Χαιρετώ όλη την παρέα!!
Μπορεί να ακουστεί μεγάλη κουβέντα, όμως όντας εσωστρεφής άνθρωπος, χωρίς πολλές φιλίες και συναναστροφές, το να διαβάζω τις απόψεις σας εδώ μου ανοίγει νέα παράθυρα που δεν ήξερα ούτε πως υπάρχουν, ούτε πού βλέπουν. Σας ευχαριστώ πολύ γι’ αυτό.
Από μικρή παλεύω με το βάρος μου. Ποτέ δεν ήμουν αυτό που λέμε παχιά αλλά έχω υπάρξει από λιποβαρής μέχρι υπέρβαρη. Τα τελευταία χρόνια δεν κάνω πλέον υπερφαγικά ευτυχώς, ούτε τρελές διαίτες. Είμαι όμως λιχούδα και λαίμαργη, αλλοτε βαζω και άλλοτε χανω βάρος, ανάλογα με την περίοδο ζωής, την όρεξη, την γυμναστική. Θα έλεγα ότι έχω ένα κανονικό βάρος, μαξ 5 κιλά παραπάνω.
Κάθε χρόνο όταν πλησιάζουν γιορτές με πιάνει άγχος τρομερό. Πόσα φαγητά, γλυκά, σνακς, λιχουδιές, έξοδοι… Ναι, κάποιος θα πει απόλαυσε το, αλλά εγώ ακόμη δεν έχω απόλυτα υγιή σχέση με την τροφή. Θα φάω όταν είμαι θλιμένη, όταν βαριέμαι, όταν έχω άγχος θα πέσω με τα μούτρα και ούτω καθεξής, θα φάω για να ηρεμήσω και να μουδιάσω. Αν υπάρχει ένα φαγητό ή γλυκό που μου αρέσει, δεν θα το αφήσω σε ησυχία.
Πως το χειρίζεστε εσείς; έχετε να δώσετε κάποιο πρακτικό και ανθρώπινο τιπ για εξομάλυνση της σχέσης με την τροφή; προφανώς κάνω ψυχοθεραπεία, αλλά μερικές φορές θες να ακούσεις τι θα έκαναν όσοι είναι σαν εσένα…
ΑΠΟ ΤHΝ – Λιχούδω
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Συνδέομαι επειγόντως για να πω ότι η διατροφική διαταραχή δεν κρίνεται μόνο από το βάρος, αλλά από τη σχέση με το φαγητό, τον έλεγχο, τις εμμονές, και τις αρνητικές συνέπειες στη ζωή και την υγεία. Κάποια άτομα είναι βουλιμικά μια ολόκληρη ζωή με φυσιολογικό βάρος και σώμα όμως με σοβαρότατα προβλήματα υγείας πχ ηλεκτρολυτικές διαταραχές, καρδιολογικά προβλήματα, γαστρεντερικά, οδοντικά κλπ κλπ. Θα παραθέσω το πιο βοηθητική μου συμβουλή αφού κάνω μια εισαγωγή διότι αλλιώς η συμβουλή μου δεν λειτουργούσε. Ως παθούσα που παλεύει κυριολεκτικά μία ζωή να αποκτήσει food freedom, που παλεύει τα δαιμόνια από μικρό παιδάκι ενώ πάντα είχε… Διαβάστε περισσότερα »
Λιποβαρής με υπέρβαρη έχει μεγάλη διαφορά στον δείκτη μάζας σώματος.
Και σίγουρα δεν μιλάμε για διαφορά 5 κιλών.
Κατά ‘αλλα ολοι μας επηρεαζόμαστε απο το πνεύμα των Χριστουγέννων για τροφικές μικροατασθαλίες και απολαύσεις.
Λιχούδω επίσης!
ήταν λέει…
τώρα το διατηρεί κάπως σταθερό με το +-5.
Λιχουδιά μου, 5 κιλά πάνω – κάτω δεν νομίζω ότι είναι διατροφική διαταραχή. Τίποτα δεν είναι, αν μπορείς να κρατηθείς σ αυτά τα περιθώρια.
5 κιλά πάνω, το διαβάζω και κλαίω.
