Αγαπητή Α, μπα είμαι 23 χρόνων κι έχω γίνει λαπάς. Όχι Α, μπα μου, δεν είναι καθόλου άσχημο το σώμα μου και μου αρέσει πολύ, δεν θέλω να κυκλοφορώ γραμμωμένη και σφιχτερ, θέλω να είμαι απλά υγιής, που δεν είμαι τώρα. Γυμναζόμουν σκληρά από από τα 6 ως τα 16 μου, όμως από εκεί και μετά το πρόγραμμα ζόρισε, οι συνήθειες άλλαξαν και τώρα δεν έχω ιδέα πως να βάλω τη γυμναστική στο πρόγραμμά μου. Πονάνε τα πόδια μου, η μέση μου, λαχανιαζω, δεν μπορώ να σηκώσω καθόλου βάρος και τα χέρια μου ανεβαίνουν με δυσκολία μέχρι τους ώμους μου. Όταν Γυμναζόμουν μικρή έκανα ρυθμική γυμναστική και ήμουν πολύ καλή για παιδάκι που δεν πήγαινε για πρωταθλητισμό και σαν άθλημα με ευχαριστούσε, το σώμα μου ήταν τόσο ευκινητο και είχε τοσες αντοχές, ένιωθα τόσο δυνατή και υγιής. Τώρα είμαι να με κλαίνε οι ρέγκες και το γυμναστήριο μου φαίνεται το πιο ανιαρό πράγμα του κόσμου, ειδικά αν πρέπει να πάω μόνη μου. Δεν ξέρω τι να κάνω, κάτι πρέπει να κάνω, γιατί δεν μπορώ να απολαύσω ούτε το σεξ. Τι έχεις να μου προτείνεις Α, μπα μου;
Να πας σε γιατρό και να κάνεις όλες τις εξετάσεις, γιατί αυτό που περιγράφεις, σε αυτή την ηλικία, δεν δικαιολογείται από την έλλειψη γυμναστικής.
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Ισως να μην είναι τόσο ασχημα τα πράγματα. Νομίζω πως αισθάνεται τόσο ασχημα με το σώμα της επειδή το συγκρίνει με την εποχή που ήταν γυμνασμένη. Επίσης δεν λεει αν καπνίζει. Προσωπικά ορκίζομαι στο pilates. Είναι ότι καλύτερο για εμένα. Και μετα υπάρχουν ένα σωρό καινουρια είδη, απλά θέλει ψαξιμο και δοκιμές.
Φυσικά και δικαιολογούνται όλα αυτά από την παντελή έλλειψη γυμναστικής.
Όταν από τα 16 μέχρι τα 23 , δηλαδή 7 χρόνια δεν κάνεις το παραμικρό, τότε και η μέση θα σου πονάει και κούραση θα νιώθεις . Αν ξεκινήσεις κάτι, έστω έναν καθημερινό περίπατο τα δύο σου πιο σημαντικά όργανα, καρδιά και πνεύμονας θα αρχίσουν να λειτουργούν. Η διαφορά που θα νιώσεις στο σώμα σου θα είναι τεράστια.
Επιπλέον εννοείται πως όλοι ξέρουμε πόσο βοηθά η άσκηση την ψυχολογία.
Όσο για τις εξετάσεις εννοείται ότι χρειάζονται και αυτές.
Στα 23 να μην μπορεί να σηκώσει τα χέρια πάνω από τους ώμους;
Όχι δεν είναι φυσιολογικό να έχει προκύψει από έλλειψη γυμναστικής.
