Καλησπέρα στην αμποσελίδα μας.
Σε όλη τη ζωή μου ήμουν απίστευτα αδύνατη. Έκανα και χορό και μπάσκετ ως παιδί, οπότε δεν ήμουν φέτες αλλά οκ είχα ένα δυνατό (πιστεύω) σώμα.
Μετά από μια κακή περίοδο με πολλά άγχη που έβαλα 12 κιλά και 2 εγκυμοσύνες που έβαλα άλλα 5-6 στην καθεμιά, έφθασα πλέον με διατροφολόγο να ζυγίζω τα κιλά μου που ήμουν το 2017, δηλαδή πριν ξεκινήσει η στιγμή που έτρωγα για να ξεχνάω.
Κάνω διατροφή, λοιπόν, με διατροφολόγο. Πλέον η ψυχολόγος μου με παρακολουθεί πιο αραιά και ξεκίνησα γυμναστήριο, χωρίς γυμναστή γιατί λεφτά δεν έχω για γκρουπ ή περσοναλ. Όργανα απλά σε δημοτικό γυμναστήριο.
Και τώρα που με θαύμασα με έπιασε το άγχος πώς θα τα διατηρήσω και πως θα μαζέψω την χαλάρωση. Οπότε, ήρθα να δεχθώ τις πολύτιμες συμβουλές σας. Αρχικά της διατήρησης και μετά τι έχετε να προτείνετε σε γυμναστική. Οι κρέμες κάνουν δουλειά; Το μπάτζετ μου είναι ως ένα πολυ μικρό εύρος από μάρκες.
ΑΠΟ ΤΗΝ – Καλοκαιρινή
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Να σε θαυμάζεις χωρίς άγχος, όπως και αν είσαι.
Το πιο αποτελεσματικό είναι να συνεχίσεις την γυμναστική σου και προσέχεις την διατροφή σου . Δεν ξέρω αν μπορείς να εντάξεις βάρη, αν μπορείς κάνε το. Δυστυχώς χωρίς βάρη / αντιστάσεις (από την εμπειρία μου λιγότερο αποτελεσματικές αλλά οκ) δεν έχουμε σύσφιξη.
Για κρέμες δεν γνωρίζω να σε καθοδηγήσω γιατί δεν έκανα ποτέ χρήση .
Καλά κάνεις και φροντίζεις το σώμα σου με αυτόν τον τρόπο όμως καλό είναι και να το αγαπήσεις ανεξάρτητα με την εικόνα που μπορεί να έχει.
Κοίτα να δεις.. Τα κιλά θα ξαναμπούν αν πλακωθείς στο αλκοόλ ή στο φαγητό. Και επειδή μας λες ότι πέρασες περίοδο μεγάλου άγχους και έβαλες κιλά, θα σου επιστήσω την προσοχή στο αλκοόλ. Τι πιο ωραίο από το να γυρίζεις σπίτι μετά από μία δύσκολη ημέρα και να κάθεσαι το βραδάκι στον καναπέ σου μ’ ένα ποτήρι κρασί. Καμιά φορά αυτό γίνεται και δύο ποτήρια ή και ολόκληρο το μπουκάλι. Και ξυπνάς ένα πρωί και είσαι και πάλι στο +10 κιλά. Αν θέλεις να διατηρήσεις τον εαυτό σου σ’ αυτήν την φάση που είσαι τώρα , τότε θα πρέπει να… Διαβάστε περισσότερα »
Συμφωνώ σε όλα! Το αλκοολ κάνει μεγάλη ζημιά!
Η αλήθεια είναι πως και η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική, αρκεί να υπάρχει πειθαρχία (δηλαδή να μην χάνονται προπονήσεις ). Έκανα γυμναστική στο σπίτι από την εποχή κόβιντ έως πέρυσι που τελικά αποφάσισα να πάω σε γυμναστήριο για ψυχολογικούς καθαρά λόγους!
Ποιά ήταν τα άγχη της κακής περιόδου;
Τί ήθελες να ξεχάσεις;
Έχεις διατροφολόγο, ψυχολόγο, πας γυμναστήριο, έχεις δύο; παιδιά, είσαι στα κιλά σου.
Όλα καλά.
Ξεκούρασε το μυαλό σου.