Οχι, δεν ισχυει αυτο, το εξηγεί το σχόλιο παραπάνω. Ειναι η προβληματική σχεση με το φαγητό. Μπορει εξάλλου ενα ατομο να πάσχει πχ απο ορθορεξια και να διατηρεί κανονικό βαρος
Γειά σου συμπάσχουσα! Πριν σου πω τα τιπ1 θέλω να σταθω σε δυο προηγουμενα σχολια. 1. Αυτό που ειπώθηκε οτι τα 5 κιλά δεν είναι διατροφική διαταραχή είναι λίγο άκυρο. Η διαταραχή δεν μετριέται σε κιλά, μετριέται σε επιβάρυνση τις καθημερινής λειτουργικοτητας. Εγώ είμαι ένας άνθρωπος μικρόσωμος αλλά με μυς, οπότε ούτε στα πολύ αδύνατα μου ήμουν λιποβαρης ούτε στα παχιά μου υπερβαρη. Τι πάει να πει; Οτι δεν υπέφερα από όλο τον αέναο κύκλο του “τρώω σαν μην υπάρχει αυριο” και τρωω ελαχιστα; 2. Κάπου αλλού επίσης ειπώθηκε να πάρεις ζυγαριά τροφίμων να κατεβάσεις app θερμοφομετρησης. Ναι αυτά ίσως… Διαβάστε περισσότερα »
Μια από τα ίδια, τρώω όταν νιώθω μοναξιά, όταν λυπάμαι, όταν θέλω να χαλαρώσω. Φυσικά μόνο όταν στο μενού υπάρχουν αγαπημένα φαγητά. Βέβαια από μικρή που θυμάμαι τον εαυτό μου μέχρι σήμερα ήμουν πάντα λίγο πιο πάνω από το όριο, χωρίς να ξεφεύγω ανησυχητικά. Το μόνο που βοηθάει προσωπικά είναι να κανονίζω με φίλους ή να απασχολώ τη σκέψη και το σώμα μου κάνοντας κάτι άλλο. Παραδόξως, όσο πιο πολύ μαγειρεύω και κάνω γλυκά, τόσο λιγότερο τρώω…
Καλημέρα συντρόφισσα Λιχούδω! Καταρχάς, 5 κιλά πάνω ή κάτω είναι πάρα πολύ λίγα για να σε θέσουν εκτός τους εύρους του φυσιολογικού. Εκτός αν ακολουθείς αυτόν τον παμπάλαιο κανόνα που έλεγε ότι τα κιλά σου πρέπει να είναι το ύψος στο μειον 10, που είναι πολύ περιοριστικός και λάθος…Πλέον το εύρος είναι πολύ μεγαλύτερο, επομένως ακόμα και στα “χειρότερά” σου δεν υπάρχει λόγος να φρικάρεις. Στα πρακτικά τώρα, δεν χρειάζονται υπερβολές. Μείνε όσο μπορείς σε θερμιδικό έλλειμα με σωστή αναλογία macros και δεν χρειάζεται να στερηθείς και τελείως τις λιχουδιές. Απλά πρέπει να περιορίσεις κατά πολύ την ποσότητα. (Μιλάω κι… Διαβάστε περισσότερα »
Θα σου έλεγα να ξεχάσεις ότι είναι γιορτές αλλά φαντάζει ανέφικτο.
Πολλοί είναι έτσι. Αν ξεκινήσεις με τα γλυκά δε μπορείς να σταματήσεις.
Θα πρέπει να τα αποφεύγεις.
Ένα για το καλό. Η λύση είναι να μην έχεις πρόσβαση σε αυτά.
Όση περισσότερη ζάχαρη τρως τόσο περισσότερο πέφτεις ψυχολογικά.
( Ανεβαίνεις για λίγο και πέφτεις απότομα. )
Μακάρι να μπορούσα να είμαι 5 κιλά παραπάνω μόνο. Πόνος.
Συμπάσχω. Αν ήμουν 5 κιλά παραπάνω, ούτε καν θα με απασχολούσε.
Αν διαβάσεις το πιο πάνω σχόλιο, θα καταλάβεις ότι δεν είναι θέμα βάρους.
Η διατροφική διαταραχή έχει ρίζες στον ψυχισμό. Είναι κάτι πολύ σοβαρό.
Δεν είναι τα λίγα ή πολλά κιλά παραπάνω ( που κάποιος μπορεί να τα έχει αποδεχτεί, να είναι υγιής και να ζει μια χαρά ).
Είναι μια λανθασμένη γενικότερα εικόνα του εαυτού και της ζωής.
Σχολιαζω επειδή διάβασα και κάποια εσφαλμένα σχόλια και έχω να σου πω πως ναι διατροφική διαταραχή είναι ακόμη και αν είσαι πέντε κιλά πάνω ή κάτω. Εγώ είχα πάρει έξι κιλά όταν έκανα υπερφαγικα επεισόδια μέχρι που τα Χριστούγεννα έφαγα και εγώ ακραίες ποσότητες σε σημείο που αποφάσισα τελικά να δω ειδικό. Κανένας δεν καταλάβαινε τι περνούσα γιατί ήμουν 56 κιλα. Έγινε όντως η διάγνωση για διατροφική διαταραχή και σταμάτησα τα υπερφαγικα μετά από τέσσερις μήνες ψυχοθεραπεία. Έφτιαξα τελείως την σχέση μου με το φαγητό λίγους μήνες αργότερα και τώρα τρώω ότι θέλω και είμαι σταθερά κιλά. Ακόμα όμως δεν… Διαβάστε περισσότερα »