολογήσω κάτι ή να πίνω νερό.
Από τη στιγμή που αποφάσισα να το κόψω,έχω γίνει νευρική με τους πάντες.Με το σύζυγο μου,με τα παιδιά μου,με τους συναδέλφους μου,μέχρι και σε έναν υπάλληλο σε μία υπηρεσία που πήγα να εξυπηρετηθώ ξέσπασα τις προάλλες εγώ η άθλια!
Έφτασα στο σημείο να ξυπνάω τη νύχτα από τη στέρηση,να μήν ξέρω τί να κάνω,και να μου έρχεται να χτυπάω το κεφάλι μου στον τοίχο.
Ούτε ο σύζυγος μου,ούτε τα παιδιά μου δέν με καταλαβαίνουν.Μου λένε συνέχεια για τη δύναμη της θέλησης,και ότι άν το θέλω πραγματικά θα τα καταφέρω.
Από τη στιγμή που δέν έχουν καπνίσει ποτέ(ευτυχώς)πώς να με καταλάβουν;
Βγήκαμε προχθές με ένα φιλικό μας ζευγάρι,κρατήθηκα και δέν κάπνισα καθ’όλη τη διάρκεια της βραδιάς,αλλά κατέληξα να με πειράζουν τα πάντα,να είμαι ευερέθιστη με το παραμικρό,και παρά λίγο θα τσακωνώμουν με τη φίλη μας άνευ λόγου.
Μία συγγενής μου,το έκοψε μέσω βοήθειας από ιατρείο διακοπής καπνίσματος σε δημόσιο νοσοκομείο.Πήρα τηλέφωνο σε 3 νοσοκομεία που βρήκα ότι διαθέτουν τέτοια ιατρεία,και τα συντομότερο ραντεβού ήταν από 10 μήνες έως ενάμιση χρόνο!
Άν θυμάμαι σωστά,είχα διαβάσει κάποτε ότι η Σαρλίζ Θέρον,έκοψε το τσιγάρο με υπνοθεραπεία.Τί δέν θα έδινα να είχα κι εγώ αυτή τη δυνατότητα… 
Δέν με αντέχω άλλο,έχω σιχαθεί την ίδια μου την ύπαρξη διαποστώνοντας ότι είμαι έρμαια του πάθους μου,αλλά δέν μπορώ να κάνω κάτι.Θέλω πολύ να μου πείτε κάτι,θέλω πολύ να διαβάσω τη γνώμη σας.
ΑΠΟ ΤΟΝ – Δέσποινα
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Φιλη μου, το μόνο που δεν πρέπει να κάνετε ειναι να σιχαίνεστε τον εαυτό σας. Το κάπνισμα ειναι ισχυρός εθισμός, δεν ειναι αστείο. Πιστευω οτι μπορεί να μπορείτε να βρείτε βοήθεια από τα ειδικά ιατρεία. Κλείστε ραντεβού, δεν πειράζει, μετά από 10 μήνες, και αν βρείτε κάτι νωρίτερα, ή μπορέσετε μόνη σας, τόσο το καλύτερο. Χωρις να θέλω να σας άγχωσω θα σας πω οτι καλύτερα να μην το κόψετε όπως εγω, όταν δηλαδή φτάσετε να έχετε 88 κορεσμό, και να αισθάνεστε οτι πνίγεστε.Δεν έχω αισθανθεί ποτε χειρότερα. Όταν συνήλθα ( όχι όμως χωρίς μόνιμη βλάβη), δεν ξανακαπνίσα ποτε. Έχουν… Διαβάστε περισσότερα »
Η διακοπή καπνίσματος είναι μία πολύ δύσκολη υπόθεση. Είμαι πρώην καπνίστρια, το έχω κόψει 13 χρόνια , κάπνιζα από τα 18 και το έκοψα στα 31, ένα πακέτο ήθελα για μία καλή και ήρεμη ημέρα, συνήθως κάπνιζα πολύ περισσότερο. Ακόμα και σήμερα λέω πως αν ήξερα ότι δεν κάνει κακό δεν θα το έκοβα ποτέ, μου αρέσει το άτιμο! Το δούλευα καιρό στο μυαλό μου, αρχικά αυτό που εδραίωσα πριν την διακοπή, ήταν να καταφέρω να πίνω καφέ το πρωί χωρίς τσιγάρο. Όταν κατέκτησα αυτόν τον στόχο είχα καταλάβει πως είχε έρθει η ώρα. Θυμάμαι λοιπόν είχαμε βγει πρωτοχρονιά και… Διαβάστε περισσότερα »
