Μετά την εμμηνόπαυση εφτασα να ζυγίζω αρχικά από εξήντα τέσσερα κιλά ογδόντα τέσσερα κιλά μέσα σ ένα χρόνο.
Εφεση στα γλυκά πιο πολύ, παρολο που δεν τα είχα ανάγκη, ήταν απλώς για εμένα μια ψυχολογική τόνωση ίσως…
Δυστυχώς δεν νοιώθω καλά, το σώμα μου δυσκολεύεται και δεν ξέρω πως να βοηθήσω τον εαυτό μου γιατί νοιώθω αδύναμη και απογοητευμένη.
Σας ευχαριστώ θερμά
ΑΠΟ ΤΗΝ – Αγγελικη
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Το φαινόμενο είναι σύνηθες και ενοχλητικό. Όσο μεγαλώνουμε το σώμα μας αλλάζει και μαζί αλλάζουν οι ανάγκες του, η ενέργειά του, ο τρόπος που λειτουργεί. Αρχικά κάνε όσες περισσότερες εξετάσεις μπορείς (αίματος – ούρων – υπέρηχους – χοληστερίνες – μέταλλα – βιταμίνες – θυρεοειδή κλπ) για να βεβαιωθείς ότι όλοι οι δείκτες βρίσκονται σε φυσιολογικά επίπεδα. Είναι πιθανό να χρειαστείς κάποια συμπληρώματα στην αρχή. Στη συνέχεια, πρέπει να κόψεις την ζάχαρη. Ακούγεται δύσκολο αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι και τόσο, ειδικά αν βάλεις ένα πρόγραμμα. Ζάχαρη, αναψυκτικά, αλκοόλ, χυμούς, όλα αυτά τα γελοία σνακ τύπου πατατάκια – γαριδάκια – γκοφρέτες… Διαβάστε περισσότερα »
Tα βάρη είναι πολύ παρεξηγημένα για τις γυναίκες. Δεν τα ήθελα με τίποτα πριν τα γνωρίσω καλύτερα. Κάνοντας σκουατ με βάρη ( όχι πολλά) μαζεύτηκε όλο το κορμί μέχρι και οι κοιλιακοί στο μισό χρόνο. Παλιότερα έδινα πόνο στο πιλάτες για όχι καλύτερο αποτέλεσμα. Επίσης αυτή η ασκησουλα με τα βαρακια στα δύο χέρια που ενώ είσαι ξαπλωτη στο πάγκο και τα φέρνεις πάνω….βοήθησε ανέλπιστα πολύ στη σύσφιξη του στήθους. Εντυπωσιάστηκα σε λίγους μόνο μήνες.
Βρε παιδιά, μη δίνετε ελαφρά τη καρδία σε άγνωστες τη συμβουλή να μειώσουν το αλάτι, ειδικά μ’αυτες τις θερμοκρασίες. Επίσης, ναι, να κόψει τα χαζοτρόφιμα και τα αναψυκτικά, αλλά να μειώσει τη ζαχαρη σταδιακά, όχι να την κόψει τελείως (εκτός βέβαια αν έχει οδηγία γιατρού μετά από εξετασεις) . Το πιο σημαντικό είναι να μην δημιουργούμε αίσθηση στέρησης στον οργανισμό μας που μετά θα ξεσπάσουν σε πολυφαγίες. Νομίζω μια καλή οδηγία είναι να δεις τι θα προσθέσεις στο φαγητό σου (πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, προϊόντα ζύμωσης) και στην καθημερινότητα σου γενικότερα και όχι τι θα αφαιρέσεις.
Έτσι που τα περιγράφεις, λογικά αν κόψεις τα γλυκά θα χάσεις κατευθείαν πέντε κιλά. Επόμενο βήμα να ελέγξεις την ποσότητα αλατιού που καταναλώνεις στις τροφές ημερησίως και τέλος μια επίσκεψη σε ενδοκρινολόγο για έλεγχο του θυρεοειδή ποτέ δε ξέρεις μπορεί να θέλει ρύθμιση. Αυτά θα έκανα εγώ, καθώς και να εντάξεις έστω το περπάτημα στη ζωή σου για λίγη άσκηση.
