Παρά τις απεριόριστες ευκαιρίες για κοινωνικοποίηση, το πανεπιστήμιο μπορεί συχνά να είναι ένα βαθιά μοναχικό μέρος. Κάποιες φορές αυτό σε χτυπάει σε μια αίθουσα διαλέξεων όταν συνειδητοποιείς ότι δεν γνωρίζεις κανέναν, ή μπορεί να σας χτυπήσει ενώ κάνετε scroll στο Instagram ένα βράδυ Παρασκευής και νιώθετε ότι όλοι στον κόσμο διασκεδάζουν εκτός από εσάς. Ή μπορεί να είστε κάπου με κόσμο, π.χ. στη βιβλιοθήκη και να νιώσετε μια ξαφνική ανάγκη να επιστρέψετε αμέσα σπίτι σας.
Αν έχετε νιώσει μοναξιά στο πανεπιστήμιο, δεν είστε μόνοι. Νέα έρευνα από το Higher Education Policy Institute διαπίστωσε ότι σχεδόν ένας στους τέσσερις φοιτητές νιώθει μοναξιά τον περισσότερο ή όλο το χρόνο, γεγονός που καθιστά τους φοιτητές τέσσερις φορές πιο πιθανό να υποφέρουν από μοναξιά από ό,τι ο γενικός πληθυσμός. Σύμφωνα με τη μελέτη, το 59% του συνόλου των φοιτητών δήλωσε ότι αισθάνεται μοναξιά τις περισσότερες φορές, όλη την ώρα ή τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Φυσικά, η μοναξιά των φοιτητών επιδεινώθηκε κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Η μείωση της πρόσωπο με πρόσωπο διδασκαλίας, η απώλεια κοινωνικών ευκαιριών και η οικονομική δυσπραγία έκαναν αναμφίβολα τη ζωή των φοιτητών πιο δύσκολη και απομονωτική. Καθώς όμως βγαίνουμε από την πανδημία, πώς μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι οι φοιτητές θα αισθάνονται λιγότερο μόνοι; Πώς μπορούμε να κάνουμε τη φοιτητική ζωή τόσο χαρούμενη, κοινοτική και διασκεδαστική όσο ήταν κάποτε; Ακολουθούν μερικές πραγματικά χρήσιμες συμβουλές για την καταπολέμηση της μοναξιάς στο πανεπιστήμιο.
Προσπάθησε να κάνεις bonding με τους συμφοιτητές σου
Ακούγεται σαν μια απίστευτα κοινότυπη συμβουλή, αλλά το να αρχίσετε να καλλιεργείτε σχέσεις με ανθρώπους που πρέπει να βλέπετε τακτικά είναι μια καλή αρχή. Προσπαθήστε να βρείτε κοινό έδαφος και συνεχίστε από εκεί.
Η ψυχοθεραπεύτρια Pamela Robets, του νοσοκομείου Priory’s Woking, λέει “Αφήστε το τηλέφωνό σας και ενταχθείτε σε πράγματα όπου η χρήση του δεν είναι απαραίτητη. Να έχετε το νου σας καθημερινά στους γύρω σας. Μαγειρέψτε γι’ αυτούς ή φάτε μαζί τους, είναι καλό να περνάτε χρόνο μαζί. Να είστε συντροφικοί.
Παρακολουθήστε μαζί μια ταινία στο Netflix. Το να γελάτε παρέα με κάποιον είναι πολύ καλό για να δεθείτε. Σκεφτείτε κάποιο είδος εθελοντισμού με τους συγκατοίκους σας – οι επιπτώσεις του εθελοντισμού στην ψυχική υγεία έχουν αποδειχθεί ότι είναι τεράστιες”.