Τα συμπτώματα στέρησης ξεκινούν γύρω στις 4 έως 24 ώρες μετά την τελευταία δόση νικοτίνης, κορυφώνονται (είναι πιο έντονα) τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα και σταδιακά εξαφανίζονται σε λίγες μέρες. Σε κάποιες περιπτώσεις ίσως χρειαστεί να περάσει ένα διάστημα 3-4 εβδομάδων μέχρι να περάσουν τελείως αλλά είναι πιο σπάνιο. Συνήθως στην πρώτη εβδομάδα έχει περάσει το μεγάλο λούκι. Είναι δύσκολο αλλά όχι τόσο όσο νομίζεις. Η πρότασή μου είναι να το κόψεις μαχαίρι. Αν δεν μπορείς τότε βάλε πρόγραμμα για ένα τσιγάρο κάθε 4 ώρες, και σταδιακά άρχισε να αυξάνεις το ενδιάμεσο χρονικό διάστημα. Σε αυτήν την περίπτωση να… Διαβάστε περισσότερα »
Συμφωνώ με pili, κ θα προσθέσω στο θέμα γυμναστικής, να ξεκινήσεις τρέξιμο (ψάξε στο ιντερνετ για το from couch to 5K in 7 weeks). Εκεί το πιο πιθανό να σου βγει ο πνεύμονας στο πρώτο λεπτό, αλλά όσο θα προχωράς, θα βελτιώνεσαι, κ το τσιγάρο δεν θα το θες γιατί θα σου κόβει την αναπνοή.
Είχα γνωστούς που ταυτόχρονα με το να κόψουν το τσιγάρο άρχισαν γυμναστική, κ από τότε δεν ξανακαπνισαν.
Για τη νικοτίνη, αντί για τσιγάρο μήπως να βάλεις αυτά τα αυτοκόλλητα νικοτίνης κάθε κάποιες ώρες? (Δεν τα έχω χρησιμοποιήσει κ δεν ξέρω αν κάνουν δουλεια)
2 ξαδέρφια μου ξεκίνησαν τρέξιμο για να κόψουν το τσιγάρο και τωρα φέρνουν μετάλλια από μαραθωνιους
Καλέ τι «δύναμη της θέλησης» και «έρμαιο του πάθους» μας λες;; Δεν ζεις σε Άρλεκιν, έχεις εθισμό στη νικοτίνη και σύνδρομο στέρησης πλέον, δηλαδή ένα σωματικό-ιατρικό πρόβλημα. Αντί να υποφέρεις έτσι και να κατηγορείς τον… κακό σου χαρακτήρα, πρέπει να καταλάβεις τι συμβαίνει στον οργανισμό σου και να βρεις την κατάλληλη για σένα λύση, με υποστήριξη ειδικού. Η νικοτίνη είναι στην τέταρτη θέση της λίστας με τις πιο εθιστικές ουσίες, μετά την ηρωίνη, το κρακ και το αλκοόλ. Δες λίγο εδώ από την αγγλική Wikipedia (που είναι πολύ καλή για ιατρικά θέματα): “Nicotine is highly addictive. Nicotine addiction involves drug-reinforced… Διαβάστε περισσότερα »
Κάπνιζα από 15 και το έκοψα εντελώς πριν ένα χρόνο. Το να απαλλαγείς από τον εθισμό που προκαλεί η νικοτίνη είναι υπόθεση μιας εβδομάδας όπως έγραψε η pili. Όμως δεν είναι εκεί το πρόβλημα. Όλα αυτά που περιγράφεις είναι το πρόβλημα και οι τύψεις ότι έχεις νεύρα . Και για να κατευνάσεις όλο αυτό ξανακαπνιζεις. Εγώ έκανα τα εξής. 1 Έπινα πολύ νερό. Το ζητάει ο οργανισμός για να καθαρίσει. 2. Αφέθηκα στο τσιμπολογημα. Στην ουσία το ονόμασα ανταμοιβή για την προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος. Πήρα 5 κιλά. Τα έχασα όμως γρήγορα μόλις πέρασε η φάση της στέρησης. 3. Προειδοποιούσα… Διαβάστε περισσότερα »
προσπαθώ να βρω υποκατάστατο -εναλλακτικό κι ακινδυνο εθισμό για το τσιγάρο. μέχρι τώρα μόνο κάτι παιχνίδια στο κινητό βρήκα αλλά πόσες ώρες τη μέρα να κάτσω σε μια οθόνη, περνάω με δουλειά και διάβασμα 10-12 ώρες… με το φαΐ δεν τα πάω καλά, αλκοόλ δεν πινω, πρέπει να βρω κάτι
γυμναστική – γιόγκα – πλέξιμο – κέντημα (τα ίδια ισχύουν και για τα δύο φύλα, δεν το λέω επειδή είσαι γυναίκα, π.χ. το πλέξιμο είναι πολύ αγχολυτικό)
Δύσκολο να κάνω γιόγκα ενώ περιμένω το λεωφορείο ή μαζί με λαπτοπ κι άλλα συνεργα να κουβαλάω βελόνες. στο σπίτι το αποφευγω ειδικα τώρα που κάνει ψυχρά (καπνίζω στο μπαλκονι). Εκτος σπιτιού ομως καπνίζω πχ όταν είμαι κάπου και περιμένω ή όταν βγαίνω για καφέ.