Υπάρχει η λεγόμενη αδρανοποίηση των μυών που προκαλείται κατά κύριο λόγω από την καθιστική ζωή. Εκεί οφείλονται και οι πόνοι. Εννοείται πως κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και έχει διαφορετικές ανάγκες. Αν αποκλείσει το γεγονός να έχει κάποια σοβαρή πάθηση που έχει δημιουργήσει τόσους πόνους (για αυτό είπα ότι και οι εξετάσεις είναι απαραίτητες ) τότε οφείλεται στην ακινησία 100%. Έχεις δει ατροφικούς μύες ανθρώπων που χρειάστηκε να μείνουν εκτός για αρκετό καιρό? Ο πόνος για να επανέλθουν είναι τεράστιος. Και μιλάμε για αθλητές , όχι ανθρώπους που έχουν να κουνηθούν 7 χρόνια σερί. Για ποιο λόγο πιστεύεις υποφέρουν από πόνους… Διαβάστε περισσότερα »
Persuit
Οπως λεει και η Cobal παρακατω δεν είναι δυνατόν μόνο οποίος γυμνάζεται να μπορεί να κάνει τα βασικά. Μιλάμε για ένα κοριτσάκι 23χρονο. Δεν είναι δυνατόν να μην μπορεί να σηκώσει τα χέρια της πάνω από τους ώμους. Θα ήταν παράλογο Ακόμη και αν δεν είχε γυμναστεί ποτέ στη ζωή της Όχι αυτή που μέχρι κάποια ηλικία γυμναζόταν πάρα πολύ
Είμαι 28 και πρωτη φορά γυμναστήκα υποτυπώδως φέτος. Είμαι υπέρβαρη σε όλη μου τη ζωή. Και στον τρίτο ζούμε και ανεβαίνω μια χαρά, (κάθε μέρα, δεν έχουμε ασανσέρ) και φυσικά δεν πονάει η μέση μου και μπορώ να σηκώνω βαριά πράγματα. Αν ήταν μόνο όποιος γυμνάζεται να κάνει τα βασικά, αχαχουχαααα.
Μάλλον έχεις πρόγραμμα.
Ένας ενδοκρινολόγος θα ήταν μια καλή ιδέα.
Αυτό που θα συμβούλευα από προσωπική εμπειρία είναι να ξεκινήσεις κάτι το οποίο δε σε κάνει να νιώθεις πως γυμνάζεσαι.
Περπάτημα, χορό, κολύμβηση…
Επίσης βοηθάει να έχεις παρέα και εμένα με βόλευε ιδιαίτερα να κάνω δραστηριότητες αμέσως μετά τη δουλειά γιατί άπαξ και καθόμουν στον καναπέ δεν είχα ιδιαίτερη όρεξη για άσκηση.
Αν οι εξετασεις σου ειναι καλες και δεν υπαρχει ιατρικο θεμα (που το ευχομαι), προτεινω εφαρμογες στο κινητο -διαλεξε μια καλη που να σου ταιριαζει. Δε χρειαζεσαι οργανα, αντε κανενα yoga mat και κανενα βαρακι, αν εχεις ορεξη. Ρυθμιζεις το χρονο που θελεις και την ενταση του προγραμματος, σιγα σιγα κανει adjust τα προγραμματα αναλογα με το feedback σου, σε βοηθα να ενταξεις τη γυμναστικη πολυ ευκολα στη μερα σου και εχεις και πολυ καλα αποτελεσματα στο σωμα σου.
(Τοποθετηση προιοντος 😊 ελπιζω να μην υπαρχει προβλημα με το σχολιο μου.) Λοιπον εγω χρησιμοποιω το fitbit coach. Η εφαρμογη εχει διαφορα προγραμματα (χασιμο λιπους, ενδυμαμωση κτλ). Εγω το συνδυαζω με το ρολοι της ιδιας μαρκας, για να εχω μια πιο ολοκληρωμενη εικονα του τι τρωω και ποσο ασκουμαι/περπαταω τη μερα. Χρησιμοποιω επισης το nike training, αλλα μερικες ασκησεις θελουν οργανα (βαρακια πχ) και μου φαινονται γενικα πιο απαιτητικες, δε θα ξεκινουσα απο αυτη, αλλα δες τη. Υπαρχουν και οι εφαρμογες 30 day fitness, kayla itsines και αλλες πολλες αντιστοιχες, και σιγουρα πολυ καλες, που σε ξεκινανε σιγα σιγα. Παντως… Διαβάστε περισσότερα »
Χμ, η ιδέα της εφαρμογής είναι πολύ καλή, γιατί από το να γραφτώ σε γυμναστήριο που δεν θα πάω, καλύτερα να έχω μια εφαρμογή που δεν θα χρησιμοποιώ. Επίσης, πιο εύκολα, αν τελικά το αποφασίσω, θα χρησιμοποιήσω την εφαρμογή, που θα είμαι σπίτι και θα ξευτιλιστώ μόνο στον εαυτό μου.
