Καλησπέρα σας!!!
Θα σας τα πω απλά λιτά και κατανοητά αυτά που με βασανίζουν, ίσως όχι μόνο εμένα αλλά το λέω ανοιχτά μήπως μέσα και απο τα δικά σας σχόλια βοηθηθώ.
Καθημερινά από την ώρα που θα ξυπνήσω μέχρι και την ώρα που θα κοιμηθώ μπαίνω κάθε λίγο και λιγάκι πλέον ψυχαναγκαστικά και διαβάζω ειδήσεις, με αποτέλεσμα να επηρεάζομαι τόσο πολύ για μέρες να μην έχω όρεξη να φάω να πέφτω σε μελαγχολία, να βλέπω εφιάλτες κτλπ.
Αυτό όλο συνδέεται με το μην γίνει πόλεμος που αυτό συνδέεται άρρηκτα με τον φόβο θανάτου, το ξέρω το έχω συνειδητά αποδεχτεί και μέσα από ψυχοθεραπεία κτλπ ΑΛΛΑ κουράστηκα να σκέπτομαι μονίμως ΤΟ ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΥΜΒΕΙ και να μην επικεντρώνομαι στο ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ, δεν ξέρω αν έχει κάποια σχέση όλο αυτό αλλά είμαι 28 στα 29
Ευχαριστώ όποιον μπει στον κόπο να απαντήσει 🫶🫶
ΑΠΟ ΤΗΝ – Φοβισμένη
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Είμαι η κοπέλα που έγραψε το κείμενο και προς όλους εσάς που μπήκατε στον κόπο να απαντήσετε είτε με δικες σας εμπειριες είτε με την άποψη σας πάνω στο θέμα σας ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου γιατί είναι σαν ένα πατ πατ στον ώμο 🫶🫶
Γεια σου. Αυτό το πράγμα το πάθαινα σε αυτές τις ηλικίες, είμαι 35-36. Έπαψα να το παθαίνω όταν απενεργοποίησα τις ειδοποιήσεις στο κινητό. Έτσι δεν ερχόταν καμία είδηση από κανένα site. Στην αρχή είναι δύσκολο, λόγω της εμμονής να τα βλέπεις όλα. Σιγά σιγά θα γίνει καθημερινότητα σου να μην τα βλέπεις όλα. Βρες παράλληλα να ασχολείσαι με κάτι άλλο. Εγώ έκανα σεμινάριο στο πανεπιστήμιο του Αιγαίου 9μηνο και πήγαινα πιλάτες και γιόγκα. Οι φίλες δεν ακολουθούσαν και πήγαινα μόνη. Στο λέω αυτό για να σου πω πως και παρεα να μην έχεις είναι οκ. Πάρε την απόφαση και σταμάτα… Διαβάστε περισσότερα »
Σε ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου που είναι αρκετα βοηθητικές και όντως σε καλμάρουν, θα προσπαθήσω σιγά σιγά να υποθέτω και εγώ αυτό το να μην βλέπω μανιωδώς τα γεγονότα.
Ελπίζω να είσαι ασφαλής και να περνάς όμορφα ✌️🙂
Σαν αγχώδης διαταραχή μου ακούγεται αυτό που περιγράφεις και υποψιάζομαι ότι άμα δεν ήτανε η εμμονή με τα νέα θα ήταν κάτι άλλο. Το λέω γιατί το έχω και πέρασα από την φάση τσεκάρω τα νέα συνέχεια. Όταν κατάλαβα ποσο επιβαρυντικό ήταν άρχισα να διαβάζω μόνο τίτλους και άλλαξα σελίδες. Μετά μου πέρασε αυτό και βρήκα άλλο πράγμα να φρικαρω. Σου προτείνω να διαβάζεις τις πιο ψύχραιμες και μετριοπαθείς, όχι σελίδες που βάζουν άρθρα τυπου: σοκάρει ο διάσημος Χ αποκαλύπτοντας το πρόβλημα υγείας του. Ότι άρθρο διαβάσεις σε τέτοιες σελίδες, ακόμη και για σοβαρά θέματα θα κολυμπα στην σάλτσα. Και… Διαβάστε περισσότερα »
Πως βοηθήθηκες σε παρόμοια φάση όπου περνούσες;
Οταν ήμουν στην φάση να διαβάζω τα νέα συνέχεια ήταν η εποχή που γινότανε τα τρομοκρατικά στο Παρίσι. Καταλαβαίνεις σε τι κατάσταση ήμουν, έψαχνα όλη μέρα τα νέα να δω λεπτομέρειες, τα σκεφτόμουν συνέχεια και τα συζητούσα. Έφτασα να φοβάμαι να βγώ έξω, να μπω σε μετρό, κοίταζα τους ανθρώπους στο δρόμο περιμένοντας να βγάλουν μαχαίρι. Ευτυχώς έκανα θεραπεία ήδη και με βοήθησε να δω πόσο πολύ μεγέθυνα το πράγμα στο κεφάλι μου. Όταν το καταλαβα έκανα αυτό που σου είπα πιο πάνω, σταμάτησα να μπάινω σε σελίδες με clickbait άρθρα, αρχισα να ανοίγω τα νέα μόνο το πρωί, μια… Διαβάστε περισσότερα »
Ο αλήτης ο αλγόριθμος τρέφεται με ο,τι τον ταιζουμε εμείς. Όσο μπαίνεις και διαβάζεις αρνητικά πράγματα που σχετίζονται με πόλεμο, τόσο θα σου βγάζει σχετικά νέα. Κάποτε πέρασα κι εγώ από μια τέτοια φρίκη. Διάβαζα διαρκώς για θανάτους μικρών παιδιών, κι άρχισα να φοβάμαι για την υγεία
Για να σταματήσειη φρίκη άρχισα να ψάχνω συνεχώς για αλλα ευχάριστα πράγματα. Επένδυσα στα καλλιτεχνικά θέματα, και κύριως στο θέατρο που το λατρεύω. Μέσα σε δύο βδομάδες περίπου εξαφανίστηκαν οι αρνητικές ειδήσεις και γέμισα πληροφορίες για κάθε παράσταση της πόλης! Σταδιακά σταμάτησα να σκέφτομαι όλα τα αρνητικά που διάβαζα…
Και εν τέλει, ό,τι είναι να γίνει θα γίνει. Δε μπορείς να κάνεις κάτι σε αυτό το παγκόσμιο επιπεδο.