Παρά πολύ βοηθητικό είναι να έχεις πρόγραμμα στο φαγητό, και να μην τσιμπολογας στο μεσοδιάστημα
Αγγελική σε νοιώθω! Μπήκα στην εμμηνόπαυση σε “μικρή ηλικία” για αυτήν την συνθήκη. Η ζάχαρη είναι και για μένα το αδύναμο σημείο μου. Ο ενδοκρινολόγος , όπως επίσης και ο ορθοπαιδικό (για την οστεοπώρωση/οστεοπενία) έχουν γίνει φιλαράκια μου. Επίσης εμένα με βοήθησε και η διατροφολόγος που πήγα, το να βρώ με τι μπορώ (όσο μπορώ) να αντικαταστήσω την ζάχαρη μου έδωσε δύναμη και με την βοήθεια της έχασα κάποια κιλά. Ένα βήμα την φορά.
Η συνθήκη της εμμηνόπαυσης είναι μια μεγάλη αλλαγή στην ζωή μας και τώρα έχουμε αρχισει να μιλάμε για αυτήν και για τις δυσκολίες της.
Εφόσον δεν αισθάνεσαι καλά και το σώμα σου δυσκολεύεται, θα ήταν πολύ βοηθητικό να αναζητήσεις επιστημονική βοήθεια. Να κάνεις έλεγχο των ορμονών και του θυρεοειδή και να ακολουθήσεις ένα ανάλογο πρόγραμμα διατροφής, άσκησης, τρόπου ζωής. Φρόντισε η απώλεια να γίνει αργά (1-1μισυ χρόνο), σταθερά χωρίς εξαντλητική δίαιτα και στέρηση διατροφικών ομάδων, με δραστηριότητες που σου αρέσουν και σου ταιριάζουν. Καλή επιτυχία! Περιμένουμε νέα σου!
εχεις απευθυνθει σε γιατρο; εχεις κανει ελεγχο; (σε ορμονικους δεικτες και κατ επεκταση και στις διαφορες παραμετρους στο αιμα) τα +20 σε ενα χρονο ειναι επικινδυνα. Σε πρωτη φαση θα συνιστουσα να το τσεκαρεις με γιατρους (ενδοκρινολογο κλπ). Σε δευτερη φαση, αν ειναι καθαρα ψυχοσωματικη αντιδραση, ισως σε καποιον/α επαγγελματια (πχ ψυχολογο) παντα σε συνδυασμο με ενεργειες ωστε να νιωσεις καλα με το σωμα σου, π.χ. εκγυμναση
Αγαπητή γράφουσα, δεν ήρθε το τέλος του κόσμου με την εμμηνόπαυση. Είναι μία περίοδος όπου συμβαίνουν γενικότερα ορμονικές ανακατατάξεις και αλλαγές στον οργανισμό, και όχι απαραίτητα αρνητικές. Πολλές γυναίκες θεωρούν ότι η εμμηνόπαυση αποτελεί ένα νέο ξεκίνημα για τη ζωή τους. Ξεκίνα με ιατρικές εξετάσεις, ώστε να δεις την υγεία σου, συνολικά. Απευθύνσου σε έναν παθολόγο ή ενδοκρινολόγο, για να σου γράψει πλήρεις εξετάσεις (σάκχαρο, θυρεοειδή, χοληστερίνη, τριγλυκερίδια, ηπατικά ένζυμα, ορμόνες, βιταμίνες κλπ). Από εκεί και πέρα θα δεις αν θα χρειαστούν επιπλέον εξειδικευμένες εξετάσεις και μήπως πρέπει να ρυθμιστεί κάποιος παράγοντας ιατρικά. Το επόμενο βήμα σου είναι να απευθυνθείς… Διαβάστε περισσότερα »
Το καλό της υπόθεσης είναι πως τα κιλά ήρθαν από τα γλυκάκια και ότι δεν είναι ορμονικό το θέμα.
