Γεια ! Εχω μεγαλο θεμα με το πρωινο ξυπνημα. Θα μου πεις και σε ποιον αρεσει? Αλλα εγω ενω προσπαθω παντα να κοιμαμαι 7-8 ωρες στανταρ, ποτε δεν ξυπναω με ορεξη και ενεργεια. Ο καφες βοηθαει μεν, αλλα και το να πινω 8 ωρες που ειμαι στη δουλεια καφε δεν ειναι κ αυτο λυση! Για τις φορες που τυχαινει και κοιμαμαι λιγοτερο, αστο. Νιωθω σαν να περναω βασανιστηρια. Τι πιστευεις οτι φταιει?
– Sleeping Beauty
Ότι χρειάζεσαι περισσότερο ύπνο από 7-8 ώρες. Το οχτάωρο ύπνου δεν ισχύει για όλον τον κόσμο. Είναι μεγάλο το ποσοστό των ανθρώπων που χρειάζονται περισσότερες ώρες, αλλά είναι σχεδόν ταμπού να το παραδέχεσαι. Θεωρείται μεγάλη επιτυχία να αντέχεις με πεντάωρα ύπνου. Δυστυχώς είναι σκέτο θέμα κατασκευής. Αν δεν μπορείς, μην το παλεύεις. Πήγαινε στο κρεβάτι μισή ώρα νωρίτερα σήμερα (για αρχή).
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
Σαν να το έγραψα εγώ αυτό! Από παιδάκι αγαπούσα τον ύπνο, θυμάμαι οι συμμαθητές μου συζητούσαν στο σχολείο για παιδικά που έβλεπαν τα σ/κ στις 8-9 το πρωί και εγώ δεν είχα καν ακουστά τι είναι αυτά 😂😂😂 Απλά χρειαζόμαστε περισσότερες ώρες ύπνου. Κάποιοι κοκορεύονται ότι τα καταφέρνουν με 4 ώρες, εγώ αν κοιμηθώ 4 ώρες την επόμενη μέρα θα πέσω σε χειμερία νάρκη. Πλέον καμία ολονύκτια έξοδος δεν αξίζει το κουρέλι που θα είμαι την επόμενη μέρα, από τότε που το συνειδητοποίησα και σταμάτησα να πιέζομαι είμαι καλύτερα από ποτέ. Υ.Γ. Δοκίμασε να ελαττώσεις τη ζάχαρη που καταναλώνεις, βοηθάει… Διαβάστε περισσότερα »
Αχ και εγώ μια από τα ίδια! Έχω να σου πω, πώς επειδή σπούδαζα σε άλλη πόλη, στην εξεταστική, κάθε πρωί εκτός από το ξυπνητήρι με έπαιρναν τηλέφωνο και οι γονείς μου για να καταφέρω να ξυπνήσω. Ακόμα και τώρα με το πρωινό ξύπνημα υποφέρω. Τρώω υγιεινά, σχεδόν καθόλου ζάχαρη, φρούτα και λαχανικά φουλ, κοιμάμαι νωρίς… τίποτα δεν δουλεύει 😂
Εννοείται πρωινό ξύπνημα από γονείς σε εξεταστικές (που συχνά έμενε αναπάντητο γιατί ενώ σηκωνόμουν δεν είχα κουράγιο να τους μιλήσω 😂)
Καλή χρονιά σε όλες και όλους, με υγεία και καλή τύχη! Θα σταθώ στο σημείο του ταμπού που λέει η Λένα: γιατί αν χτυπήσει τηλέφωνο στις 10 ΄ή στις 12 και ενώ εσύ κοιμάσαι θα προσποιηθείς πως δε σε ξύπνησε, απλά κάτι έχει η φωνή σου; Λες και ο ύπνος είναι ντροπή σε άσχετες ώρες 🙂
Ψάξε και στο ίντερνετ “κύκλοι ύπνου”. Δεν παίζει ρόλο μόνο οι ώρες που κοιμάσαι αλλά και να ξυπνήσεις τη σωστή στιγμή. Υπάρχει και εφαρμογή που σου λέει τι ώρα πρέπει να ξυπνήσεις αν βάλεις συγκεκριμένη ώρα το ξυπνητήρι!