Δεν είναι τόσο τρομερός ο θάνατος όσο τον έχουμε στο μυαλό μας. Ίσως αυτό είναι που πρέπει να αντιμετωπίσεις, γιατί σε φοβίζει τόσο πολύ ο θάνατος;
Ηρεμία δεν είναι;
Αυτό που κάνεις ονομάζεται doomscrolling και ενώ δεν είναι κάτι καινούριο σαν ανθρώπινη συμπεριφορά, διευκολύνεται από την ευκολία της πρόσβασης στην πληροφορία λόγω των smartphones και των υπόλοιπων ηλεκτρονικών συσκευών. Σημαντικό μέρος αυτής της συνήθειας συμβαίνει το βράδυ πριν κοιμηθούμε στο κρεβάτι μας. Για αυτό προσπάθησε να αφήσεις όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές εκτός κρεβατοκάμαρας και θα έλεγα στο πιο μακρινό σημείο του σπιτιού ώστε να βαρεθείς να σηκωθείς να τις πάρεις. Μείνε μακριά από το Τουίτερ γιατί είναι εξαιρετικά τοξικό και κυκλοφορεί τεράστια παραπληροφόρηση. Προσπάθησε να διαβάζεις έγκυρα μέσα ενημέρωσης, πχ New York Times, BBC, Guardian, ή ειδησεογραφικά πρακτορεία πχ… Διαβάστε περισσότερα »
Γράφουσα εδώ 🫶🫶 Ειλικρινά σε ευχαριστώ που μπήκες στον κόπο να μου απαντήσεις και με επιχειρήματα σε κάποια θέματα όπως «πυρηνικός πόλεμος» που τελευταία είναι τάση και συζητιέται πολύ. Μου έδωσες τρομερό υλικό να ψαχτώ παραπάνω όσον αφορά της ειδήσεις αλλά και να τα δω όλα με άλλη μάτια γιατί δεν σου κρύβω ότι εδώ στην Ελλάδα μόνο μαύρες ειδήσεις και τρόμο παντού βλέπεις καθημερινά, ακούς τους πάντες να μιλάνε ακόμα και να προετοιμάζονται και πόλεμο κτλπ και λες άρα τι πρέπει να κάνω να αυτοκτονήσω από τώρα; Δεν ξέρω αν μόνο εγώ το βλέπω έτσι αλλά είναι λιγάκι άρρωστο… Διαβάστε περισσότερα »
Έχω την ίδια εμμονή, αλλά με πολύ συγκεκριμένες υποθέσεις, πχ την πιο πρόσφατη δολοφονία, βασικά παθαίνω αυτό το πράγμα με όποια υπόθεση εμπεριέχει αυτοκτονία ή απόπειρες, όλα τα υπόλοιπα νέα μου περνούν αδιάφορα. Δεν θέλω να ακούσω αντίστοιχα πράγματα και αποφεύγω γιατί μπαίνω σε άλλο κύκλο μετά, αλλά κάτι κάπου θα ακουστεί.
Projection, ξέρεις;
Κάνε κάτι άλλο εκείνη την ώρα. Άκου μουσική πχ. Συνέχισε την ψυχοθεραπεία.
Το κάνω και εγώ πάρα πολύ αυτό και έχω καταλήξει οτι είναι ένα είδος procrastinating που λένε και στο χωριό μου! Και επειδή δεν είναι τύπου κάθομαι και σκοτώνω την ώρα μου στο tik tok αλλά είναι τύπου ενημερώνομαι, δε νιώθουμε άσχημα γι αυτό. Επίσης υπάρχει και το negativity bias(googlare negativity bias και social media θα βρεις πολύ ενδιαφέροντα άρθα) που το εκμεταλεύονται τα social media και τα ειδησεογραφικά sites και μας βομβαρδίζουν με άσχημες ειδήσεις! Εγώ πλεον προσπαθώ να βλέπω τις ειδήσεις σαν ένα είδος εξάρτησης και προσπαθώ (όχι πάντα πετυχημένα) να αποφεύγω να μπαίνω συνέχεια σε ειδησεογραφικά sites… Διαβάστε περισσότερα »
Δεν ειναι και πολύ καλό να μην είσαι καθόλου ενημερωμένη, οπότε βάλε το μέσα στο πρόγραμμα της μέρας σου. ‘Οπως ξέρεις οτι θα πας για ψυχοθεραπεία την τάδε ώρα, θα πεις θα διαβάζω ειδήσεις το μεσημέρι μόνο και θα αφιερώσω τόση ώρα γι αυτό.