Ένας λόγος που ξεκίνησα να σχολιάζω στο αμπα ήταν για να κόψω το κάπνισμα. Όσο μεγαλύτερο το σεντόνι …τόσο μεγαλύτερη η ανάγκη μου να καπνίσω. Ντρέπομαι αλλά ναι…δεν ήταν φεμινιστικος ο λόγος. Στη πορεία με τη τριβή περισσότερα έμαθα παρά είπα. Και μπήκα και διάβασα και άλλα από τα λινκς που δίνονται και από αυτά σε ακόμα περισσότερα και άρχισα να ψσχουλευω γενικά και ξέχασα το ρημαδοτσιγαρο.
Τότε η λύση είναι τσίχλες (χωρίς ζάχαρη) ή όπως ανέφερε και η Lioness ηλεκτρονικό χωρίς νικοτίνη
Η απαλλαγή από έναν εθισμό προϋποθέτει εκτός από την επιθυμία του ανθρώπου και μια μέθοδο, ώστε να γίνει αποτελεσματικά και να έχει και διάρκεια. Καλύτερα να ζητήσεις βοήθεια ιατρική ή/και ψυχολογική στήριξη ώστε να τα καταφέρεις με τρόπο που ταιριάζει και μπορείς να ανταπεξέλθεις στις δυσκολίες. Εύχομαι καλή δύναμη και επιτυχία στην σπουδαία προσπάθεια σου. Μπράβο!
Μια συνάδελφος μανιακή καπνίστρια τουλάχιστον για 30 χρόνια έκοψε το κάπνισμα μετά από επισκέψεις σε ένα ιατρείο βελονισμού και μάλιστα λίγες. Επειδή θέλω κ εγώ να το κόψω οριστικά ( γιατί περιστασιακά το κόβω ή το ελαττώνω) σκέφτομαι και εγώ πολύ συχνά αυτή τη λύση. Τσέκαρε και αυτό και όταν μάθω λεπτομέρειες για το ιατρείο θα επανέλθω.
Συμπάσχω…
Σε κάποια έρευνα έχω διαβάσει ότι ο παράγοντας με τη μεγαλύτερη πιθανότητα επιτυχίας για να κόψεις το τσιγάρο είναι πόσες φορές το έχεις κόψει μέχρι τότε. Όσες περισσότερες φορές το έχεις κόψει τόσες περισσότερες πιθανότητες να το κόψεις οριστικά. Ακούγεται οξύμωρο αλλά δεν είναι και ισχύει και στην δική μου περίπτωση. Το έκοψα τουλάχιστον 5-6 φορές μαχαίρι και τα διαστήματα ενδιάμεσα κράταγαν από μερικούς μήνες μέχρι 2 χρόνια. Τώρα πια έχω να καπνίσω 7 χρόνια και θεωρώ τον εαυτό μου μη καπνίστρια. Τις ελάχιστες φορές, 1-2 φορές τον χρόνο κι αν, που έχω επιθυμήσει να καπνίσω σκέφτομαι “Μα δεν είμαι… Διαβάστε περισσότερα »
Μου δίνεις ελπίδα!
Αγαπητή φίλη έχω το ίδιο πρόβλημα, 52 χρόνων. Το έκοψα πριν 6 μήνες αλλά το ξανάρχισα πριν έναν 😞. Δυστυχώς, καπνίζω πολύ στη δουλειά και όταν το έκοψα, έμεινα πολύ πίσω.
Εμένα με βοήθησε ο βελονισμός των οποίων κάνουν συνήθως φυσίατροι. Κατευνάζει λίγο το σύνδρομο στέρησης και βοηθά τον οργανισμό να παράξει ξανά νικοτίνη με φυσικό τρόπο. Ελπίζω να τα καταφέρεις, και εσύ και εγώ. Δοκίμασε επίσης ατμιστές, τουλάχιστον να μείνεις νέες και την πίσα του χαρτιού.