Πρακτικά αυτό που θα σε βοηθήσει είναι να τρως όσο χρειάζεσαι, δηλαδή ισορροπημένη διατροφή με αρκετη πρωτεϊνη, λαχανικά κατά βάση αλλά και υδατάνθρακες και φρούτα σε λιγότερη ποσότητα, να κάνεις κι αερόβια άσκηση και βάρη μέτρια, για να χτίσεις μύες. Για τη χαλάρωση του δέρματος, ενυδάτωση και με νερό και με κάποια ενυδατικη κρέμα, και αντηλιακη προστασία. Αν υπάρχει χαλαρότητα λόγω εγκυμοσύνης , εκεί δεν μπορείς να κάνεις και πολλά, θέλει πιο επεμβατική μέθοδο Αλλά κατά βάση θα προσέξεις να μη σου γινει εμμονή. 2 κιλά πάνω δύο κιλά κάτω, δε χάθηκε ο κοσμος. Σου το λέω σαν κάποια που… Διαβάστε περισσότερα »
5-6 κιλά σε κάθε εγκυμοσύνη;; Ούτε 8 κιλά που διαβασα σε σχόλιο;; Τι λέτε ρε κορίτσια; Μπράβο σας. Τι να πούνε και άλλες δηλαδή.. Συμφωνώ με τη γυμναστική στο σπίτι. Υπάρχουν πολύ ωραία κορίτσια στο youtube που κάνουν προγραμματαρες του 10 λεπτού. Mary Brown πχ
Εγώ κατάλαβα ότι 5-6 κιλά της έμειναν από κάθε εγκυμοσύνη. Όχι ότι σε όλη την εγκυμοσύνη έβαλε 5-6 κιλά. Τί να πω κιόλας…μπορεί…αν και απίθανο μου ακούγεται.
Στη δική μου εγκυμοσύνη,επειδή είχα κι εμετούς ,έβαλα 6 κιλά, άρχισα στα 53 κι έφτασα 59 κιλά. Τα οποία έφυγαν σχεδόν κατευθείαν. Και μόλις σταμάτησα το θηλασμό , μπήκαν 8 κιλά σε ένα χρόνο σχεδον.
Για να διατηρήσεις το βάρος θα πρέπει με τη διατροφολόγο να φτιάξετε ενα αντίστοιχο πλάνο διατροφής με βάση τις ημερήσιες σου ανάγκες σε ενέργεια. Όσο μπορείς να αποφεύγεις υδατάνθρακες, αναψυκτικά, γλυκά. Επίσης τρόφιμα με συντηρητικά, δεν επιτρέπουν τη σωστή πέψη. Δεν χρειάζεται να πεινάς απλα να δίνεις βάση σε πρωτεΐνες και φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Επίσης το χαμηλό βάρος απο μόνο του δε σημαίνει ότι το σώμα είναι υγιές. Η χαλάρωση ειναι αλλη ιστορία. Η γυμναστική με βάρη κ αντιστάσεις βοηθάει κάπως, ειδικα αν το κενό αντικατασταθεί με μυική μαζα, για τις κρέμες δεν ξερω αν κάνουν δουλειά δεν εχω… Διαβάστε περισσότερα »
Κατ’αρχάς, να χαίρεσαι τα παιδάκια σου και μπράβο σου για την απώλεια των κιλών. Η σωστή διατροφή και η γυμναστική αποτελούν το κλειδί για το βάρος. Από την προσωπική μου εμπειρία, οι κρέμες δεν είχαν κάποιο αποτέλεσμα. Δοκίμασα αρκετές μετά τις εγκυμοσύνες μου. Και μόνη μου, και με θεραπείες σε ινστιτούτο. Εκείνη τη στιγμή της εφαρμογής τους, επειδή προκαλούν μια υπεραιμία, δημιουργούν μια εντύπωση βελτίωσης, αλλά είναι μόνο εντύπωση. Αποτέλεσμα μηδέν. Τα θεωρώ πεταμένα χρήματα, κι ήταν και πολλά. Όσο μπορείς εστίασε στη γυμναστική και αν μπορείς πες τη διατροφολόγο σου να σου προτείνει πλάνα διατροφής ώστε να διατηρήσεις το… Διαβάστε περισσότερα »