Έχεις εφαρμογή και για ζούμπα;
Οχι για ζουμπα δεν ξερω, ουτε εχω ακουσει. Παντως μερικες εφαρμογες εχουν ετησια συνδρομη (το fitbit coach πχ ειναι $40/ετος), αλλες ειναι δωρεαν, αυτο παρελειψα να το αναφερω. Αντε και καλη αρχη σε ολους!!
Και εγω βαριέμαι τρέλα το κλασικό γυμναστηρίο με όργανα κλπ. Σε πολλά γυμναστήρια έχουν γυμναστική σε group ή προγράμματα τύπου CrossFit τα οποία μόνο βαρετά δε θα τα χαρακτήριζα. Εμένα αυτό με βοήθησε στο να βάλω την γυμναστική στην καθημερινότητα μου όποτε ίσως αξίζει να το δοκιμάσεις.
Κακό δεν είναι να κάνει εξετάσεις, αλλά δε νομίζω πως είναι τόσο παράξενο αυτό που περιγράφει. Σε περιόδους που δε γυμναζόμουν, ως φοιτήτρια, ήμουν ακριβώς στην ίδια κατάσταση. Ένα σώμα που κάνει καθιστική ζωή και δεν κινείται στην καθημερινότητα (έστω και μισή ώρα περάτημα), κι ειδικά αν καπνίζει και δεν κάνει καλή διατροφή (π.χ. της λείπει σίδηρος) κουράζεται και μόνο ανεβαίνοντας δυο σκάλες.
Αφού κάνεις τις απαραίτητες εξετάσεις και δεις ότι είσαι εντάξει μπορείς να προχωρήσεις σε μορφή άσκησης.
Δεν είναι ανάγκη να πας γυμναστήριο. Μπορείς να ξεκινήσεις ένα είδος χορού , μπορείς να πάρεις ποδήλατο και να κάνεις ποδηλασία , μπορείς να κάνεις καποειρα ή ότι σου αρέσει .
Το σώμα θυμάται, αν ξεκινήσεις μετά απο 3-4 φορές δεν θα έχεις κανένα πρόβλημα.
Ομαδικά προγράμματα σε γυμναστήριο, είναι όοοοο,τι καλύτερο για όποιον βαριέται τα όργανα και δεν νιώθει αρκετά πειθαρχημένος ώστε να ακολουθήσει ατομική ρουτίνα ασκήσεων. Και εγώ γύρω στα 21 αποφάσισα ότι θέλω να βάλω τη γυμναστική με πιο συστηματικό τρόπο στην καθημερινότητά μου και τα ομαδικά προγράμματα (ζούμπα, πιλάτες, πρόγραμματα με βαράκια για όλα το σώμα) με βοήθησαν πάρα πολύ!
Συμφωνώ με τη Λένα, και επιπροσθέτως, αν δεν υπάρχει κάποιο θέμα που θα εντοπίσει ο γιατρός, θα σου πρότεινα απλά να βρεις τη δύναμη να δοκιμάσεις καινούργια είδη γυμναστικής που μπορεί να μην σου φαίνονται τόσο ανιαρά και να σε κάνουν να βρεις ξανά χαρά μέσα από τη γυμναστική! 🙂