Καλησπέρα φίλες μου,σας γράφω σήμερα ούτε και εγώ ξέρω γιατί ίσως για να τα βγάλω από μέσα μου.
Εδω και 7 χρόνια υποφέρω από άγχος πολύ (συγκεκριμένα γενικευμένη αγχωδη διαταραχή) αλλά από 10 χρόνια πριν είχα άγχος που όμως το 2017 αυξήθηκε λόγω του ότι έχασα το μπαμπά μου και την γιαγιά μου.
Επιπλεον απ’το 2020 κυρίως απέκτησα κι άλλα προβλήματα: σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, εκζεμα, αλλεργία, πιασίματα,παχυνα.
Προσπαθω όλα αυτά τα χρόνια να τα βάλω σε μια σειρά,γιατί είμαι άνθρωπος που προσέχει τον εαυτό του, αλλά δεν μπορώ.Εχω πάει παντού και ψυχοθεραπεία έχω κάνει και αγωγή παίρνω,εν τω μεταξυ μόνο η μαμά μου με στηρίζει οι άλλοι στα δύσκολα την έκαναν.
Απελπιζομαι , δεν ξέρω πότε θα τελειώσει όλο αυτό,δεν μπορώ να κάνω πολλά πράγματα γιατί το άγχος είναι ανασταλτικός παράγοντας.Πως θα βάλω τη ζωή μου σε μια σειρά? Ευχαριστώ
ΑΠΟ ΤΗΝ – Νοταρά
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Δεν ξέρω αν σε παρηγορεί αυτό αλλά είμαστε πάρα πολλοί σαν κι εσένα. Εμένα εκτός απ τη γνωσιακη συμπεριφορικη θεραπεία που έκανα για χρόνια και λειτούργησε πολύ καλά όταν έκανα απ τη μεριά μου την εσωτερική δουλειά που χρειαζόταν, με βοήθησε μια ολιστική αλλάγη προσέγγισης της ζωής για αρκετό καιρο.Επειδη το άγχος υπάρχει μόνο όταν σκεφτόμαστε το μέλλον ή θυμόμαστε εμμονικα το παρελθόν, και εξαφανίζεται όταν ζούμε την κάθε στιγμή στο τώρα, αυτό ακριβώς προσπαθούσα να κάνω. Ακούγεται περίεργο ή και αστείο αλλά τα κατάφερνα με διαλογισμό, με γιόγκα, με βόλτες στη φύση καθημερινά, με το να διαβάσω λίγα πράγματα… Διαβάστε περισσότερα »
Συμφωνω, η γνωσιακή θεραπεία βοηθάει πολυ. Γραφουσα, εγω ειχα διαταραχή άγχους για παρα πολλα χρονια απλως δεν το ηξερα. Μετα εμφανισα και health anxiety. Μπορει να μη μου έφυγαν ποτε τελείως, απλως αυτες οι θεραπείες σου δινουν θεωρητικά έστω τα εργαλεία να μπορείς να μανατζαρεις τις εκδηλώσεις του άγχους σου πιο εύκολα. Να μην είσαι δηλαδη μονίμως στα κόκκινα. Αν δεν σου ταιριαξε ενας θεραπευτής σιγουρα δες καποιον αλλον αν εχεις τη δυνατοτητα. Και σίγουρα όπως λεει @ cinnamonbun ειναι δουλειά σε εξέλιξη. Οντως κανε και γιογκα αν εχεις χρονο, ή μάλλον άνοιξε χώρο στη ζωη σου για διαλογισμό ή… Διαβάστε περισσότερα »
Από τις ανασφάλειες της εφηβείας, πέρασες στα άγχη της ωριμότητας, χωρίς να χαρείς τα ενδιάμεσα της διαδρομής… Αν παίρνεις φάρμακα, διάβασε προσεχτικά τα φυλλάδια οδηγιών, μήπως ευθύνονται για τα προβλήματα υγείας που σου παρουσιάστηκαν (ως παρενέργειες), συζήτησέ το με τον γιατρό σου κι άλλαξε αγωγή. Εάν είναι παθολογικά, τότε σου εύχομαι να ζήσεις ως τα 100 κι άλλο πρόβλημα υγείας να μην έχεις! Αυτό είναι μια ευχή, απότοκο θετικήςσκέψης. Εκπαίδευσε τον εαυτό σου να διακρίνει το θετικό , η έστω να το εφευρίσκει, για λόγους θετικής αυθυποβολής, σε κάθε κατάσταση. Έχασες τον μπαμπά σου και την γιαγιά σου, ευτυχώς που… Διαβάστε περισσότερα »
Νομίζω πως είτε έχεις μία διάγνωση για μία ψυχική νόσο (πχ αγχώδη διαταραχή) είτε για μία αμιγώς σωματική (πχ διαβήτη) πρέπει να το παρακολουθείς στενά με τους ειδικούς γιατρούς η ψυχολόγους και να κάνεις ακριβώς ότι σου λένε. Δεν υπάρχει άλλος μαγικός δρόμος. Θα έχεις και καλές μέρες και όχι τόσο καλές μέρες. Το ζητούμενο είναι να είσαι όσο το δυνατόν πιο λειτουργική, όχι τέλεια. Ακόμη και οι πλήρως υγιείς άνθρωποι έχουν σκαμπανεβάσματα στην καθημερινότητα τους. Έτσι είναι η ζωή. Μεγάλη σημασία έχει το πόσο θα αφήσεις εσύ τη νόσο να σε επηρεάσει. Έχω δύο φίλες με σκλήρυνση κατά πλάκας… Διαβάστε περισσότερα »
Κουράγιο. Είμαστε πολλοί με αγχώδη διαταραχές. Εκτός από την ψυχανάλυση (συστημική), αυτό που με βοήθησε πολύ ήταν να παρακολουθώ βίντεο από ειδικούς στο YouTube για το άγχος και ψυχολογία γενικότερα, να διαβάζω τα σχόλια και η αίσθηση της κοινότητας να με ενδυναμώνει. Δεν ξέρεις πόσες φορές άκουσα η διάβασα κάτι που έκανε κλικ μέσα μου και άλλαξε τον τρόπο αντιμετώπισης μου.