Δοκίμασε ν αλλάξεις τη διατροφή σου να τρως περισσότερα φρούτα και λαχανικά πράσινα. Και να ελέγξεις το θυρεοειδή σου
Εγώ! παρούσα! Χρειάζομαι 8+ ώρες κάθε νύχτα. Δύο παιδιά είναι μια χαρά με 6 κάθε νύχτα και δεν κοιμούνται μεσημερι από 12 μηνων. Η πρώτη μου κόρη από ημερών, αν ξυπνούσε θεωρούσε ότι το έκανε το καθήκον της και ξανακοιμόταν μετά από ένα τρίωρο. Οι πρώτοι εφτα μηνες της ζωής και των δύο παιδιών είναι μια θολούρα νύστας το μόνο που θυμάμαι είναι πως αν καθόμουν ακίνητη πάνω από 5 λεπτα με έπαιρνε ο ύπνος. Παρά τις εναλλασόμενες βαρδιες με τον ανδρα μου, παρά τη βοήθεια από τους γονείς, η έλλειψη ύπνου συνέχισε μέχρι που έμαθαν να βάζουν μόνες τους… Διαβάστε περισσότερα »
😂😂😂
1. Εξετάσεις αίματος , ο χαμηλός σίδηρος οδηγεί το σώμα να ζητάει ύπνο. 2. Οι συνθήκες που κοιμάσαι μήπως έχει πολύ κρύο ή ζέστη , το στρώμα είναι μήπως χάλια; 3. Ροχαλιζεις ; Μπορεί να κόβεται η ανάσα σου ,οι περισσότεροι δεν ξέρουν πως κόβεται η ανάσα τους στον ύπνο τους 4. Μήπως τρως ελαφρά και πείνας κατά την διάρκεια του ύπνου ή τρως πολύ βαριά; 5. 7-8 ώρες για άτομο που εργάζεται συνήθως είναι λίγες , θες γύρω στις 10 ώρες
Αύξησε το νερό που πίνεις,δοκίμασε να μειώσεις ζάχαρη και λιπαρά και να πας πιο νωρίς για ύπνο.βοηθαει και η ρεφλεξολογία αρκετά
Εκτός από τις ώρες, σημασία έχει και η ποιότητα του ύπνου. Μήπως για παράδειγμα σου έχουν πει ότι ροχαλίζεις ή μήπως ξυπνάς μέσα στη νύχτα πολλές φορές έστω και για δευτερόλεπτα, μερικές φορές νομίζοντας ότι δεν παίρνεις αέρα; Αυτό μπορεί να είναι κάποιο παθολογικό πρόβλημα υπνικής άπνοιας. Επίσης απέφυγε βαριά φαγητά και αλκοόλ πριν τον ύπνο.
Καλό είναι γενικό να το ψάξεις λίγο παραπάνω και από ιατρικής απόψεως, μερικές φορές, όχι απαραίτητα φυσικά, κάποια πράγματα δεν είναι τόσο αθώα όσο φαίνονται…
Μία από τά ίδια καί εγώ.Εάν δέν πιώ στό καπάκι δύο διπλούς εσπρέσο, δέν μπορώ ούτε νά μιλήσω.Εννοείται ούτε λόγος γιά νά φάω πρωινό.Ένα ανορθόδοξο κόλπο γιά να ξυπνήσω πίο γρήγορα είναι ανάμεσα στους δύο καφέδες είναι να λύσω γιά κανένα πεντάλεπτο ένα σταυρολέξο.Είναι κάτι πού μέ ευχαριστεί καί με ενεργοποιεί γρηγορότερα.
Εκτός του να δοκιμάσεις να κοιμηθείς νωρίτερα, μήπως να δεις και το θυρεοειδή σου;