Βρες ένα community που σου αρέσει και γίνε μέλος του
Το να πας σε μια εκδήλωση όπου δεν γνωρίζεις κανέναν μπορεί να σου ακούγεται σαν την ιδέα της κόλασης, αλλά αξίζει να ξεπεράσεις την αρχική αμηχανία προκειμένου να καλλιεργήσεις μελλοντικές φιλίες. “Μην αισθάνεστε αναστολές ή εκφοβισμό”, λέει η Roberts. «Υπάρχουν αθλητικοί σύλλογοι, φοιτητικές εφημερίδες, θεατρικές ομάδες, ομάδες ποδηλασίας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να περάσετε χρόνο κάνοντας διεγερτική, ή σωματική, δραστηριότητα με ομοϊδεάτες”.Αν πραγματικά δυσκολεύεστε, ανοιχτείτε σε κάποιον στον οποίο νιώθετε ότι μπορείτε να μιλήσετε, όπως ένας συγγενής, φίλος ή σύντροφος. Αν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια, υπάρχουν υπηρεσίες συμβουλευτικής και υπάρχουν πολλές άλλες πηγές ψυχικής υγείας διαθέσιμες στο διαδίκτυο», προτείνει η Roberts και σημειώνει: «Ποτέ μην υποφέρετε σιωπηλά. Υπάρχει πάντα κάποιος εκεί έξω να σας ακούσει».
Μάθε να αφήνεις το κινητό στην άκρη
«Αν νιώθετε μοναξιά, μπορεί να είναι δελεαστικό να χαθείτε στο TikTok ή να μιλάτε στο τηλέφωνο με τον υπεραστικό σας σύντροφο 24 ώρες το 24ωρο. Ενώ αυτά μπορεί να είναι τρόποι να αποσπάσετε την προσοχή σας από τη μοναξιά, δεν κάνουν και πολλά για να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα στη ρίζα του.”Να είστε δραστήριοι και κοινωνικοί και προσπαθήστε να περιορίσετε τη χρήση του τηλεφώνου σας. Εξασφαλίστε χρόνο πρόσωπο με πρόσωπο με τους γύρω σας», λέει η Roberts. «Η χρήση του τηλεφώνου μπορεί να απορροφήσει τον χρόνο και το ηθικό σας, αφήνοντάς σας να νιώθετε αποχαυνωμένοι και αποθαρρυμένοι και επιρρεπείς στη “σύγκριση και την απόγνωση”. Δεν διασκεδάζουν όλοι οι άλλοι ξέφρενα, ακόμη και αν οι λογαριασμοί τους στο Insta φαίνεται να λένε το αντίθετο».
Βγες έξω επιτέλους
Αν έχετε τη δυνατότητα, είναι υπέροχο να βυθιστείτε στη φύση. «Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι το να βρίσκεσαι έξω ανάμεσα σε δέντρα και άγρια ζώα, να ακούς το κελάηδισμα των πουλιών και να περπατάς ξυπόλητος στο γρασίδι κάνει καλό στην ψυχική σου υγεία», λέει η Roberts. «Φροντίστε να βγαίνετε έξω όσο το δυνατόν περισσότερο. Βοηθάει στην ενσυνειδητότητα και θα διασφαλίσει ότι λαμβάνετε τη βιταμίνη D, εφόσον το επιτρέπει ο ήλιος. Ακόμα και το να βρεθείτε στη βροχή μπορεί να είναι καταπραϋντικό».
Κάνε παρέα με τον εαυτό σου
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε μοναξιά, βγάλτε τον εαυτό σας έξω. Είναι απίστευτα απελευθερωτικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεται να περιμένετε κάποιον να κάνει πράγματα μαζί σας – μπορείτε να τα κάνετε μόνοι σας. Αν η ιδέα να βγείτε για φαγητό μόνη σας είναι λίγο τρομακτική, ξεκινήστε από τα μικρά – πάρτε ένα βιβλίο σε μια καφετέρια ή κάντε μια μεγάλη βόλτα μόνη σας. Ο χρόνος που περνάτε μόνοι σας μπορεί να είναι ένας υπέροχος χρόνος ηρεμίας. Θα είστε μόνοι σας και όταν μελετάτε, οπότε φροντίστε τον εαυτό σας και απολαύστε τη μοναξιά”, λέει η Roberts. «Μόνοι σας, μπορείτε να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να είστε ήρεμοι. Είναι σημαντικός χρόνος “αποκατάστασης” και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία σας».
Με στοιχεία από: dazeddigital.com
Ακολουθήστε την Α,ΜΠΑ; στο Google News