Για αρχή ,προτείνω να τα περιορίσεις σε 1 την εβδομάδα και να κάνεις το πολύ πολύ απλό πράγμα να περπατάς καθημερινά.
Εάν η δουλεια σου είναι έως 4-5 χλμ μακριά,τόλμησε να πηγαινοερχεσαι με τα πόδια.
Σε ένα χρόνο από τώρα,θα εκπλαγείς με την αλλαγή στο σώμα σου 😊
Έχω αντικαταστήσει τα γλυκά με μπάρες και ροφήματα πρωτείνης με γεύσεις (υπάρχει πλέον τεράστια ποικιλία) και μπορείς να βρεις πιο υγιεινές εκδοχές για γαριδάκια από φακές και άλλα όσπρια ή με γαρίδες μέσα κτλ. Αναψυκτικά αν θέλω οπωσδήποτε θα πιω ένα λάιτ. Αν θέλω να φάω πιο πολύ, φτιάχνω βραστά λαχανικά (μπρόκολο, καρότο ή ακόμα και κατεψυγμένες πολυσυσκευασίες) και βάζω από πάνω λιωμένο τσένταρ, το ίδιο και με ποπ κορν σπιτικά στο φούρνο. Δε χρειάζεται να είσαι σε συνεχή στέρηση. Πολλές φορές έχουμε ψυχοσωματική υπερφαγία που προκαλείται από άλυτα τραύματα ή ματαιώσεις που μπορείς σιγά σιγά να τα δουλέψεις είτε… Διαβάστε περισσότερα »
Περιεμμηνοπαυση εδω. Εχω ηδη αρχισει να παχαινω με την «πρωτη ματιά» σε οτιδηποτε βρωσιμο και το σπλαχνικό λιπος εχει κατσικοθει και δεν λέει να φύγει. Το «αντιδοτο» μου ειναι κινηση. Πολύ περπατημα και αν γιβετα τα ΣΚ περπατημα στη φυση, που το προτεινε και η γυναικολογος και για τα ορμονικα. Τωρα 20 κιλα σε ειβαηα χρονο ειναι πολλά αλλά συμβαινει, οποτε συμβουλεψου και επαγγελματια διατροφολογο που θα λαβει υποψη ολες τις παραμετρους. Μην κανεις καποια τρελη διαιτα απο το ιντερνετ, θα χασεις χρονο και διαθεση. Θελει υπομονη κι αλλαγη του τροπυ ζωης.
Κι εγώ πήρα 10, γιατί συνέπεσε και η καραντινα. Βασικά έτρωγα παραπάνω γιατί ήμουν ολομόναχη, με τη δουλειά πρόβλημα λόγω καραντίνας κτλ κτλ. Δεν τα έχω χάσει ακόμα γιατί δεν κάνω κάποια προσπάθεια. Έχω να πω όμως το εξής, αν δεν υπάρχουν θέματα υγείας, παίρνουμε κιλά στην εμμηνόπαυση γιατί συνδέουμε την εξωτερική εμφάνιση – κορμάρα με την δυνατότητα του σεξ, δυστυχώς. Όταν φύγει το σεξ λες κι ένα δεν μπιπ…. Παγωτο , σουβλάκια ψωμάκια κτλ.Τουλάχιστον αυτό κατάλαβα για εμένα. Δε φταίει η εμμηνόπαυση (θα ξαναπώ εκτός και υπάρχει πρόβλημα υγείας) φταίει που συνδέουμαι την εικόνα με το σεξουαλικό – πως… Διαβάστε περισσότερα »
“Όταν φύγει το σεξ λες κι ένα δεν μπιπ…”
Γιατί να φύγει το σεξ ; Όλο το θέμα της γραφουσας και της πλειονότητας που μπαίνουν στην εμμηνόπαυση είναι αυτό. Keep walking , thinking , doing it