Όλα αυτά που μας περιγράφεις πέρα από το ότι μπορεί να σχετίζονται με την αγχώδη διαταραχή που μας αναφέρεις, ενδέχεται να σχετίζονται και με οργανικά προβλήματα. Είναι καλύτερο να κάνεις κάποιες εξετάσεις ώστε να ελέγξεις την λειτουργία του οργανισμού σου (π.χ. να δεις της λειτουργία του θυρεοειδούς, τις ορμόνες σου κλπ), ώστε να σε φροντίσεις. Προφανώς και θα πρέπει να συμβουλευτείς την/τον γιατρό σου, ώστε να σε καθοδηγήσει, με βάση το πλήρες ιστορικό σου. Από την πλευρά μας δεν μπορούμε να κάνουμε διάγνωση από απόσταση. Σου στέλνουμε όμως την σκέψη μας. Όλα θα πάνε καλά! Στείλε μας τα νέα σου!
Μόνο η αντιμετώπιση της αιτίας του άγχους θα σε λύτρωσει από αυτό. Εγώ αυτό κατάλαβα από αντίστοιχη περίπτωση. Και μόνο που το αντιμετωπίζεις είναι σημαντικό, θα έρθει και η λύτρωση από τις κρίσεις άγχους. Υπομονή θέλει και επιμονή.
Άλλαξε ψυχίατρο ή/και ψυχοθεραπευτή, το ότι παίρνεις αγωγή και κάνεις ψυχοθεραπεία, δε σημαίνει ότι είναι ντε και καλά αποτελεσματικές, μπορεί να χρειάζεσαι αλλαγή δοσολογίας ή/και αλλαγή τάξης φαρμάκου ή/και αλλαγή ψυχοθεραπείας. Αν βλέπεις ότι περνάει ο καιρός, εσύ δε γίνεσαι καλύτερα, αλλά οι ειδικοί ψυχικής υγείας που σε παρακολουθούν δεν προβληματίζονται μ’αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να αλλάξεις και να πας σε κάποιον που όντως σε ακούει και σε παρακολουθεί. Δεν είναι ούτε όλοι οι γιατροί καλοί ούτε όλοι οι ψυχολόγοι καλοί στη δουλειά τους. Καλή δύναμη ❤️
Έχω διαγνωστεί με γενικευμένη αγχωδη διαταραχή πάνω από 20 χρόνια πριν. Η οποία πυροδότησε πολλά ψυχοσωματικά όπως και στην δικιά σου περιπτωση. Με αυτά ασχολήθηκαν οι αρμόδιοι γιατροί δίνοντας τις κατάλληλες αγωγές. Για την αγχωδη διαταραχη δεν υπάρχει κάποια μαγική συνταγή ούτε δουλεύουν τα ίδια πράγματα σε όλους. Θα σου πω όμως ότι με τα χρονια και την εμπειρια γίνεται πιο εύκολο. Δεν φεύγει, γίνεται όμως διαχειρισημο και πολλές φορές μέχρι και παραγωγικό. Πρέπει να βρεις σε εσένα τι δουλεύει και να αποφεύγεις κατά το δυνατόν παράγοντες που πυροδοτούν την διαταραχή. Εμένα πχ η γιόγκα και ο διαλογισμός όχι μόνο… Διαβάστε περισσότερα »
το βασικό συναίσθημα είναι η ΑΓΩΝΙΑ . Αυτό είναι το συναισθηματικό νόμισμα του πυρήνα μας. Μετατρέπεται σε βιωματικά συναισθήματα όπως φόβος , άγχος κλπ.
Οι ορισμοί λένε : Φόβος είναι η αγωνία για μια επικείμενη καταστροφή.
Άγχος είναι η αγωνία για μια επικείμενη καταστροφή, που έχει ήδη συντελεστεί
Και ποια είναι η επικείμενη καταστροφή που έχει ήδη συντελεστεί (θεωρείται απολύτως βέβαιη ); Μα ο θάνατος μας φυσικά.
Αποδέξου την έλλειψη αθανασίας, καιρός είναι
Nope… Η αγχωδη διαταραχή είναι φόβος για μια επικείμενη καταστροφή που αισθάνεσαι αλλά δεν μπορείς να προσδιορίσεις και πολλές φορές δεν υπάρχει καν. Ο καλύτερος τρόπος που έχω καταφέρει να το περιγράψω είναι σαν να αισθάνεσαι ότι από κάπου θα σου ρθει στο κεφάλι, αλλά να μην μπορείς να προσδιορισεις από που. Δεν είναι ο φόβος του θανάτου. Είναι ο φόβος της απολειας ελέγχου. Παράδοξος (not) σε αγχωτικές καταστάσεις με υπαρκτό κίνδυνο, οι άνθρωποι με αγχωδης διαταραχές είμαστε πιο λειτουργικοί από τον μέσω πλυθησμό διότι όχι μόνο έχουμε μάθει ως ενός σημείου να διαχειριζόμαστε αυτό το συναίσθημα αλλά μπορούμε και… Διαβάστε περισσότερα »
Δεν γνωρίζω τι είναι αυτό,ούτε πώς το βιώνεις.
Τι αισθάνεσαι,φόβο? Πίεση? Θυμό?