Μία νέα αρχή σε οποιοδήποτε επίπεδο, ακόμη και αν πρόκειται κάτι που επιθυμούσαμε πολύ καιρό να γίνει, συχνά συνοδεύεται από φόβο και ανασφάλεια. Μπορεί να πρόκειται για μία αλλαγή στην εργασία, μία μετακόμιση, μία νέα σχέση, μία νέα δραστηριότητα ή ένα νέο ξεκίνημα σε κάποιον τομέα που είτε επιλέξαμε είτε χρειάστηκε να κάνουμε.
Θα έλεγε κανείς «μα αν θέλω να κάνω κάτι και το επιλέγω γιατί με αγχώνει τόσο πολύ;». Κι όμως… πρόκειται για έναν φυσιολογικό φόβο που προέρχεται από την αβεβαιότητα και την αίσθηση του αγνώστου που βρίσκεται πίσω από κάτι καινούργιο.
Ο φόβος συνήθως γίνεται αντιληπτός ως μία αίσθηση ανασφάλειας, ανησυχία για μέλλον, επαναλαμβανόμενες σκέψεις αποτυχίας, συμπεριφορές αποφυγής και αναβλητικότητα που μπορεί να οδηγήσουν στη ματαίωση σχεδίων, αναβολή αποφάσεων και τελικά μεγαλύτερη ανασφάλεια.
Ο φόβος των αλλαγών είναι ένα συχνό συναίσθημα και μπορεί να σχετίζεται με κάποιους βασικούς λόγους:
1. Φόβος αποτυχίας: Ένας από τους μεγαλύτερους φόβους πίσω από μία νέα αρχή είναι ο φόβος της αποτυχίας. Σκέψεις όπως «τι θα γίνει αν δεν τα καταφέρω», «τι θα λένε οι άλλοι για εμένα» και άλλες που προκύπτουν τόσο από τις προσδοκίες μας όσο και από την κοινωνική πίεση μπορούν να αυξήσουν τον φόβο αυτό.
2. Αβεβαιότητα για το μέλλον: Πίσω από μία νέα αρχή κρύβεται το άγνωστο, κρύβεται το ότι δεν ξέρουμε τι τελικά θα γίνει, αν θα πάει καλά ή όχι και ο εγκέφαλος μας έχει την τάση να επικεντρώνεται πιο συχνά στα πιθανά αρνητικά σενάρια και όχι στα θετικά.
3. Συναισθηματική σύνδεση με το παρελθόν: Αυτός είναι ένας βασικός λόγος αντίστασης στην αλλαγή, καθώς για να κάνουμε ένα νέο ξεκίνημα χρειάζεται ίσως να αφήσουμε πίσω τις συνήθειες μας, ανθρώπους που είμαστε δεμένοι ή μέρη και καταστάσεις που είναι συνδεδεμένες με το παρελθόν και έχουν ιδιαίτερη σημασία για εμάς.
4. Έλλειψη ελέγχου: Η αλλαγή συνοδεύεται και από την αίσθηση απώλειας ελέγχου, καθώς μας κάνει να βγαίνουμε από τη «ζώνη ασφαλείας» μας.
Και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγω τις αλλαγές;
Σίγουρα όχι, ο φόβος της αλλαγής δε θα πρέπει να μας κάνει να μένουμε πίσω και να αποφεύγουμε προκλήσεις και ευκαιρίες. Με τη σωστή προετοιμασία για το νέο μας ξεκίνημα μπορούμε να μειώσουμε την αβεβαιότητα και την ανασφάλεια, ενώ το να καθορίσουμε μικρούς ρεαλιστικούς στόχους θα μας βοηθήσει να προσαρμοστούμε καλύτερα στα νέα δεδομένα. Επίσης, ζητώντας τη στήριξη και εκφράζοντας τα συναισθήματα μας στην οικογένεια ή στους φίλους μας μπορεί να δούμε τα πράγματα και από μία άλλη οπτική.
Κυρίως όμως είναι βασικό να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματα μας, για παράδειγμα ότι αισθανόμαστε φόβο ή ανασφάλεια και να τα αποδεχτούμε. Αυτή η αποδοχή των συναισθημάτων είναι πιθανό να μειώσει την ένταση τους και να μας κάνει να εστιάσουμε σε αυτά που μπορεί να προσφέρει μία νέα αρχή και στις νέες ευκαιρίες για εξέλιξη σε κάθε τομέα της ζωής μας.
Νίκη Δαλιανά
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας- Σύμβουλος Σταδιοδρομίας MSc
Human Resource Management, University of Minnesota
ΑΠΟ ΤΗΝ – Νίκη Δαλιανά
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
